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Insalata di Spinaci con Bacche e Agrumi con Salsa Lime e Semi di Papavero

von
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e vivace che combina bacche fresche, agrumi e una salsa tangy lime e semi di papavero.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 5 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Spinaci con Bacche e Agrumi con Salsa Lime e Semi di Papavero

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 taz
    Marmellata di lampone liquefatto oder Marmellata di fragola
  • 1 c.no
    Semi di papavero oder Semi di chia
  • 2
    Lime chiave fresco oder Limone
  • 2 c.
    Zucchero granulato oder Miele
  • 4 taz
    Spinaci fresco oder Rucola
  • 1 taz
    Fragola affettato oder Mirtillo
  • 2
    Arancia sbucciato e segmentato oder Mandarino
  • 1/2 taz
    Mirtillo rosso secco oder Uva passa
  • 1/2 taz
    Noce pecan tritato oder Noce
  • 1 c.
    Zucchero di canna leggero oder Sciroppo d'acero

Anleitung

1

Preparazione della salsa

In una ciotola adatta al microonde, scalda le marmellate di lamponi a potenza media fino a liquefarle.

Mescola la marmellata a metà cottura per garantire una consistenza uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

marmellata di lampone
2

Preparazione della salsa

In una ciotola per mescolare, unisci le marmellate liquefatte, i semi di papavero, il succo di lime fresco e lo zucchero semolato. Frusta fino a ottenere un composto liscio.

Assaggia la salsa e regola la dolcezza o l'acidità secondo il tuo gusto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

marmellata di lampone semi di papavero lime chiave zucchero
3

Preparazione dell'insalata

In una grande ciotola per insalata, unisci gli spinaci, le fragole a fette, gli spicchi d'arancia e i mirtilli secchi.

Assicurati che la frutta sia distribuita uniformemente per un sapore bilanciato in ogni morso.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinaci fragola arancia mirtillo rosso
4

Preparazione della guarnizione

Mescola le noci pecan tritate con lo zucchero di canna in una piccola ciotola.

Tosta leggermente le noci pecan prima di mescolare per un sapore di nocciola migliorato.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

noce pecan zucchero di canna
5

Preparazione della guarnizione

Cospargi il composto di noci pecan sull'insalata.

Aggiungi le noci pecan appena prima di servire per mantenere la loro croccantezza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

noce pecan
6

Completamento dell'insalata

Versa la salsa preparata sull'insalata e mescola delicatamente per rivestire uniformemente.

Servi la salsa a parte se preferisci che ognuno aggiunga la quantità desiderata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

marmellata di lampone semi di papavero lime chiave zucchero
7

Servizio

Servi l'insalata immediatamente e goditi i suoi sapori freschi e vivaci.

Guarnisci con fette di frutta fresca aggiuntive per una presentazione accattivante.

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 200 kcal
Fett 9 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 28 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 20 g
Eiweiß 4 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la combinazione perfetta di dolce e aspro con questa Insalata di Spinaci con Bacche e Agrumi. Con fragole fresche, arance e una salsa fatta in casa di lime e semi di papavero, questa insalata è un'aggiunta rinfrescante a qualsiasi pasto.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è ricca di vitamine e antiossidanti grazie alla frutta fresca e agli spinaci, rendendola una scelta salutare per ogni pasto. La dolcezza naturale della frutta elimina la necessità di zuccheri aggiunti, rendendola un'opzione nutriente e deliziosa.
💡

Tipps & Tricks

Per un croccante extra, tosta leggermente le noci pecan prima di aggiungerle all'insalata. Questo ne esalta il sapore e aggiunge una consistenza deliziosa. Puoi anche preparare la salsa in anticipo e conservarla in frigorifero per un massimo di tre giorni.
🔄

Rezeptvarianten

Sentiti libero di sostituire le fragole con lamponi o mirtilli per un sapore di bacca diverso. Puoi anche usare insalate miste invece degli spinaci per una consistenza varia.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi di insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di un giorno. Tieni la salsa separata per mantenere la freschezza dell'insalata.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di spinaci sono un alimento base in molte cucine, celebrate per la loro versatilità e i benefici per la salute. Questa particolare combinazione di bacche e agrumi aggiunge un tocco moderno alla classica insalata di spinaci.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è povera di calorie e ricca di fibre, vitamine e minerali. È una grande fonte di vitamina C e ferro, rendendola una scelta nutriente.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche bene con un vino bianco leggero o un tè freddo rinfrescante.

Tags

veloce sano rinfrescante facile

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch

Gang

insalata

Zubereitungsarten

cuocere al microonde altro

Anlässe

quotidiano picnic brunch riunione di famiglia

Ernährungsformen

vegetariano senza glutine vegano pescetariano halal kosher macrobiotico

Allergene

frutta a guscio

Jahreszeiten

primavera estate autunno

Schwierigkeitsgrad

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