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Feuchter Zucchini-Bananen-Laib

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen Bananenbrotes, die Zucchini für zusätzliche Feuchtigkeit und Nährstoffe enthält.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 60 min
Schwierigkeitsgrad
Feuchter Zucchini-Bananen-Laib

Zutaten

8 Portionen
|
  • 3
    Banane reif oder Kochbanane
  • 2
    Ei groß oder Leinsamen-ei
  • 1/2 tasse
    Honig natürlich oder Ahornsirup
  • 1 tl
    Vanilleextrakt rein oder Mandelaroma
  • 1 tasse
    Zucchini gerieben oder Karotte
  • 1.5 tasse
    Vollkornmehl bio oder Weißmehl
  • 1 tl
    Backpulver oder Backpulver
  • 1/2 tl
    Backpulver oder Backpulver
  • 1 tl
    Zimt gemahlen oder Muskatnuss
  • 1/2 tasse
    Walnuss gehackt oder Pekannuss

Anleitung

1

Ofen und Form vorbereiten

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C vor und fetten Sie eine Kastenform ein.

Backpapier kann das Herausnehmen des Laibs erleichtern.

2

Die Bananen zerdrücken

In einer großen Rührschüssel die Bananen glatt zerdrücken.

Verwenden Sie eine Gabel oder einen Kartoffelstampfer für schnelles Zerdrücken.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

banane
3

Nasse Zutaten kombinieren

Fügen Sie die Eier, den Honig und den Vanilleextrakt zu den zerdrückten Bananen hinzu und verquirlen Sie alles gut.

Stellen Sie sicher, dass die Zutaten Zimmertemperatur haben, um besser zu vermischen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei honig vanilleextrakt
4

Die Zucchini einarbeiten

Rühren Sie die geriebene Zucchini unter.

Drücken Sie überschüssige Feuchtigkeit aus der Zucchini für einen festeren Laib.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini
5

Trockene Zutaten mischen

In einer separaten Schüssel das Mehl, Backpulver, Natron, Zimt und gehackte Walnüsse vermischen.

Sieben Sie die trockenen Zutaten für eine luftigere Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

vollkornmehl backpulver backpulver zimt walnuss
6

Nasse und trockene Zutaten kombinieren

Die trockenen Zutaten nach und nach unter die nassen Zutaten heben, bis alles gerade so vermischt ist.

Vermeiden Sie es, zu viel zu mischen, um den Laib zart zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

vollkornmehl backpulver backpulver zimt walnuss
7

Teig in die Form übertragen

Gießen Sie den Teig in die vorbereitete Kastenform und glätten Sie die Oberfläche.

Klappen Sie die Form sanft auf die Arbeitsplatte, um Luftblasen zu entfernen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

teig
8

Den Laib backen

Backen Sie den Laib 50-60 Minuten lang, oder bis ein Zahnstocher, der in die Mitte gesteckt wird, sauber herauskommt.

Überprüfen Sie den Laib nach 50 Minuten, um ein Überbacken zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

teig
9

Den Laib abkühlen lassen

Lassen Sie den Laib 10 Minuten in der Form abkühlen, und übertragen Sie ihn dann auf ein Kuchengitter, um vollständig abzukühlen.

Das Abkühlen auf einem Kuchengitter verhindert, dass der Boden matschig wird.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

teig
10

Servieren und genießen

Schneiden Sie den köstlichen Zucchini-Bananen-Laib und servieren Sie ihn.

Servieren Sie ihn mit einem Klecks Frischkäse oder Butter für zusätzlichen Genuss.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

teig

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 157 kcal
Fett 5.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.6 g
Kohlenhydrate 25 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 7.5 g
Eiweiß 3 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Dieses Rezept für feuchtes Zucchini-Bananen-Brot kombiniert die Süße reifer Bananen mit dem subtilen Geschmack von Zucchini und schafft ein feuchtes und köstliches Brot, das perfekt für das Frühstück oder als Snack ist.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Möglichkeit, Gemüse in Ihre Ernährung zu integrieren, während Sie eine süße Leckerei genießen. Es ist perfekt für alle, die nach einer gesünderen Alternative zu traditionellem Bananenbrot suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für zusätzlichen Crunch können Sie gehackte Walnüsse oder Pekannüsse in den Teig geben. Stellen Sie sicher, dass die Zucchini fein gerieben ist, um sich nahtlos in das Brot einzufügen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können die Rosinen durch getrocknete Cranberries oder Schokoladenstückchen ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten. Für eine glutenfreie Version verwenden Sie eine glutenfreie Mehlmischung.
🗄️

Aufbewahrung

Lagern Sie den Laib in einem luftdichten Behälter bei Raumtemperatur bis zu 3 Tage oder im Kühlschrank bis zu einer Woche. Er lässt sich auch gut einfrieren für eine längere Lagerung.
📚

Rezeptgeschichte

Bananenbrot ist in vielen Haushalten ein Grundnahrungsmittel, insbesondere um überreife Bananen zu verwenden. Zucchini hinzuzufügen ist eine moderne Wendung, die die Feuchtigkeit und den Nährwert erhöht.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Laib ist reich an Ballaststoffen und Vitaminen aus Zucchini und Bananen, was ihn zu einer nahrhaften Wahl für einen Snack oder das Frühstück macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Genießen Sie diesen Laib mit einer Tasse Kaffee oder Tee für eine köstliche Morgen- oder Nachmittagsleckerei.

Tags

schnell gesund einfach vegetarisch frühstück snack

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

frühstück snack dessert

Gang

dessert sonstiges

Zubereitungsarten

backen

Anlässe

alltag snack brunch

Ernährungsformen

vegetarisch pescetarisch halal koscher

Allergene

eier schalenfrüchte

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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