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Würzige Linsen-Reis-Delikatesse

von
S
Sophie

Ein köstliches und einfach zuzubereitendes Gericht aus einem Topf, das Linsen und Reis kombiniert und mit aromatischen Gewürzen verfeinert wird.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 50 min
Schwierigkeitsgrad
Würzige Linsen-Reis-Delikatesse

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 tasse
    Linse grün oder Rote linse
  • 4 tasse
    Wasser
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpulver
  • 2
    Lorbeerblatt getrocknet
  • 1 tl
    Kreuzkümmelsamen oder Gemahlener kreuzkümmel
  • 1
    Zimt stock oder Gemahlener zimt
  • 1 tasse
    Reis basmati oder Jasminreis
  • 1 tl
    Salz koscher oder Meersalz
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Pflanzenöl

Anleitung

1

Linsen vorbereiten

Spüle die Linsen unter kaltem Wasser, bis das Wasser klar ist.

Das Spülen entfernt überschüssige Stärke und sorgt dafür, dass die Linsen gleichmäßig garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

linse
2

Linsen kochen beginnen

Gib die Linsen und Wasser in einen großen Topf. Zum Kochen bringen.

Schaum, der sich an der Oberfläche bildet, abschöpfen für eine klarere Brühe.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

linse wasser
3

Aromaten hinzufügen

Schäle und zerdrücke die Knoblauchzehen leicht. Füge sie zusammen mit den Lorbeerblättern, Kreuzkümmelsamen und dem Zimtstängel in den Topf hinzu.

Das Zerdrücken des Knoblauchs setzt seine natürlichen Öle frei und verstärkt den Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauch lorbeerblatt kreuzkümmelsamen zimt
4

Linsen kochen

Lass die Linsen köcheln, bis sie zart sind, etwa 25 Minuten.

Überprüfe die Linsen gelegentlich, um sicherzustellen, dass sie nicht zu weich werden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

linse
5

Reis und Gewürze einarbeiten

Füge den Reis, Salz und Olivenöl in den Topf hinzu. Gut umrühren und wieder zum Kochen bringen.

Das Umrühren sorgt dafür, dass der Reis gleichmäßig verteilt wird und die Aromen aufnimmt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

reis salz olivenöl
6

Reis kochen

Reduziere die Hitze auf niedrig, decke den Topf ab und koche 15 Minuten.

Den Deckel auf dem Topf lassen, um den Dampf zu halten und den Reis gleichmäßig zu garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

reis
7

Gericht vollenden

Überprüfe, ob der Reis fertig ist. Gewürze nach Bedarf anpassen und unbedeckt stehen lassen, falls überschüssige Flüssigkeit vorhanden ist.

Das Gericht stehen zu lassen, ermöglicht es, dass überschüssige Flüssigkeit verdampft.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

reis salz
8

Servieren und genießen

Serviere warm und genieße dein würziges Linsen-Reis-Gericht.

Mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Koriander garnieren für zusätzliche Frische.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

linse reis

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 300 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 45 g
Ballaststoffe 10 g
Zucker 1.5 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke dieses würzige Linsen-Reis-Rezept aus einem Topf, eine perfekte Mischung aus Gewürzen und gesunden Zutaten. Ideal für eine schnelle, gesunde und sättigende Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an pflanzlichem Protein aus Linsen und der nahrhaften Güte von Reis, was es zu einer nahrhaften Wahl für jede Mahlzeit macht.
💡

Tipps & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, röste die Gewürze leicht an, bevor du sie in den Topf gibst. Dies setzt ihre aromatischen Öle frei und vertieft den Geschmack des Gerichts.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst gewürfeltes Gemüse wie Karotten oder Paprika in den Topf geben, um die Nährstoffe und die Farbe zu erhöhen. Alternativ kannst du rote Linsen verwenden, um eine cremigere Textur zu erzielen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle erhitzen, dabei bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzufügen.
📚

Rezeptgeschichte

Linsen und Reis sind seit Jahrhunderten in vielen Kulturen ein Grundnahrungsmittel, das für seine Einfachheit und Nährstoffgehalt gefeiert wird.
🥗

Nährwertangaben

Reich an Ballaststoffen, Proteinen und wichtigen Nährstoffen ist dieses Gericht eine ausgewogene Mahlzeit, die einen gesunden Lebensstil unterstützt.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Dieses Gericht passt gut zu einem frischen Gurken- und Tomatensalat oder einem Klecks Joghurt für einen erfrischenden Kontrast.

Tags

schnell gesund preiswert ein Topf

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen andere

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

kochen sautieren

Anlässe

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Ernährungsformen

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