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Riso Saltato con Pollo e Verdure

von
S
Sophie

Un delizioso piatto unico che combina pollo tenero, riso saporito e verdure fresche per una cena soddisfacente.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 45 min
Schwierigkeitsgrad
Riso Saltato con Pollo e Verdure

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 intero
    Coscia di pollo senza ossa, senza pelle oder Petto di pollo
  • 2 intero
    Carota fresco oder Pastinaca
  • 1 intero
    Cipolla giallo oder Scalogno
  • 1 taz
    Fungo pulsante oder Cremino
  • 1 taz
    Riso a grano lungo bianco oder Riso integrale
  • 1 c.no
    Condimento per pollame oder Erba di provenza
  • 1/2 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio vegetale
  • 2 taz
    Brodo di pollo basso sodio oder Brodo vegetale

Anleitung

1

Scaldare l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una padella antiaderente da 30 cm a fuoco medio.

Assicurati che la padella sia abbastanza calda per rosolare il pollo e ottenere una crosta dorata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva
2

Cuocere il pollo

Condisci le cosce di pollo con sale e pepe nero, quindi aggiungile nella padella. Cuoci fino a doratura su entrambi i lati, circa 5 minuti per lato. Rimuovi e metti da parte.

Non sovraffollare la padella; cuoci il pollo in lotti se necessario.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

coscia di pollo sale pepe nero
3

Soffriggere le verdure

Nella stessa padella, aggiungi le carote, la cipolla e i funghi. Soffriggi fino a quando non si ammorbidiscono, circa 5 minuti.

Mescola frequentemente per evitare che le verdure si attacchino o brucino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

carota cipolla fungo
4

Aggiungere riso e brodo

Aggiungi il riso, il condimento per pollame e il brodo di pollo nella padella. Mescola per combinare.

Assicurati che il riso sia distribuito uniformemente per una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

riso a grano lungo condimento per pollame brodo di pollo
5

Cuocere a fuoco lento

Posiziona le cosce di pollo sopra il composto di riso. Copri la padella con un coperchio e riduci il fuoco a medio-basso. Fai sobbollire per 25-30 minuti, o fino a quando il riso è tenero e il pollo è completamente cotto.

Controlla occasionalmente per assicurarti che il liquido non sia evaporato completamente; aggiungi un po' d'acqua se necessario.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

coscia di pollo
6

Lasciare riposare

Rimuovi la padella dal fuoco e lasciala riposare, coperta, per 5 minuti prima di servire.

Il riposo consente ai sapori di amalgamarsi e al riso di assorbire eventuali liquidi rimanenti.

7

Servire

Servi il pollo e il riso caldo, guarnito con erbe fresche se desiderato. Buon appetito!

Il prezzemolo fresco o il coriandolo aggiungono un tocco di colore e sapore al piatto.

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 400 kcal
Fett 18 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 30 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 2 g
Eiweiß 25 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Questo Riso Saltato con Pollo e Verdure è un pasto unico veloce e facile, perfetto per le serate impegnate. Con pollo tenero, riso aromatico e verdure fresche, questo piatto è sia delizioso che nutriente. Pronto in meno di un'ora, è una ricetta adatta a tutta la famiglia che amerai.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine grazie al pollo e di fibre grazie alle verdure, rendendola un pasto equilibrato e salutare. È perfetta per chi cerca un'opzione per la cena nutriente che non compromette il sapore.
💡

Tipps & Tricks

Per un sapore extra, marinate il pollo con le vostre spezie preferite per 30 minuti prima di cucinarlo. Usa una padella antiaderente per facilitare la pulizia e garantire una cottura uniforme.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il pollo con tacchino o tofu per un'opzione proteica diversa. Aggiungi peperoni o piselli per più colore e sapore.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda nel microonde o sul fornello con un po' d'acqua per evitare che si secchi.
📚

Rezeptgeschichte

I piatti unici come questo sono stati un pilastro in molte cucine per la loro comodità e capacità di combinare sapori. Questa ricetta trae ispirazione dai tradizionali piatti di pollo e riso.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è una buona fonte di proteine, vitamine e minerali. È relativamente basso in grassi e può essere reso ancora più salutare utilizzando riso integrale.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Accompagna questo piatto con un'insalata verde fresca o verdure al vapore per un pasto completo. Un bicchiere di vino bianco o tè freddo completa i sapori in modo delizioso.

Tags

veloce facile unico adatto alle famiglie sano

Rezeptkategorien

Küche

americana

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

saltare in padella sous vide cottura lenta

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia quotidiano

Ernährungsformen

senza frutta secca basso contenuto di zuccheri halal kosher

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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