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Würzige Apfel-Rosinen-Bran-Muffins

von
S
Sophie

Diese Muffins sind ein köstlicher und gesunder Genuss, perfekt für das Frühstück oder als Snack.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Würzige Apfel-Rosinen-Bran-Muffins

Zutaten

12 Portionen
|
  • 1 tasse
    Vollkornmehl vollkorn oder Weißmehl
  • 1/2 tasse
    Brauner zucker leicht oder Kokoszucker
  • 3/4 tasse
    Haferkleie fein oder Weizenkleie
  • 1 tl
    Backpulver
  • 1/2 tl
    Backpulver
  • 1 tl
    Zimt gemahlen oder Muskatnuss
  • 1/4 tl
    Salz fein
  • 1 tasse
    Buttermilch fettarm oder Joghurt
  • 1 ganz
    Ei groß oder Leinsamen-ei
  • 1 ganz
    Orange frisch oder Zitrone
  • 1 ganz
    Apfel gerieben oder Birne
  • 1/2 tasse
    Rosine prall oder Getrocknete cranberry
  • 2 el
    Weizenkleie oder Haferbrei

Anleitung

1

Ofen und Muffinblech vorbereiten

Heizen Sie Ihren Ofen auf 200°C vor und fetten Sie ein Muffinblech ein.

Das Einfetten des Muffinblechs sorgt für ein einfaches Herausnehmen der Muffins nach dem Backen.

2

Die trockenen Zutaten mischen

In einer großen Rührschüssel das Vollkornmehl, den braunen Zucker, den Haferkleie, das Backpulver, das Natron, den Zimt und das Salz vermengen.

Das Verquirlen der trockenen Zutaten hilft, die Treibmittel und Gewürze gleichmäßig zu verteilen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

vollkornmehl brauner zucker haferkleie backpulver backpulver zimt salz
3

Die feuchten Zutaten kombinieren

In einer anderen Schüssel die Buttermilch, das Ei sowie die Schale und den Saft der Orange verquirlen.

Die Orange vor dem Auspressen zu reiben, erleichtert den Prozess und sorgt für mehr Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

buttermilch ei orange
4

Feuchte und trockene Zutaten kombinieren

Fügen Sie die feuchten Zutaten zu den trockenen Zutaten hinzu und rühren Sie, bis sie gerade vermischt sind.

Vermeiden Sie es, zu viel zu rühren, um die Muffins zart zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

trockene mischung nasse mischung
5

Die Zutaten einarbeiten

Den geriebenen Apfel und die Rosinen vorsichtig unterheben.

Das Unterheben verhindert, dass der Teig überarbeitet wird, und erhält seine leichte Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

apfel rosine
6

Das Muffinblech füllen

Den Teig gleichmäßig in das vorbereitete Muffinblech füllen und mit Weizenkleie bestreuen.

Das gleichmäßige Füllen der Förmchen sorgt für ein gleichmäßiges Backen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

teig weizenkleie
7

Die Muffins backen

Im vorgeheizten Ofen 18-20 Minuten backen, oder bis ein Zahnstocher, der in die Mitte gesteckt wird, sauber herauskommt.

Überprüfen Sie die Muffins ein oder zwei Minuten vor der minimalen Backzeit, um ein Überbacken zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

teig
8

Die Muffins abkühlen lassen

Lassen Sie die Muffins 5 Minuten im Blech abkühlen, bevor Sie sie auf ein Kuchengitter zum vollständigen Abkühlen übertragen.

Das Abkühlen der Muffins im Blech hilft, sie zu festigen und erleichtert das Herausnehmen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

muffin
9

Servieren und genießen

Servieren Sie die Muffins warm oder bei Raumtemperatur. Guten Appetit!

Kombinieren Sie sie mit einer Tasse Tee oder Kaffee für einen köstlichen Genuss.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

muffin

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 140 kcal
Fett 2.2 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.3 g
Kohlenhydrate 27 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 6 g
Eiweiß 4 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das perfekte Rezept für würzige Apfel-Rosinen-Bran-Muffins, eine gesunde und geschmackvolle Option für Frühstück oder Snacks. Hergestellt aus vollwertigen Zutaten wie Haferkleie, frischen Äpfeln und Rosinen, sind diese Muffins sowohl nahrhaft als auch köstlich. Einfach zuzubereiten und in weniger als 30 Minuten fertig, sind sie ideal für hektische Morgen oder einen schnellen Snack.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Diese Muffins sind reich an Ballaststoffen aus Haferkleie und Vollkornmehl, was sie zu einer großartigen Wahl für die Verdauungsgesundheit macht. Die natürliche Süße von Äpfeln und Rosinen reduziert den Bedarf an zusätzlichem Zucker, während die Verwendung von Buttermilch sie feucht und fettarm hält. Perfekt für alle, die einen nahrhaften und sättigenden Snack suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack können Sie eine Prise Muskatnuss oder einen Spritzer Vanilleextrakt in den Teig geben. Sie können auch die Rosinen durch getrocknete Cranberries oder gehackte Datteln ersetzen, um eine andere Note zu erzielen. Um ein gleichmäßiges Backen zu gewährleisten, füllen Sie die Muffinformen gleichmäßig und vermeiden Sie es, den Teig zu übermixen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können diese Muffins glutenfrei machen, indem Sie eine glutenfreie Mehlmischung anstelle des Vollkornmehls verwenden. Für eine vegane Version ersetzen Sie die Buttermilch durch eine pflanzliche Milch, die mit einem Teelöffel Essig gemischt wird, und verwenden Sie ein Leinsamen-Ei anstelle des normalen Eis.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie diese Muffins in einem luftdichten Behälter bei Raumtemperatur bis zu 3 Tage auf oder kühlen Sie sie bis zu einer Woche. Sie lassen sich auch gut einfrieren; wickeln Sie sie einfach einzeln ein und frieren Sie sie bis zu 3 Monate ein. Erwärmen Sie sie in der Mikrowelle für einen schnellen Snack.
📚

Rezeptgeschichte

Muffins sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in der amerikanischen Backkunst und haben sich von einfachen brotähnlichen Rezepten zu den süßen und herzhaften Varianten entwickelt, die wir heute genießen. Dieses Rezept kombiniert traditionelle Zutaten mit einem modernen Twist, der Gesundheit und Geschmack betont.
🥗

Nährwertangaben

Jeder Muffin hat etwa 150 Kalorien, 3 Gramm Fett, 5 Gramm Protein und 4 Gramm Ballaststoffe. Sie sind eine großartige Energie- und Nährstoffquelle, um Ihren Tag zu beginnen.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Kombinieren Sie diese Muffins mit einer Tasse Kaffee oder Tee für ein köstliches Frühstück. Sie passen auch gut zu einem Klecks Joghurt oder einem Aufstrich aus Mandelbutter für zusätzliches Protein.

Tags

gesund schnell ballaststoffreich frühstück snack

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

frühstück snack

Gang

sonstiges beilage

Zubereitungsarten

backen

Anlässe

frühstück snack brunch alltag

Ernährungsformen

vegetarisch halal koscher

Allergene

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Jahreszeiten

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