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Torta di Uova con Verdure e Formaggio

von
S
Sophie

Un piatto delizioso e facile da preparare, perfetto per un brunch o una cena leggera.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Torta di Uova con Verdure e Formaggio

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 taz
    Formaggio mozzarella a basso contenuto di grassi oder Cheddar
  • 4
    Uovo grande oder Sostituto dell'uovo
  • 1/4 taz
    Farina universale oder Farina integrale
  • 1 c.no
    Lievito in polvere
  • 1 taz
    Latte scremato oder Latte di mandorla
  • 1 mazzo
    Asparago fresco oder Broccolo
  • 2
    Pomodoro maturo oder Pomodoro ciliegia
  • 1 c.
    Basilico fresco oder Prezzemolo
  • 1/2 c.no
    Pepe macinato
  • 1/2 c.no
    Origano secco oder Timo

Anleitung

1

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 165°C (325°F).

Preriscaldare assicura una cottura uniforme e la giusta consistenza per il tuo piatto.

2

Prepara le verdure

Affetta un pomodoro in rondelle sottili e metti da parte. Taglia a dadini il pomodoro rimanente e gli asparagi.

Usa un coltello affilato per tagli puliti e una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro asparago
3

Mescola la base di uova

In una ciotola per mescolare, sbatti insieme le uova, il latte, la farina, il lievito, il basilico, il pepe e l'origano fino a ottenere un composto liscio.

Assicurati che non ci siano grumi nel composto per una consistenza liscia.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

uovo latte farina lievito in polvere basilico pepe origano
4

Combina gli ingredienti

Incorpora le verdure a dadini e il formaggio nel composto di uova.

Incorpora delicatamente per evitare di rompere le verdure.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro asparago formaggio
5

Assembla il piatto

Versa il composto in una teglia adatta al forno e disponi le fette di pomodoro sopra.

Le fette di pomodoro aggiungono un tocco decorativo al piatto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro
6

Cuoci il piatto

Cuoci nel forno preriscaldato per 25-30 minuti, o fino a quando il centro è sodo e la parte superiore è leggermente dorata.

Controlla la cottura inserendo uno stuzzicadenti al centro; dovrebbe uscire pulito.

7

Servi e gusta

Lascia raffreddare leggermente il piatto prima di servire. Buon appetito con la tua deliziosa torta di uova con verdure e formaggio!

Lasciare raffreddare leggermente il piatto rende più facile affettarlo e servirlo.

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 300 kcal
Fett 12.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5 g
Kohlenhydrate 25 g
Ballaststoffe 3.5 g
Zucker 5 g
Eiweiß 20 g

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📝

Über dieses Rezept

Questa Torta di Uova con Verdure e Formaggio è un piatto semplice e delizioso, perfetto per un brunch o una cena leggera. Preparata con verdure fresche, erbe aromatiche e una miscela di formaggi, questa ricetta è sia sana che soddisfacente. È veloce da preparare e cuoce alla perfezione, rendendola una scelta ideale per le giornate impegnative.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di verdure fresche e uova ricche di proteine, rendendola una scelta nutriente per qualsiasi pasto. È povera di grassi e calorie, ma ricca di sapore, rendendola adatta a chi cerca di mantenere una dieta sana.
💡

Tipps & Tricks

Per un tocco extra di sapore, considera di aggiungere una spolverata del tuo formaggio preferito sopra prima di infornare. Puoi anche sperimentare con diverse erbe e spezie per adattarla ai tuoi gusti.
🔄

Rezeptvarianten

Sentiti libero di sostituire le verdure con altre che hai a disposizione, come spinaci o funghi. Puoi anche usare diversi tipi di formaggio per cambiare il profilo di sapore.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda nel forno o nel microonde fino a quando non è caldo.
📚

Rezeptgeschichte

Il concetto di quiche senza crosta o torta di uova è stato popolare per la sua semplicità e versatilità. È un piatto che si è evoluto per adattarsi ai gusti e alle preferenze dietetiche moderne.
🥗

Nährwertangaben

Questa ricetta è una buona fonte di proteine e vitamine grazie alle uova e alle verdure. È povera di carboidrati e grassi, rendendola una scelta sana.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Accompagna questo piatto con un'insalata verde fresca e una fetta di pane integrale per un pasto completo.

Tags

veloce sano economico facile vegetariano

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

colazione pranzo cena brunch

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

cuocere al forno

Anlässe

quotidiano brunch riunione di famiglia cena infrasettimanale

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal

Allergene

latte uova glutine

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni inverno

Schwierigkeitsgrad

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