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Herzhafte Eierpfannkuchen mit würziger Sauce

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen Egg Foo Yung, diese herzhaften Eierpfannkuchen sind mit frischem Gemüse gefüllt und werden mit einer würzigen Sauce serviert.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafte Eierpfannkuchen mit würziger Sauce

Zutaten

4 Portionen
|
  • 6
    Ei groß oder Eiersatz
  • 4
    Frühlingszwiebel frisch oder Schnittlauch
  • 1/2 tasse
    Wasserkastanie geschnitten oder Jicama
  • 1 tasse
    Bohnensprosse frisch oder Kohl
  • 2 el
    Sojasauce natriumarm oder Tamari
  • 1 el
    Austernsauce oder Hoisin-sauce
  • 2 el
    Austernsauce oder Hoisin-sauce
  • 1 el
    Sojasauce natriumarm oder Tamari
  • 1 tasse
    Rinderbrühe natriumarm oder Gemüsebrühe
  • 1 el
    Maisstärke oder Pfeilwurzpulver
  • 2 el
    Wasser

Anleitung

1

Eiermischung vorbereiten

Schlage die Eier in eine Rührschüssel und verquirle sie gut.

Das gründliche Verquirlen der Eier sorgt für eine gleichmäßige Textur und hilft, Luft für fluffigere Pfannkuchen einzubringen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei
2

Gemüse und Gewürze einarbeiten

Füge die gehackten Frühlingszwiebeln, geschnittenen Wasserkastanien, frische Sojasprossen, Sojasauce und Austernsauce zu den Eiern hinzu und vermische alles gut.

Stelle sicher, dass das Gemüse gleichmäßig in der Eiermischung verteilt ist, um einen konsistenten Geschmack in jedem Bissen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

frühlingszwiebel wasserkastanie bohnensprosse sojasauce austernsauce
3

Pfanne erhitzen

Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze und füge eine kleine Menge Öl hinzu.

Das Vorheizen der Pfanne sorgt für gleichmäßiges Garen und verhindert das Ankleben.

4

Pfannkuchen backen

Gieße eine Schöpfkelle der Eiermischung in die Pfanne, sodass sie sich zu einer Pfannkuchenform ausbreitet.

Backe die Pfannkuchen in Chargen, um ein Überfüllen der Pfanne zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

eimischung
5

Wenden und fertig garen

Wende den Pfannkuchen vorsichtig, sobald die Unterseite fest ist, und gare die andere Seite, bis sie goldbraun ist.

Verwende einen Spatel, um die Ränder vorsichtig zu lösen, bevor du wendest, um ein Brechen zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

eimischung
6

Sauce zubereiten

In einem Kochtopf kombiniere die Rinderbrühe, Austernsauce, Sojasauce, Maisstärke und Wasser. Koche bei mittlerer Hitze und rühre, bis die Sauce eindickt.

Rühre kontinuierlich, um Klumpen zu vermeiden und eine glatte Sauce zu erreichen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rinderbrühe austernsauce sojasauce maisstärke wasser
7

Servieren und genießen

Serviere die Pfannkuchen heiß, beträufelt mit der zubereiteten Sauce.

Garnieren mit zusätzlichen gehackten Frühlingszwiebeln für einen frischen Touch.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pfannkuchen soße

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 300 kcal
Fett 12 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 30 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 2 g
Eiweiß 20 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke ein köstliches und einfaches Rezept für herzhafte Eierpfannkuchen mit würziger Sauce. Dieses Gericht kombiniert frisches Gemüse mit einer geschmackvollen Sauce, perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Protein- und Vitaminquelle aus den Eiern und frischem Gemüse. Es ist perfekt für eine ausgewogene Mahlzeit, die sowohl nahrhaft als auch lecker ist.
💡

Tipps & Tricks

Für eine fluffigere Textur die Eier gründlich verquirlen, um Luft einzubringen. Verwende frisches Gemüse für den besten Geschmack und Crunch.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst gekochte Garnelen oder Hühnchen zur Eiermischung hinzufügen, um eine nicht-vegetarische Version zu erhalten. Alternativ kannst du Tofu für eine vegane Option verwenden.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig in einer Pfanne, um die Textur zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Egg Foo Yung ist ein beliebtes chinesisch-amerikanisches Gericht, das von der traditionellen chinesischen Küche inspiriert ist. Diese Version fügt eine moderne Note hinzu, während sie das Wesen des Originals bewahrt.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Kombiniere diese herzhaften Pfannkuchen mit gedämpftem Reis oder einem leichten Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell einfach gesund asiatisch ei pfannkuchen

Rezeptkategorien

Küche

chinesisch

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

hauptgericht vorspeise

Zubereitungsarten

frittieren sautieren

Anlässe

alltag abendessen unter der woche snack

Ernährungsformen

kohlenhydratarm nussfrei zuckerarm halal

Allergene

eier sojabohnen

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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