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Marinata alle Erbe Mediterranee

von
S
Sophie

Una deliziosa marinata ispirata al Mediterraneo, perfetta per esaltare i sapori delle tue carni o verdure preferite.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Marinata alle Erbe Mediterranee

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 taz
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 1 intero
    Limone fresco oder Lime
  • 3 spicchio
    Aglio fresco oder Scalogno
  • 1 c.
    Senape di digione liscio oder Senape integrale
  • 1 c.no
    Origano secco oder Condimento italiano
  • 1 c.
    Timo fresco oder Timo essiccato
  • 2 c.
    Prezzemolo fresco oder Coriandolo
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco
  • 1 c.
    Rosmarino fresco oder Rosmarino secco

Anleitung

1

Preparare la marinata

In una ciotola piccola, unisci l'olio d'oliva, il succo e la scorza del limone, l'aglio tritato, la senape di Digione, l'origano, il timo, il prezzemolo, il pepe nero e il rosmarino.

Grattugiare il limone prima di spremerlo rende il processo più facile e assicura di ottenere tutta la scorza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva limone aglio senape di digione origano timo prezzemolo pepe nero rosmarino
2

Mescolare gli ingredienti

Sbatti gli ingredienti insieme fino a quando non sono ben amalgamati.

Sbattere energicamente aiuta a emulsionare l'olio e il succo di limone per una marinata più liscia.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva limone aglio senape di digione origano timo prezzemolo pepe nero rosmarino
3

Applicare la marinata

Versa la marinata sulla carne o verdure a tua scelta, assicurandoti che siano ben ricoperte.

Usa un sacchetto richiudibile per marinare per garantire una copertura uniforme e una pulizia facile.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

marinata alle erbe mediterranee
4

Marinare

Copri e metti in frigorifero per almeno 1 ora o fino a un'intera notte per i migliori risultati.

Tempi di marinatura più lunghi permettono ai sapori di penetrare più a fondo nella carne o nelle verdure.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

marinata alle erbe mediterranee
5

Cucinare gli alimenti marinati

Cuoci gli alimenti marinati come desideri, ad esempio grigliando, arrostendo o rosolando in padella.

Porta gli alimenti marinati a temperatura ambiente prima di cucinarli per una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

marinata alle erbe mediterranee

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 175 kcal
Fett 19.25 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2.5 g
Kohlenhydrate 1.25 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0.25 g
Eiweiß 0.25 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la Marinata alle Erbe Mediterranee, un mix saporito di olio d'oliva, agrumi e erbe aromatiche. Perfetta per agnello, pollo o verdure, questa marinata facile da preparare aggiunge un'esplosione di sapore mediterraneo ai tuoi piatti.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa marinata è ricca di erbe fresche e agrumi, rendendola una scelta sana e saporita per esaltare i tuoi pasti. È perfetta per chi cerca di aggiungere un tocco mediterraneo alla propria cucina.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, utilizza erbe fresche quando possibile. Se non hai erbe fresche, quelle secche vanno bene, ma riduci la quantità poiché sono più concentrate.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi adattare le erbe a tuo piacimento o aggiungere un pizzico di peperoncino per un tocco piccante. Questa marinata funziona anche meravigliosamente come condimento per insalate.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali marinature avanzate in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di una settimana. Mescola bene prima di riutilizzare.
📚

Rezeptgeschichte

Le marinature mediterranee sono state utilizzate per secoli per intenerire e insaporire carni e verdure. Questa ricetta trae ispirazione dai sapori tradizionali greci e italiani.
🥗

Nährwertangaben

Questa marinata è povera di calorie e ricca di grassi sani provenienti dall'olio d'oliva, rendendola un'aggiunta nutriente ai tuoi pasti.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa marinata a costolette di agnello grigliate, pollo arrosto, o anche come condimento per un'insalata greca fresca.

Tags

veloce sano facile mediterraneo marinata

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino altro

Gang

contorno altro

Zubereitungsarten

grigliare arrostire saltare in padella altro

Anlässe

quotidiano riunione di famiglia picnic cena condivisa barbecue

Ernährungsformen

kosher basso contenuto di sodio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano vegano pescetariano paleolitica halal macrobiotico chetogenica

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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