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Herzhafte Zucchini- und Kräuter-Patties

von
S
Sophie

Diese Zucchini- und Kräuter-Patties sind eine köstliche vegetarische Option, die voller Geschmack steckt und perfekt für jede Mahlzeit ist.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafte Zucchini- und Kräuter-Patties

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2
    Ei groß oder Leinsamenmehl gemischt mit wasser
  • 2
    Zucchini frisch oder Gelbe zucchini
  • 1/2 tasse
    Pilz gehackt oder Paprika
  • 1/2 tasse
    Zwiebel fein gewürfelt oder Schalotte
  • 1 tl
    Thymian getrocknet oder Oregano
  • 1 tl
    Rosmarin getrocknet oder Basilikum
  • 1/2 tl
    Salz fein oder Meersalz
  • 1/4 tl
    Pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 1/2 tasse
    Weizenkleie geröstet oder Semmelbrösel
  • 1/2 tasse
    Käse geriebener monterey jack oder Cheddar
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Pflanzenöl

Anleitung

1

Zucchini vorbereiten

Reibe die Zucchini und drücke überschüssige Feuchtigkeit mit einem sauberen Küchentuch aus.

Das Entfernen überschüssiger Feuchtigkeit sorgt dafür, dass die Patties beim Kochen besser zusammenhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini
2

Eier schlagen

Schlage die Eier in einer Rührschüssel gut auf.

Das gründliche Schlagen der Eier hilft, sie gleichmäßig in der Mischung zu verteilen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei
3

Zutaten kombinieren

Füge die geriebene Zucchini, gehackte Champignons, gewürfelte Zwiebel, Thymian, Rosmarin, Salz, Pfeffer, Weizenkleie und geriebenen Käse in die Schüssel hinzu. Mische alles gut.

Sanft, aber gründlich mischen, um sicherzustellen, dass alle Zutaten gleichmäßig verteilt sind.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini pilz zwiebel thymian rosmarin salz pfeffer weizenkleie käse
4

Patties formen

Forme die Mischung zu 4 Patties, etwa 2 cm dick.

Mit leicht feuchten Händen lässt sich die Formung der Patties erleichtern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini-mischung
5

Patties braten

Erhitze das Olivenöl in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze. Lege die Patties in die Pfanne und brate sie etwa 4 Minuten pro Seite goldbraun.

Vermeide es, die Pfanne zu überfüllen, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl zucchini-mischung
6

Servieren und genießen

Serviere die Patties warm mit deinen Lieblingsbelägen oder als Beilage.

Überlege, sie mit einem Klecks Sauerrahm oder einem frischen Salat zu servieren, um zusätzlichen Geschmack und Textur zu bieten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini-puffer

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 210 kcal
Fett 12 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 2 g
Eiweiß 8 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke die Köstlichkeit der herzhaften Zucchini- und Kräuter-Patties, ein schnelles und einfaches vegetarisches Rezept. Hergestellt aus frischer Zucchini, aromatischen Kräutern und einem Hauch von Käse, sind diese Patties perfekt für eine gesunde und sättigende Mahlzeit. Serviere sie mit deinen Lieblingsbelägen für ein vielseitiges Gericht, das sicher begeistert.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist ideal für alle, die nach einer gesunden und geschmackvollen vegetarischen Option suchen. Die Zucchini liefert eine gute Quelle für Vitamine und Mineralien, während die Kräuter und der Käse einen Geschmacksrausch hinzufügen. Es ist ein vielseitiges Gericht, das als Hauptgericht oder Beilage genossen werden kann.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse solltest du sicherstellen, dass du überschüssige Feuchtigkeit aus der geriebenen Zucchini drückst, bevor du sie mit den anderen Zutaten vermischst. Dies hilft, dass die Patties beim Kochen besser ihre Form halten. Du kannst auch mit verschiedenen Kräutern und Gewürzen experimentieren, um deinen Geschmack zu treffen.
🔄

Rezeptvarianten

Versuche, eine Handvoll geriebene Karotten oder gehackten Spinat zur Mischung hinzuzufügen, um zusätzliche Nährstoffe und Farbe zu erhalten. Du kannst auch den Käse durch eine vegane Alternative ersetzen, um eine milchfreie Version zu erhalten.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre übrig gebliebene Patties in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie in einer Pfanne bei mittlerer Hitze, bis sie durchgewärmt sind, oder genieße sie kalt als schnellen Snack.
📚

Rezeptgeschichte

Zucchini-Patties sind in vielen Küchen ein beliebtes Gericht, das oft als Möglichkeit genossen wird, die reichhaltige Sommerernte an Zucchini zu verwerten. Dieses Rezept fügt mit der Verwendung von Kräutern und Käse eine moderne Note hinzu.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion dieser Patties ist kalorienarm und nährstoffreich, was sie zu einer gesunden Wahl macht. Sie sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien und können Teil einer ausgewogenen Ernährung sein.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Diese Patties passen wunderbar zu einem frischen grünen Salat, einem Klecks Joghurt oder Sauerrahm oder sogar in einem Sandwich mit deinen Lieblingsbelägen.

Tags

schnell gesund vegetarisch einfach zucchini kräuter

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack brunch

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

frittieren

Anlässe

alltag abendessen unter der woche brunch snack

Ernährungsformen

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