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Asiatisch inspirierter Nudelsalat

von
S
Sophie

Ein lebendiger und geschmackvoller Nudelsalat mit einem cremigen Dressing und frischem Gemüse.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Asiatisch inspirierter Nudelsalat

Zutaten

4 Portionen
|
  • 0.23 kgs
    Makkaroni ellenbogen oder Fusilli
  • 1
    Karotte gerieben oder Julienne zucchini
  • 1/2 tasse
    Schneekerbe beschnitten oder Zuckererbse
  • 2
    Frühlingszwiebel geschnitten oder Schnittlauch
  • 1/4 tasse
    Mayonnaise leicht oder Griechischer joghurt
  • 1/4 tasse
    Sauerrahm fettarm oder Frischkäse
  • 2 el
    Sojasauce natriumarm oder Tamari
  • 1/2 tl
    Gemahlener ingwer oder Frisch geriebener ingwer
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 1 el
    Sesamsamen geröstet oder Chiasamen

Anleitung

1

Nudeln kochen

Kochen Sie die Makkaroni in kochendem Wasser bis sie al dente sind, dann abgießen und unter kaltem Wasser abspülen.

Das Abspülen der Pasta mit kaltem Wasser stoppt den Kochprozess und verhindert das Verkleben.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

makkaroni
2

Zutaten vermengen

Vermengen Sie die gekochten Makkaroni, die geraspelte Karotte, die geputzten Zuckerschoten und die geschnittenen Frühlingszwiebeln in einer großen Rührschüssel.

Das Mischen des Gemüses mit der Pasta, während sie noch leicht warm ist, hilft, die Aromen zu verbinden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

makkaroni karotte schneekerbe frühlingszwiebel
3

Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel die Mayonnaise, saure Sahne, Sojasauce, gemahlenen Ingwer, schwarzen Pfeffer und Sesamsamen glatt rühren.

Das gründliche Rühren des Dressings sorgt für eine cremige und gleichmäßige Konsistenz.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mayonnaise sauerrahm sojasauce gemahlener ingwer schwarzer pfeffer sesamsamen
4

Dressing hinzufügen

Das Dressing über den Salat gießen und vorsichtig vermengen, um alle Zutaten gleichmäßig zu bedecken.

Den Salat vorsichtig vermengen, um zu vermeiden, dass die Makkaroni zerbrechen oder das Gemüse beschädigt wird.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

dressing salat
5

Salat kühlen

Den Salat abdecken und mindestens 1 Stunde im Kühlschrank kühlen, damit sich die Aromen verbinden.

Das Kühlen des Salats verstärkt den Geschmack und verleiht ihm eine erfrischende Note.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salat
6

Salat servieren

Servieren Sie den Salat kalt, garniert mit zusätzlichen Sesamsamen oder Frühlingszwiebeln, wenn gewünscht.

Eine Garnitur verbessert nicht nur die Präsentation, sondern fügt auch einen frischen Geschmack hinzu.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salat

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 420 kcal
Fett 21 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4.5 g
Kohlenhydrate 50 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 6 g
Eiweiß 11 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie dieses Rezept für einen asiatisch inspirierten Nudelsalat, eine köstliche Mischung aus zarten Nudeln, knackigem Gemüse und einem cremigen Soja-Ingwer-Dressing. Perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieser Nudelsalat ist reich an frischem Gemüse und einem cremigen, aber leichten Dressing, was ihn zu einem nahrhaften und sättigenden Gericht macht. Er ist ideal für alle, die nach einer schnellen und gesunden Mahlzeit suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack die Sesamsamen rösten, bevor Sie sie zum Salat hinzufügen. Sie können auch einen Spritzer Limettensaft zum Dressing geben, um einen spritzigen Kick zu erzielen.
🔄

Rezeptvarianten

Versuchen Sie, Reisnudeln oder Soba-Nudeln anstelle von Makkaroni zu verwenden, um eine andere Textur zu erhalten. Sie können auch gegrilltes Hähnchen oder Tofu für einen Proteinboost hinzufügen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Vor dem Servieren vorsichtig umrühren, um das Dressing gleichmäßig zu verteilen.
📚

Rezeptgeschichte

Dieses Rezept ist inspiriert von der asiatischen Küche und verbindet traditionelle Aromen mit einem modernen Twist, um ein vielseitiges und köstliches Gericht zu kreieren.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Salat ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und gesunde Fette, was ihn zu einer ausgewogenen und nahrhaften Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Salat mit einer leichten Suppe oder einem erfrischenden Eistee für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach vegetarisch asiatisch-inspiriert

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

beilage salat

Zubereitungsarten

kochen andere

Anlässe

picknick sommergrillen mitbringparty familientreffen

Ernährungsformen

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Allergene

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Jahreszeiten

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