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Herzhafte Wurst- und Gemüse-Frühstücksauflauf

von
S
Sophie

Dieser Frühstücksauflauf kombiniert herzhafte Wurst, frisches Gemüse und cremigen Käse für einen herzhaften und köstlichen Start in den Tag.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 55 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafte Wurst- und Gemüse-Frühstücksauflauf

Zutaten

6 Portionen
|
  • 0.23 kgs
    Wurst gemahlen oder Truthahnwurst
  • 2 tasse
    Kartoffel gerieben oder Süßkartoffel
  • 1
    Paprika gewürfelt oder Zucchini
  • 1
    Zwiebel gehackt oder Schalotte
  • 1.5 tasse
    Käse zerrissener cheddar oder Mozzarella
  • 6
    Ei groß oder Eiersatz
  • 1 tasse
    Milch ganz oder Mandelmilch
  • 1/2 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 2
    Tomate gewürfelt oder Kirschtomate
  • 2 el
    Basilikum frisch oder Petersilie

Anleitung

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und die richtige Textur.

2

Wurst braten

Braten Sie die Wurst in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze, bis sie braun und durchgegart ist. Lassen Sie überschüssiges Fett ab.

Zerbrechen Sie die Wurst in kleine Stücke, während Sie sie braten, damit sie gleichmäßig gart.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

wurst
3

Gemüse und Käse mischen

In einer Rührschüssel die geriebenen Kartoffeln, gewürfelte Paprika, gehackte Zwiebel und 1 Tasse geriebenen Käse vermengen.

Das gründliche Mischen der Zutaten sorgt für eine gleichmäßige Verteilung der Aromen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kartoffel paprika zwiebel käse
4

Wurst mit Gemüse kombinieren

Fügen Sie die gebratene Wurst zur Gemüse-Mischung hinzu und rühren Sie um.

Lassen Sie die Wurst etwas abkühlen, bevor Sie sie mischen, um ein vorzeitiges Schmelzen des Käses zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

wurst
5

Auflaufform vorbereiten

Übertragen Sie die Mischung in eine gefettete Auflaufform und verteilen Sie sie gleichmäßig.

Verwenden Sie einen Spatel, um die Mischung für gleichmäßiges Backen zu ebnen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kartoffel paprika zwiebel käse wurst
6

Eiermischung vorbereiten

In einer anderen Schüssel die Eier, Milch, Salz und schwarzen Pfeffer verquirlen. Gießen Sie diese Mischung über die Zutaten in der Auflaufform.

Langsam gießen, um sicherzustellen, dass die Eiermischung in alle Schichten eindringt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei milch salz schwarzer pfeffer
7

Auflauf backen

Decken Sie die Form mit Alufolie ab und backen Sie sie im vorgeheizten Ofen für 40 Minuten.

Das Abdecken mit Alufolie verhindert, dass die Oberseite zu schnell bräunt.

8

Backen beenden

Entfernen Sie die Folie und backen Sie weitere 15 Minuten, oder bis die Oberseite goldbraun und die Mitte fest ist.

Überprüfen Sie die Garstufe, indem Sie ein Messer in die Mitte stechen; es sollte sauber herauskommen.

9

Topping vorbereiten

Bereiten Sie während des Backens des Auflaufs das Topping vor, indem Sie die gewürfelten Tomaten und frisches Basilikum in einer kleinen Schüssel vermengen.

Verwenden Sie reife Tomaten für den besten Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomate basilikum
10

Servieren und garnieren

Servieren Sie den Auflauf warm, garniert mit der Tomaten- und Basilikum-Mischung.

Lassen Sie den Auflauf einige Minuten ruhen, bevor Sie ihn servieren, damit sich die Schichten setzen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomate basilikum

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 420 kcal
Fett 29 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 11 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 4 g
Eiweiß 24 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das ultimative Rezept für einen Frühstücksauflauf mit herzhafter Wurst, frischem Gemüse und einer cremigen Käsemischung. Perfekt für Brunch-Veranstaltungen oder als Frühstück zum Vorbereiten, ist dieses Gericht sowohl geschmackvoll als auch sättigend.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Protein aus der Wurst und den Eiern und bietet eine herzhafte und sättigende Mahlzeit, um Ihren Tag zu beginnen. Die Zugabe von frischem Gemüse liefert essentielle Vitamine und Mineralien und macht es zu einer ausgewogenen Frühstücksoption.
💡

Tipps & Tricks

Für eine extra knusprige Oberseite streuen Sie einige Semmelbrösel, die mit geriebenem Parmesan vermischt sind, vor dem Backen darüber. Sie können den Auflauf auch am Vorabend zubereiten und morgens frisch backen, um Zeit zu sparen.
🔄

Rezeptvarianten

Fühlen Sie sich frei, die Wurst durch Putenwurst oder eine pflanzliche Alternative zu ersetzen, um eine gesündere oder vegetarische Option zu erhalten. Sie können auch andere Gemüse wie Paprika oder Spinat hinzufügen, um den Geschmack und die Nährstoffe zu erhöhen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie einzelne Portionen in der Mikrowelle oder im Ofen, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Rezeptgeschichte

Frühstücksaufläufe sind ein fester Bestandteil der amerikanischen Küche und werden oft bei Familientreffen oder Feiertagsbrunches serviert. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen Frühstücksgerichten inspirieren und fügt mit frischen Zutaten eine moderne Note hinzu.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Auflauf ist eine gute Protein- und Calciumquelle, dank der Wurst, Eier und Käse. Er ist auch relativ arm an Kohlenhydraten, was ihn für Low-Carb-Diäten geeignet macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Auflauf mit einem frischen Obstsalat oder einer Scheibe Toast für ein vollständiges Frühstück. Eine Tasse Kaffee oder frisch gepresster Orangensaft ergänzt die Aromen perfekt.

Tags

Frühstücksauflauf einfaches Brunch-Rezept herzhaftes Frühstück vorbereitbare Mahlzeit low-carb Frühstück

Rezeptkategorien

Küche

amerikanisch

Mahlzeitart

frühstück brunch mittagessen abendessen

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

backen

Anlässe

familientreffen brunch wochenendfrühstück alltag

Ernährungsformen

kohlenhydratarm nussfrei zuckerarm keto halal

Allergene

milch eier

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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