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Würziger Käse-Ei-Auflauf

von
S
Sophie

Ein köstlicher und einfach zuzubereitender Auflauf mit Eiern, Käse und einer Prise Würze.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Würziger Käse-Ei-Auflauf

Zutaten

6 Portionen
|
  • 6
    Ei groß oder Eiersatz
  • 1/4 tasse
    Butter ungesalzen oder Margarine
  • 1/4 tasse
    Mehl allzweck oder Glutenfreies mehl
  • 1 tl
    Backpulver oder Backpulver
  • 1 tasse
    Hüttenkäse fettarm oder Ricotta-käse
  • 1 tasse
    Monterey-jack-käse gerieben oder Cheddar käse
  • 1/2 tasse
    Grüne chili gewürfelt oder Jalapeño
  • 2
    Tomate geschnitten oder Cherrytomate
  • n.b.
    Sauerrahm leicht oder Joghurt
  • n.b.
    Salsa mild oder Scharfe soße

Anleitung

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 200°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und die richtige Textur.

2

Zutaten vermengen

In einer Rührschüssel die Eier, geschmolzene Butter, Mehl und Backpulver glatt rühren.

Gründliches Rühren sorgt dafür, dass Luft eingearbeitet wird, was den Auflauf fluffig macht.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei butter mehl backpulver
3

Zutaten hinzufügen

Die Hüttenkäse, geriebenen Monterey Jack Käse und gewürfelten grünen Chili unterrühren.

Vorsichtig mischen, um die Zutaten gleichmäßig zu verteilen, ohne zu übermixen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hüttenkäse monterey-jack-käse grüne chili
4

In die Form gießen

Die Mischung in eine gut gefettete Quicheform gießen.

Das Fetten der Form verhindert das Ankleben und erleichtert die Reinigung.

5

Backen

Im vorgeheizten Ofen 10 Minuten backen.

Behalten Sie den Auflauf im Auge, um ein Überbacken zu vermeiden.

6

Tomaten hinzufügen

Die Tomatenscheiben auf dem teilweise gebackenen Auflauf anrichten.

Dünnes Schneiden der Tomaten sorgt dafür, dass sie gleichmäßig garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomate
7

Temperatur reduzieren

Die Ofentemperatur auf 175°C reduzieren und weitere 20 Minuten backen.

Die Temperatur zu senken ermöglicht es dem Auflauf, durchzugaren, ohne zu verbrennen.

8

Abkühlen lassen

Aus dem Ofen nehmen und etwas abkühlen lassen, bevor Sie servieren.

Das Ruhenlassen hilft dem Auflauf, sich zu setzen und das Schneiden zu erleichtern.

9

Servieren

Warm mit Sauerrahm und Salsa servieren.

Das Servieren mit Beilagen sorgt für einen Geschmacksboost und ergänzt das Gericht.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sauerrahm salsa

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 200 kcal
Fett 12 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 6 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 3 g
Eiweiß 15 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Dieser würzige Käse-Ei-Auflauf ist ein schmackhafter und einfach zuzubereitender Auflauf, der perfekt für ein Brunch oder ein leichtes Abendessen ist. Mit Eiern, Käse und einem Hauch von Würze ist dieses Gericht sicher ein Hit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Protein und Calcium, was es zu einer nahrhaften Option für eine ausgewogene Mahlzeit macht. Es ist auch vielseitig und kann an verschiedene diätetische Vorlieben angepasst werden.
💡

Tipps & Tricks

Für eine fluffigere Textur sollten die Eier gut geschlagen werden, bevor sie mit den anderen Zutaten vermischt werden. Sie können auch eine Prise Ihrer Lieblingskräuter hinzufügen, um den Geschmack zu verstärken.
🔄

Rezeptvarianten

Erwägen Sie, gekochte Wurst oder gewürfelte Paprika für eine herzhaftere Version hinzuzufügen. Sie können auch mit verschiedenen Käsesorten wie Cheddar oder Feta experimentieren.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Vor dem Servieren im Ofen oder in der Mikrowelle aufwärmen.
📚

Rezeptgeschichte

Eierbasierte Aufläufe sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel und bieten eine vielseitige und sättigende Mahlzeit. Dieses Rezept lässt sich von mexikanischen Aromen inspirieren.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und Calcium und hat einen moderaten Fettgehalt. Es ist eine großartige Option für eine ausgewogene Mahlzeit.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Auflauf mit einem frischen grünen Salat oder einer Beilage aus geröstetem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell einfach familienfreundlich brunch käsehaltig

Rezeptkategorien

Küche

mexikanisch andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen brunch

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

backen

Anlässe

brunch alltag familientreffen

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm keto halal

Allergene

milch eier gluten

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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