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Meeresfrüchte-Tomaten-Eintopf

von
S
Sophie

Ein köstlicher und herzlicher Meeresfrüchte-Eintopf mit einer reichhaltigen Tomatenbasis, perfekt für ein gemütliches Abendessen.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 45 min
Schwierigkeitsgrad
Meeresfrüchte-Tomaten-Eintopf

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Pflanzenöl
  • 1 ganz
    Gelbe zwiebel mittel oder Schalotte
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpaste
  • 1 ganz
    Rote paprika groß oder Grüne paprika
  • 1/4 bd
    Petersilie frisch oder Koriander
  • 1 tasse
    Tomatensauce konserviert oder Zerkleinierte tomate
  • 1 tasse
    Gewürfelte tomate konserviert oder Frische tomate
  • 1/2 tasse
    Trockener weißwein gekühlt oder Gemüsebrühe
  • 1 ganz
    Lorbeerblatt getrocknet oder Frisches lorbeerblatt
  • 1 tl
    Basilikum getrocknet oder Frisches basilikum
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oder Frischer oregano
  • 1/2 tl
    Estrich getrocknet oder Frischer estragon
  • 12 ganz
    Muschel frisch oder Muschel
  • 12 ganz
    Mittelgroße garnele geschält oder Große garnele

Anleitung

1

Öl erhitzen

Erhitze das Olivenöl im Topf bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass das Öl heiß, aber nicht rauchend ist, um ein Verbrennen zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
2

Gemüse anbraten

Füge die Zwiebel, den Knoblauch und die Paprika in den Topf hinzu und brate sie an, bis die Zwiebel durchsichtig ist.

Häufig umrühren, um ein Ankleben zu verhindern und gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gelbe zwiebel knoblauch rote paprika
3

Basiszutaten kombinieren

Rühre die Petersilie, die Tomatensauce, die gewürfelten Tomaten, den Wein, das Lorbeerblatt, das Basilikum, den Oregano und den Estragon ein.

Gut mischen, um alle Aromen gleichmäßig zu kombinieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petersilie tomatensauce gewürfelte tomate trockener weißwein lorbeerblatt basilikum oregano estrich
4

Basis köcheln lassen

Decke den Topf ab und lasse die Mischung 20 Minuten köcheln.

Die Hitze niedrig halten, um ein Anbrennen der Basis zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petersilie tomatensauce gewürfelte tomate trockener weißwein lorbeerblatt basilikum oregano estrich
5

Muscheln kochen

Füge die Muscheln in den Topf hinzu, decke ihn ab und koche, bis sie sich öffnen.

Entsorge alle Muscheln, die sich nach dem Kochen nicht öffnen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

muschel
6

Garnelen kochen

Füge die Garnelen hinzu und koche, bis sie rosa werden.

Vermeide es, die Garnelen zu lange zu kochen, um sie zart zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mittelgroße garnele
7

Eintopf servieren

Serviere den Eintopf in Schalen mit knusprigem Brot an der Seite.

Mit zusätzlicher Petersilie garnieren für einen frischen Touch.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

muschel mittelgroße garnele

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 250 kcal
Fett 12 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 22 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 7 g
Eiweiß 18 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das Rezept für einen köstlichen Meeresfrüchte-Tomaten-Eintopf, ein herzhaftes Gericht mit Muscheln, Garnelen und einer geschmackvollen Tomatenbrühe. Perfekt für ein gemütliches Abendessen oder einen besonderen Anlass.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist vollgepackt mit frischen Meeresfrüchten, die essentielle Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren und Protein liefern. Die Tomatenbasis fügt eine Portion Vitamine und Antioxidantien hinzu, was es zu einer gesunden Wahl macht.
💡

Tipps & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, verwende frische Kräuter und hochwertige Meeresfrüchte. Serviere mit knusprigem Brot, um die köstliche Brühe aufzusaugen.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst diesem Eintopf auch andere Meeresfrüchte wie Muscheln oder Jakobsmuscheln hinzufügen. Für einen würzigeren Kick füge eine Prise rote Pfefferflocken hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd, um die Textur der Meeresfrüchte zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Meeresfrüchte-Eintöpfe sind ein Grundnahrungsmittel in den Küchenkulturen weltweit, wobei jede Region ihre eigene Note hinzufügt.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist arm an Kohlenhydraten und reich an Protein, was es zu einer gesunden Option für Meeresfrüchte-Liebhaber macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Kombiniere diesen Eintopf mit einem spritzigen Weißwein oder einem leichten Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

Meeresfrüchte Eintopf Tomate Abendessen gesund

Rezeptkategorien

Küche

mediterran italienisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht suppe

Zubereitungsarten

sautieren sous-vide-garen kochen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen sommergrillen

Ernährungsformen

kohlenhydratarm milchfrei zuckerarm keto pescetarisch halal koscher

Allergene

fisch krebstiere

Jahreszeiten

sommer ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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