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Würzige Hähnchenspieße mit Soja-Ingwer-Glasur

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung der klassischen Hähnchenspieße, die mit einer würzigen Soja-Ingwer-Glasur für einen unwiderstehlichen Geschmack versehen sind.

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Vorbereitungszeit (Min) 30 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Würzige Hähnchenspieße mit Soja-Ingwer-Glasur

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpulver
  • 1 el
    Ingwer frisch oder Gemahlener ingwer
  • 2 el
    Sake trocken oder Weißwein
  • 3 el
    Sojasauce natriumarm oder Tamari
  • 1/2 tl
    Chiliflocke zerkleinert oder Paprika
  • 500 g
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oder Hähnchenschenkel

Anleitung

1

Marinade vorbereiten

In einer Rührschüssel den Knoblauch, Ingwer, Sake, Sojasauce und Chiliflocken gut vermengen, um die Marinade herzustellen.

Frisch geriebener Ingwer sorgt für einen intensiveren Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauch ingwer sake sojasauce chiliflocke
2

Hähnchen marinieren

Das Hähnchenbrustfilet in mundgerechte Würfel schneiden und zur Marinade hinzufügen, sodass alle Stücke gut bedeckt sind. 20 Minuten marinieren lassen.

Das Hähnchen im Kühlschrank marinieren, um es frisch und sicher zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust marinade
3

Hähnchen auf Spieße stecken

Die marinierten Hähnchenstücke auf Spieße stecken und dabei einen kleinen Abstand zwischen den Stücken lassen, damit sie gleichmäßig garen.

Wenn Holzspieße verwendet werden, diese vorher in Wasser einweichen, um ein Verbrennen zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
4

Hähnchenspieße grillen

Den Grill auf mittlere bis hohe Hitze vorheizen und die Spieße grillen, dabei gelegentlich wenden, bis das Hähnchen vollständig durchgegart und leicht angebrannt ist, etwa 10 Minuten.

Die Spieße während des Grillens mit der restlichen Marinade bestreichen für zusätzlichen Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
5

Servieren und genießen

Serviere die Spieße heiß, garniert mit frischen Kräutern oder einem Spritzer Limettensaft für zusätzlichen Schwung.

Mit einer Beilage aus gedämpftem Gemüse oder einem frischen Salat für eine vollständige Mahlzeit kombinieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 207 kcal
Fett 4.4 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.2 g
Kohlenhydrate 3.1 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0.6 g
Eiweiß 39.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das ultimative Rezept für würzige Hähnchenspieße mit Soja-Ingwer-Glasur. Perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit, werden diese Spieße in einer geschmackvollen Mischung aus Sojasauce, Ingwer und Knoblauch mariniert und dann perfekt gegrillt. Ideal für Abendessen unter der Woche oder Sommergrills.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine proteinreiche, kohlenhydratarme Mahlzeit suchen. Das Hähnchen liefert mageres Protein, während die Marinade Geschmack hinzufügt, ohne unnötige Kalorien. Es ist eine großartige Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse die Holzspieße 30 Minuten in Wasser einweichen, bevor das Hähnchen aufgezogen wird, um ein Verbrennen zu verhindern. Du kannst auch die Marinade im Voraus zubereiten, um Zeit zu sparen.
🔄

Rezeptvarianten

Für einen scharfen Kick einen Teelöffel Chiliflocken zur Marinade hinzufügen. Alternativ kannst du auch Pute oder Tofu als Ersatz für Hähnchen verwenden, um eine andere Proteinoption zu erhalten.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre übrig gebliebene Spieße in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Im Ofen oder auf dem Grill wieder erhitzen für die besten Ergebnisse.
📚

Rezeptgeschichte

Hähnchenspieße sind ein beliebtes Gericht in verschiedenen Kulturen und werden oft bei Grillfesten und Zusammenkünften genossen. Dieses Rezept fügt mit seiner Soja-Ingwer-Glasur eine moderne Note hinzu.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion dieser Spieße ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was sie zu einer nahrhaften Wahl für diejenigen macht, die auf ihre Aufnahme achten.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Kombiniere diese Spieße mit einem frischen grünen Salat oder gedämpftem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit. Eine Beilage aus Jasminreis ergänzt die Aromen ebenfalls wunderbar.

Tags

schnell gesund gegrillt einfach low-carb hoch-protein

Rezeptkategorien

Küche

japanisch andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

hauptgericht vorspeise

Zubereitungsarten

grillen

Anlässe

grillen abendessen unter der woche sommergrillen

Ernährungsformen

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Allergene

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Jahreszeiten

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