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Toskanischer Gartensalat mit würzigem Kräuterdressing

von
S
Sophie

Ein lebendiger und geschmackvoller Salat, inspiriert von der italienischen Küche, mit frischen Blättern, buntem Gemüse und einem pikanten Kräuterdressing.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Toskanischer Gartensalat mit würzigem Kräuterdressing

Zutaten

8 Portionen
|
  • 2 tasse
    Spinat frisch oder Grünkohl
  • 2 tasse
    Rucola baby oder Blattsalat
  • 2 tasse
    Römersalat knusprig oder Eisbergsalat
  • 1/2
    Rote zwiebel dünn geschnitten oder Schalotte
  • 1 tasse
    Artischockenherz mariniert oder Gegrillte zucchini
  • 1 tasse
    Kirschtomate halbiert oder Traubentomate
  • 1/2 tasse
    Schwarze olive entsteint oder Grüne olive
  • 1 tasse
    Crouton knoblauchgeschmack oder Gerösteter brotwürfel
  • 1/2 tasse
    Parmesan rasiert oder Pecorino-käse
  • 1/2 tasse
    Olivenöl extra nativ oder Rapsöl
  • 1/4 tasse
    Balsamico-essig gereift oder Rotweinessig
  • 1 tl
    Zucker granuliert oder Honig
  • 1 tl
    Thymian frisch oder Oregano
  • 1 tl
    Senf dijon oder Gelber senf
  • 1 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpulver

Anleitung

1

Bereiten Sie die Blätter vor

Vermengen Sie den Spinat, Rucola und den Romanasalat in einer großen Salatschüssel.

Die Mischung verschiedener Blätter sorgt für eine Vielzahl von Texturen und Geschmäckern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinat rucola römersalat
2

Fügen Sie das Gemüse hinzu

Fügen Sie die rote Zwiebel, Artischockenherzen, Kirschtomaten und schwarze Oliven in die Schüssel hinzu.

Stellen Sie sicher, dass das Gemüse gleichmäßig verteilt ist, um ausgewogene Bissen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rote zwiebel artischockenherz kirschtomate schwarze olive
3

Bereiten Sie das Dressing zu

In einer separaten Schüssel das Olivenöl, den Balsamico-Essig, den Zucker, den Thymian, den Senf und den Knoblauch verquirlen.

Das kräftige Verquirlen hilft, das Dressing für eine glatte Textur zu emulgieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl balsamico-essig zucker thymian senf knoblauch
4

Den Salat anrichten

Gießen Sie das Dressing über den Salat und mischen Sie vorsichtig.

Das Dressing schrittweise hinzufügen, um ein Überdressing des Salats zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl balsamico-essig zucker thymian senf knoblauch
5

Fügen Sie die Toppings hinzu

Garnieren Sie den Salat mit Croutons und gehobeltem Parmesan.

Die Toppings erst kurz vor dem Servieren hinzufügen, um ihre Textur zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

crouton parmesan
6

Servieren und genießen

Servieren Sie den Salat sofort und genießen Sie ihn.

Servieren Sie den Salat gekühlt für ein erfrischendes Erlebnis.

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 300 kcal
Fett 20 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3.5 g
Kohlenhydrate 25 g
Ballaststoffe 10 g
Zucker 5 g
Eiweiß 7 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie den Toskanischen Gartensalat mit würzigem Kräuterdressing, eine köstliche Mischung aus frischen Blättern, lebhaftem Gemüse und einem pikanten hausgemachten Dressing. Perfekt für jeden Anlass, ist dieser Salat einfach zuzubereiten und voller Geschmack.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieser Salat ist reich an frischem Gemüse und liefert essentielle Vitamine und Mineralien. Das hausgemachte Dressing ist frei von Konservierungsstoffen und macht es zu einer gesünderen Wahl für Ihre Mahlzeiten.
💡

Tipps & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, lassen Sie das Dressing 10 Minuten ruhen, bevor Sie es mit dem Salat vermengen. So können die Kräuter und Gewürze in das Öl und den Essig eindringen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können gegrilltes Hähnchen oder Garnelen für einen Protein-Kick hinzufügen. Für eine vegane Option lassen Sie den Käse weg und verwenden Sie eine pflanzliche Alternative.
🗄️

Aufbewahrung

Lagern Sie den Salat und das Dressing getrennt in luftdichten Behältern im Kühlschrank. Kombinieren Sie sie kurz vor dem Servieren, um die Frische zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Inspiriert von traditionellen italienischen Salaten kombiniert dieses Rezept klassische Zutaten mit einem modernen Twist, um ein Gericht zu schaffen, das sowohl authentisch als auch innovativ ist.
🥗

Nährwertangaben

Reich an Vitaminen A und C aus den Blättern und Tomaten, ist dieser Salat eine nahrhafte Ergänzung zu jeder Mahlzeit. Das Olivenöl liefert gesunde Fette.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Salat mit einer knusprigen italienischen Brotsorte oder einem leichten Nudelgericht für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach vegetarisch italienisch

Rezeptkategorien

Küche

mediterran andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen brunch snack

Gang

salat beilage

Zubereitungsarten

roh

Anlässe

alltag picknick brunch familientreffen

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm halal koscher

Allergene

milch senf

Jahreszeiten

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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