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Südwestlicher Pinto-Bohnen-Eintopf

von
S
Sophie

Ein herzhaftes und schmackhaftes Eintopfgericht, inspiriert von der Tex-Mex-Küche, perfekt für ein gemütliches Abendessen.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 70 min
Schwierigkeitsgrad
Südwestlicher Pinto-Bohnen-Eintopf

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 ganz
    Zwiebel mittel oder Schalotte
  • 1 dose
    Rotel-tomate gewürfelt oder Gehackte tomate aus der dose
  • 2 tasse
    Pinto-bohne gekocht oder Schwarze bohne
  • 2 ganz
    Grüne chili gehackt oder Jalapeño
  • 2 tasse
    Rinderbrühe konzentriert oder Gemüsebrühe
  • 1 tl
    Zucker granuliert oder Honig
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch oder Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Gemahlener kreuzkümmel oder Gemahlener koriander
  • 1 ganz
    Grüne paprika mittel oder Rote paprika
  • 2 tasse
    Wasser oder Gemüsebrühe
  • 1/2 tl
    Salz oder Sojasauce
  • 1 tasse
    Monterey-jack-käse gerieben oder Cheddar käse

Anleitung

1

Öl erhitzen

Erhitze einen Dutch Oven bei mittlerer Hitze und füge einen Schuss Öl hinzu.

Die Verwendung eines Dutch Ovens sorgt für gleichmäßiges Kochen und verstärkt die Aromen.

2

Zwiebel anbraten

Die gehackte Zwiebel anbraten, bis sie durchsichtig wird.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass die Zwiebel anbrennt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel
3

Knoblauch hinzufügen

Den Knoblauch hinzufügen und eine weitere Minute kochen, bis er duftet.

Achte darauf, den Knoblauch nicht zu lange zu garen, da er bitter werden kann.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauchzehe
4

Gemüse hinzufügen

Die gewürfelten Rotel-Tomaten, grünen Chilis und die grüne Paprika einrühren.

Gut vermischen, um die Aromen des Gemüses zu kombinieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rotel-tomate grüne chili grüne paprika
5

Zutaten kombinieren

Die gekochten Pinto-Bohnen, die konzentrierte Rinderbrühe, Wasser, Zucker, gemahlenen Kreuzkümmel und Salz hinzufügen.

Die Gewürze nach Geschmack anpassen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pinto-bohne rinderbrühe wasser zucker gemahlener kreuzkümmel salz
6

Köcheln lassen

Die Mischung zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und 1 Stunde köcheln lassen.

Gelegentlich umrühren, um ein Ankleben zu verhindern und gleichmäßiges Kochen zu gewährleisten.

7

Servieren

Den Eintopf in Servierschalen schöpfen und mit geriebenem Monterey Jack Käse garnieren.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

monterey-jack-käse

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 250 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4 g
Kohlenhydrate 35 g
Ballaststoffe 8 g
Zucker 2 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie den südwestlichen Pinto-Bohnen-Eintopf, ein köstliches, von Tex-Mex inspiriertes Gericht, das Pinto-Bohnen, grüne Chilis und eine Mischung aus Gewürzen kombiniert, um eine herzhafte und geschmackvolle Mahlzeit zu kreieren. Perfekt für Wochentagsabende oder Familientreffen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieser Eintopf ist reich an Protein aus den Bohnen und Nährstoffen aus dem Gemüse, was ihn zu einer nahrhaften und sättigenden Mahlzeit macht. Er ist ideal für alle, die ein tröstliches und gleichzeitig nahrhaftes Gericht suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für einen reicheren Geschmack lassen Sie den Eintopf länger köcheln, damit sich die Gewürze gut vermischen. Sie können auch einen Spritzer Limettensaft vor dem Servieren hinzufügen, um einen spritzigen Kick zu erhalten.
🔄

Rezeptvarianten

Fühlen Sie sich frei, gewürfelte Kartoffeln oder Maiskörner für zusätzliche Textur und Geschmack hinzuzufügen. Für eine vegetarische Version ersetzen Sie die Rinderbrühe durch Gemüsebrühe.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle wieder erhitzen und bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzufügen.
📚

Rezeptgeschichte

Dieses Rezept ist inspiriert von der traditionellen Tex-Mex-Küche, die für ihre kräftigen Aromen und herzhaften Zutaten bekannt ist. Es ist eine moderne Variante eines klassischen Bohneneintopfs.
🥗

Nährwertangaben

Reich an Ballaststoffen und Proteinen ist dieser Eintopf eine ausgewogene Mahlzeit, die die Verdauungsgesundheit unterstützt und langanhaltende Energie liefert.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie ihn mit warmem Maisbrot oder Tortilla-Chips für ein vollständiges Tex-Mex-Erlebnis.

Tags

herzhaft Komfortessen Tex-Mex einfach

Rezeptkategorien

Küche

mexikanisch amerikanisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren sous-vide-garen kochen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty

Ernährungsformen

glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm keto halal

Allergene

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Jahreszeiten

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Schwierigkeitsgrad

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