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Cheesy Broccoli and Onion Frittata

von
S
Sophie

A delightful frittata featuring broccoli and a blend of cheeses, perfect for a hearty brunch.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad
Cheesy Broccoli and Onion Frittata

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 tbsp
    Butter unsalted oder Margarine
  • 1 whole
    Onion yellow oder Red onion
  • 2 cup
    Broccoli fresh oder Frozen broccoli
  • 6
    Eggs large oder Medium eggs
  • 1 cup
    Cheddar cheese shredded oder Gouda cheese
  • 1/2 cup
    Parmesan cheese grated oder Pecorino cheese
  • 1/4 tsp
    White pepper oder Black pepper
  • 1/2 tsp
    Salt oder Sea salt

Anleitung

1

Melt butter

Melt the butter in a skillet over medium heat.

Ensure the butter doesn't brown for a cleaner flavor.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

butter
2

Sauté onions

Add the chopped onion to the skillet and sauté until translucent.

Stir occasionally to prevent the onions from burning.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

onion
3

Cook broccoli

Add the broccoli florets to the skillet and cook until tender-crisp.

Cover the skillet briefly to steam the broccoli for even cooking.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

broccoli
4

Prepare egg mixture

In a mixing bowl, whisk together the eggs, cheddar cheese, parmesan cheese, salt, and white pepper.

Whisk vigorously to incorporate air for a fluffier frittata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

eggs cheddar cheese parmesan cheese salt white pepper
5

Combine ingredients

Fold the cooked broccoli and onions into the egg mixture.

Let the broccoli cool slightly before mixing to avoid cooking the eggs prematurely.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

broccoli onion
6

Pour into pan

Pour the mixture into a buttered pie pan.

Use a non-stick pie pan for easier removal.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

butter
7

Bake the frittata

Bake in a preheated oven at 350°F (175°C) for 20-25 minutes, or until the center is set.

Check doneness by inserting a knife into the center; it should come out clean.

8

Rest and serve

Let the frittata rest for 5 minutes before slicing and serving.

Resting allows the frittata to set and makes slicing easier.

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 300 kcal
Fett 20 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 10 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 2 g
Eiweiß 16 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Discover the Cheesy Broccoli and Onion Frittata, a quick and easy recipe combining fresh broccoli, sautéed onions, and a mix of cheeses for a delicious and satisfying meal.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

This frittata is packed with protein from the eggs and nutrients from the broccoli, making it a wholesome choice for a balanced meal.
💡

Tipps & Tricks

For a fluffier texture, whisk the eggs thoroughly to incorporate air. Use fresh broccoli for the best flavor and texture.
🔄

Rezeptvarianten

You can add diced bell peppers or mushrooms for extra flavor and texture. Swap the cheddar for gouda or mozzarella for a different cheese profile.
🗄️

Aufbewahrung

Store leftovers in an airtight container in the refrigerator for up to 3 days. Reheat in the oven or microwave before serving.
📚

Rezeptgeschichte

Frittatas have their origins in Italian cuisine, traditionally made with leftover ingredients to create a hearty and versatile dish.
🥗

Nährwertangaben

This frittata is rich in protein and calcium, thanks to the eggs and cheese, and provides a good dose of fiber from the broccoli.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Pair this frittata with a fresh green salad and a slice of crusty bread for a complete meal.

Tags

healthy vegetarian easy comfort food

Rezeptkategorien

Küche

other

Mahlzeitart

breakfast brunch lunch dinner

Gang

main course side dish

Zubereitungsarten

baking sautéing

Anlässe

everyday brunch family gathering weekend breakfast

Ernährungsformen

vegetarian low-sugar low-carb keto halal

Allergene

milk eggs

Jahreszeiten

all-season

Schwierigkeitsgrad

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