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Insalata Mediterranea di Gamberetti e Verdure

von
S
Sophie

Un'insalata deliziosa e rinfrescante che combina gamberetti succulenti con verdure vivaci e un condimento piccante.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata Mediterranea di Gamberetti e Verdure

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 spicchio
    Aglio fresco oder Polvere d'aglio
  • 1/4 taz
    Basilico fresco oder Basilico secco
  • 1/4 taz
    Prezzemolo fresco oder Prezzemolo essiccato
  • 1 intero
    Limone fresco oder Lime
  • 2 c.
    Aceto vino bianco oder Aceto di mele
  • 1/2 taz
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 1 c.no
    Senape dijon oder Senape integrale
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco
  • 500 g
    Gambero grande oder Gambero
  • 1 testa
    Lattuga romana oder Insalata mista
  • 1 intero
    Peperone rosso oder Peperone giallo
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia oder Pomodoro grappolo
  • 1 taz
    Cuore di carciofo marinato oder Carciofo in scatola
  • 2 intero
    Uovo sodo oder Uovo di quaglia
  • 1/2 taz
    Oliva misto oder Oliva verde
  • 2 c.
    Cappero salato oder Cipolla sott'aceto

Anleitung

1

Prepara il Condimento

Prepara il condimento frullando aglio, basilico, prezzemolo, succo di limone, aceto, olio d'oliva, senape e pepe nero in un frullatore fino a ottenere un composto liscio.

Assicurati che il condimento sia ben emulsionato per un sapore uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

aglio basilico prezzemolo limone aceto olio d'oliva senape pepe nero
2

Marina i Gamberetti

Marina i gamberetti in una porzione del condimento in un sacchetto ziploc per 20 minuti in frigorifero.

Gira il sacchetto di tanto in tanto per ricoprire uniformemente i gamberetti.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gambero condimento
3

Griglia i Gamberetti

Griglia i gamberetti marinati su una padella per grigliare preriscaldata per circa 3 minuti per lato fino a cottura completa.

Evita di cuocere troppo i gamberetti per mantenerli teneri.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gambero
4

Assembla la Base dell'Insalata

Unisci lattuga, peperone, pomodori, cuori di carciofo e olive in una ciotola grande.

Mescola delicatamente le verdure per evitare di danneggiarle.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lattuga peperone pomodoro cuore di carciofo oliva
5

Aggiungi Proteine e Guarnizione

Aggiungi i gamberetti grigliati e le uova sode affettate all'insalata.

Disponi i gamberetti e le uova in modo attraente per una presentazione piacevole.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gambero uovo
6

Condisci e Servi

Versa il condimento rimanente sull'insalata e servi immediatamente.

Servi l'insalata fresca per godere delle sue consistenze croccanti.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

condimento

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 375 kcal
Fett 22.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3.75 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 5 g
Eiweiß 30 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri una ricetta vibrante per l'Insalata Mediterranea di Gamberetti e Verdure, perfetta per un pasto rinfrescante. Questo piatto combina gamberetti succulenti, verdure croccanti e una vinaigrette piccante, offrendo un'esperienza culinaria sana e saporita.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è ricca di proteine magre dai gamberetti e di una varietà di vitamine e minerali dalle verdure fresche. È un'ottima opzione per un pasto leggero ma soddisfacente, adatta a chi cerca un piatto sano e delizioso.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, utilizza ingredienti freschi e di alta qualità. Marina i gamberetti per almeno 20 minuti per esaltarne il gusto. Servi immediatamente dopo aver mescolato l'insalata per mantenere la sua croccantezza.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire i gamberetti con pollo grigliato o tofu per un'opzione proteica diversa. Aggiungi un po' di formaggio feta sbriciolato o noci tostate per un sapore e una consistenza extra.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Tieni il condimento separato per evitare che l'insalata diventi molle.
📚

Rezeptgeschichte

Questa ricetta trae ispirazione dalla cucina mediterranea, nota per l'accento sugli ingredienti freschi e sui sapori audaci. È una versione moderna delle insalate di gamberetti tradizionali.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è povera di calorie e ricca di nutrienti, rendendola una scelta eccellente per un pasto sano. È ricca di proteine, fibre e vitamine essenziali.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con una baguette croccante o un vino bianco leggero come il Sauvignon Blanc per un pasto completo.

Tags

salutare veloce saporito frutti di mare insalata

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea altro

Mahlzeitart

pranzo cena brunch altro

Gang

insalata piatto principale

Zubereitungsarten

grigliare sbollentare

Anlässe

cena infrasettimanale brunch picnic riunione di famiglia

Ernährungsformen

basso contenuto di carboidrati senza glutine basso contenuto di zuccheri chetogenica pescetariano halal

Allergene

pesce uova senape solfiti

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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