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Frittata di Pomodoro e Basilico

von
S
Sophie

Una frittata deliziosa e facile da preparare che presenta la classica combinazione di pomodoro e basilico, perfetta per un pasto sano e soddisfacente.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad
Frittata di Pomodoro e Basilico

Zutaten

6 Portionen
|
  • 3
    Pomodoro maturo oder Pomodoro ciliegia
  • 1
    Cipolla medio oder Scalogno
  • 6
    Uovo grande oder Sostituto dell'uovo
  • 1/4 taz
    Latte scremato oder Latte di mandorla
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco
  • 1/2 c.no
    Sale fine oder Sale marino
  • 1/4 taz
    Basilico fresco oder Prezzemolo
  • 1/2 taz
    Formaggio svizzero a basso contenuto di grassi oder Mozzarella
  • 1 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado

Anleitung

1

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 190°C (375°F).

Assicurati che il forno sia completamente preriscaldato per una cottura uniforme.

2

Scalda la padella

Scalda l'olio d'oliva in una padella adatta al forno a fuoco medio.

Usa una padella con superficie antiaderente per una facile pulizia.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva
3

Soffriggi la cipolla

Soffriggi la cipolla tritata fino a quando diventa traslucida.

Mescola di tanto in tanto per evitare che la cipolla bruci.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla
4

Cuoci i pomodori

Aggiungi i pomodori affettati nella padella e cuoci per 2 minuti.

Usa pomodori maturi per il miglior sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro
5

Prepara il composto di uova

In una ciotola per mescolare, sbatti insieme le uova, il latte, il sale e il pepe.

Sbatti bene per garantire una consistenza soffice.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

uovo latte sale pepe nero
6

Combina uova e verdure

Versa il composto di uova sulle verdure nella padella.

Distribuisci uniformemente le verdure per un sapore costante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

uovo cipolla pomodoro
7

Aggiungi formaggio e basilico

Cospargi il formaggio e il basilico sopra.

Usa formaggio grattugiato fresco per una migliore fusione.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio basilico
8

Cuoci la frittata

Trasferisci la padella nel forno e cuoci per 15-20 minuti, o fino a quando la frittata è soda e dorata.

Controlla il centro con uno stuzzicadenti per assicurarti che sia completamente cotta.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

uovo formaggio
9

Servi la frittata

Rimuovi dal forno, lascia raffreddare leggermente e servi caldo.

Guarnisci con foglie di basilico extra per la presentazione.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

frittata

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 200 kcal
Fett 14 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4 g
Kohlenhydrate 6 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 3 g
Eiweiß 10 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la Frittata di Pomodoro e Basilico, un piatto low-carb e ricco di proteine perfetto per un brunch o una cena leggera. Questa ricetta combina pomodori freschi, basilico aromatico e formaggio cremoso in una base di uova soffice, cotta alla perfezione. È un'opzione sana e saporita, facile da preparare e sicura di impressionare.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa Frittata di Pomodoro e Basilico è una scelta nutriente, offrendo un pasto ad alto contenuto proteico e basso contenuto di carboidrati, perfetto per chi cerca una dieta equilibrata. È ricca di ingredienti freschi ed è adatta a varie preferenze alimentari.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati, utilizza pomodori freschi e maturi e formaggio di alta qualità. Puoi anche aggiungere un pizzico di peperoncino rosso per un tocco piccante o sostituire il formaggio con un'alternativa senza latticini per un'opzione vegana.
🔄

Rezeptvarianten

Prova ad aggiungere funghi o spinaci saltati per un sapore e nutrienti extra. Puoi anche sperimentare con diverse erbe come origano o timo per personalizzare il gusto.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda nel forno o nel microonde fino a quando non è caldo.
📚

Rezeptgeschichte

La frittata è un piatto italiano che è stato apprezzato per secoli, noto per la sua versatilità e semplicità. Questa versione mette in risalto l'abbinamento classico di pomodoro e basilico, un pilastro della cucina italiana.
🥗

Nährwertangaben

Questa frittata è ricca di proteine e povera di carboidrati, rendendola un'ottima opzione per chi segue una dieta chetogenica o a basso contenuto di carboidrati. È anche una buona fonte di vitamine e minerali dalle verdure e dalle erbe fresche.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa frittata con un'insalata verde fresca e una fetta di pane integrale per un pasto completo. Un bicchiere di acqua frizzante con una fetta di limone è una scelta di bevanda rinfrescante.

Tags

sano veloce low-carb vegetariano brunch

Rezeptkategorien

Küche

altro italiana

Mahlzeitart

colazione pranzo cena

Gang

piatto principale altro

Zubereitungsarten

cuocere al forno saltare in padella

Anlässe

quotidiano brunch riunione di famiglia

Ernährungsformen

basso contenuto di carboidrati vegetariano basso contenuto di zuccheri chetogenica halal kosher

Allergene

latte uova

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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