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Herzhafter Maisbrot-Taco-Auflauf

von
S
Sophie

Dieser herzhafte Maisbrot-Taco-Auflauf ist eine köstliche Abwandlung eines klassischen Taco-Auflaufs, der aus Schichten von würzigem Rindfleisch, Gemüse und einer goldenen Maisbrotschicht besteht.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter Maisbrot-Taco-Auflauf

Zutaten

6 Portionen
|
  • 1/2 kg
    Gemahlenes rindfleisch mager oder Gemahlenes truthahn
  • 1
    Zwiebel mittel oder Schalotte
  • 1 tasse
    Tomatensauce konserviert oder Zerkleinierte tomate
  • 1 tasse
    Ganze maiskörner konserviert oder Gefrorener mais
  • 2 el
    Taco-gewürz mild oder Hausgemachte taco-gewürzmischung
  • 1/2 tasse
    Wasser oder Brühe
  • 1 pkg
    Maisbrotmischung verpackt oder Hausgemachter maisbrotteig
  • 1 tasse
    Scharfer cheddar-käse gerieben oder Monterey-jack-käse

Anleitung

1

Das Fleisch braten

Brate das Rinderhackfleisch in einer Pfanne bei mittlerer Hitze, bis es vollständig durchgegart ist, und lasse überschüssiges Fett ab.

Verwende einen Holzlöffel, um das Fleisch in kleine Stücke zu zerbrechen, damit es gleichmäßig gart.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gemahlenes rindfleisch
2

Die Zwiebel anbraten

Füge die gehackte Zwiebel zur Pfanne hinzu und brate sie, bis sie weich ist.

Das Kochen der Zwiebel mit dem Fleisch verstärkt den Geschmack des Gerichts.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel
3

Die Füllung kombinieren

Rühre die Tomatensauce, den Mais, das Taco-Gewürz und das Wasser ein. Lasse es einige Minuten köcheln, um die Aromen zu verbinden.

Passe die Gewürze nach Geschmack an und füge bei Bedarf mehr Taco-Gewürz hinzu.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomatensauce ganze maiskörner taco-gewürz wasser
4

Die Auflaufform vorbereiten

Übertrage die Fleischmischung in eine gefettete Auflaufform und verteile sie gleichmäßig.

Stelle sicher, dass die Mischung gleichmäßig verteilt ist, damit sie gleichmäßig backt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gemahlenes rindfleisch zwiebel tomatensauce ganze maiskörner taco-gewürz wasser
5

Die Maisbrotschicht hinzufügen

Bereite die Maisbrotmischung gemäß den Anweisungen auf der Verpackung zu und gieße sie dann über die Fleischmischung.

Verteile den Teig gleichmäßig, um eine einheitliche Schicht zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

maisbrotmischung
6

Den Auflauf backen

Backe im vorgeheizten Ofen bei 200°C (400°F) für 20 Minuten oder bis das Maisbrot goldbraun und durchgebacken ist.

Überprüfe das Maisbrot mit einem Zahnstocher; es sollte sauber herauskommen, wenn es fertig ist.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

maisbrotmischung
7

Die Käseschicht hinzufügen

Streue den geriebenen Käse darüber und stelle die Form für 5 Minuten zurück in den Ofen, damit der Käse schmilzt.

Für eine blubbernde Käseschicht, grille die letzten Minuten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

scharfer cheddar-käse
8

Servieren und genießen

Serviere den Auflauf warm, garniert mit frischem Koriander oder einem Klecks Sauerrahm, wenn gewünscht.

Lasse den Auflauf einige Minuten ruhen, bevor du ihn servierst, damit sich die Schichten setzen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

scharfer cheddar-käse

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 350 kcal
Fett 18 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 8 g
Kohlenhydrate 30 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 5 g
Eiweiß 20 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das ultimative Rezept für einen herzhaften Maisbrot-Taco-Auflauf, eine perfekte Mischung aus gewürztem Rindfleisch, Gemüse und einer fluffigen Maisbrotschicht. Dieses Gericht ist einfach zuzubereiten und ideal für Familienessen oder Zusammenkünfte. Genieße die wohltuenden Aromen und köstlichen Texturen in jedem Bissen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine nahrhafte und herzhafte Mahlzeit, die proteinreiches Rindfleisch mit nahrhaftem Gemüse kombiniert, was es zu einer ausgewogenen Wahl für das Abendessen macht. Die Maisbrotschicht fügt eine tröstliche Note hinzu, die es zu einem Familienfavoriten macht.
💡

Tipps & Tricks

Für einen zusätzlichen Kick füge gewürfelte Jalapeños zur Fleischmischung hinzu oder streue etwas Chili-Flocken darüber. Du kannst auch eine Mischung aus Käsesorten verwenden, um ein komplexeres Geschmacksprofil zu erzielen.
🔄

Rezeptvarianten

Versuche, das Rinderhackfleisch durch Puten- oder Hähnchenhackfleisch zu ersetzen, um eine leichtere Option zu erhalten. Du kannst auch schwarze Bohnen oder gewürfelte Paprika hinzufügen, um zusätzliche Textur und Geschmack zu erzielen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie im Ofen oder in der Mikrowelle, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Rezeptgeschichte

Das Konzept, Maisbrot mit herzhaften Füllungen zu kombinieren, hat Wurzeln in der Südstaatenküche, wo Maisbrot ein Grundnahrungsmittel ist. Dieses Rezept modernisiert die Idee, indem es taco-inspirierte Aromen integriert.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht bietet eine gute Balance aus Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten, was es zu einer sättigenden Mahlzeit macht. Es ist auch eine großartige Quelle für Vitamine und Mineralien aus dem Gemüse.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere diesen Auflauf mit einem frischen grünen Salat oder einer Beilage aus Guacamole und Tortilla-Chips für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

einfach familienfreundlich Komfortessen schnelles Abendessen

Rezeptkategorien

Küche

amerikanisch mexikanisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

backen sautieren

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty spieletag

Ernährungsformen

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