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Insalata di Pollo Tropicale con Mango e Anacardi

von
S
Sophie

Un'insalata di pollo ispirata ai tropici, con mango succoso, anacardi croccanti e un condimento cremoso al curry.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Pollo Tropicale con Mango e Anacardi

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 taz
    Maionese cremoso oder Yogurt greco
  • 1 c.no
    Polvere di curry mild oder Miscela di curcuma e cumino
  • 1 intero
    Lime fresco oder Limone
  • 1/2 c.no
    Sale fine oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Cayenna macinato oder Paprica
  • 2 taz
    Pollo cotto e sminuzzato oder Tacchino
  • 1 intero
    Mango maturo oder Ananas
  • Sedano croccante oder Cetriolo
  • 2 intero
    Cipollotto fresco oder Cipolla rossa
  • 1/4 taz
    Coriandolo fresco oder Prezzemolo
  • 1/2 taz
    Anacardo tostato oder Mandorla

Anleitung

1

Prepara il condimento

In una ciotola per mescolare, sbatti insieme la maionese, il curry in polvere, il succo di lime, il sale e il cayenne fino a ottenere un composto omogeneo.

Per un'opzione più leggera, sostituisci metà della maionese con yogurt greco.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

maionese polvere di curry lime sale cayenna
2

Unisci gli ingredienti dell'insalata

Aggiungi il pollo sfilacciato, il mango a cubetti, il sedano affettato, le cipolle verdi tritate e il coriandolo nella ciotola con il condimento. Mescola delicatamente per amalgamare.

Assicurati che il mango sia maturo per un'aggiunta dolce e succosa all'insalata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pollo mango sedano cipollotto coriandolo
3

Aggiungi gli anacardi

Cospargi gli anacardi tostati sull'insalata appena prima di servire.

Tosta gli anacardi in una padella asciutta a fuoco medio per alcuni minuti per esaltarne il sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

anacardo
4

Servi e gusta

Servi l'insalata su un piatto o in ciotole individuali. Buon appetito!

Per un pasto completo, servi l'insalata con pane croccante o su un letto di insalata mista.

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 350 kcal
Fett 25 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 8 g
Eiweiß 15 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri i sapori vibranti di questa Insalata di Pollo Tropicale con Mango e Anacardi. Perfetta per un brunch estivo o una cena leggera, questa ricetta combina pollo tenero, mango dolce e anacardi croccanti in un condimento cremoso al curry. Facile da preparare e ricca di freschezza tropicale, è un piatto che impressionerà i tuoi ospiti e delizierà il tuo palato.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca un pasto saporito e nutriente. Il mango offre una dolcezza naturale ed è ricco di vitamine, mentre il pollo fornisce una fonte di proteine magre. Gli anacardi aggiungono una croccantezza soddisfacente e grassi sani, rendendo questa insalata un'opzione equilibrata e salutare.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati, utilizza mango maturi per la loro dolcezza naturale e la loro consistenza succosa. Tosta leggermente gli anacardi prima di aggiungerli per esaltarne il sapore. Puoi preparare l'insalata in anticipo, ma aggiungi gli anacardi appena prima di servire per mantenere la loro croccantezza.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il pollo con gamberi cotti o tofu per un'opzione proteica diversa. Aggiungi del peperone rosso a cubetti o carote grattugiate per un tocco di colore e croccantezza in più. Per un tocco piccante, includi un peperoncino tritato finemente nel condimento.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Tieni gli anacardi separati e aggiungili appena prima di servire per mantenere la loro croccantezza.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di pollo sono un alimento base in molte cucine, spesso adattate per includere ingredienti locali. Questa versione tropicale trae ispirazione dai sapori del sud-est asiatico e delle isole del Pacifico, combinando elementi dolci, salati e piccanti.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è ricca di proteine, vitamine e grassi sani. È un pasto completo che fornisce energia e nutrienti essenziali, rendendola una scelta ideale per un piatto leggero ma soddisfacente.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con un bicchiere di vino bianco freddo o un frullato di frutta tropicale per un pasto rinfrescante. Servila insieme a pane croccante o su un letto di insalata mista per una consistenza extra.

Tags

veloce facile sano tropicale estate

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena brunch

Gang

piatto principale insalata

Zubereitungsarten

altro

Anlässe

quotidiano brunch picnic riunione di famiglia

Ernährungsformen

senza glutine basso contenuto di zuccheri halal

Allergene

latte arachidi frutta a guscio

Jahreszeiten

estate autunno

Schwierigkeitsgrad

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