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Duftender Gemüse-Pilaw für Eine Person

von
S
Sophie

Ein köstlicher und aromatischer Gemüse-Pilaw, perfekt für eine Portion.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad

Zutaten

1 Portionen
|
  • 1/2
    Zwiebel mittel oder Schalotte
  • 1 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpaste
  • 1 el
    Ghee klarifiziert oder Butter
  • 1/2 tasse
    Basmati-reis langkorn oder Jasminreis
  • 1/2 tl
    Kreuzkümmelsamen ganz oder Gemahlener kreuzkümmel
  • 1
    Lorbeerblatt getrocknet oder Frisches lorbeerblatt
  • 1
    Zimtstange klein oder Gemahlener zimt
  • 3
    Pfefferkorn ganz oder Gemahlener schwarzer pfeffer
  • 2
    Gewürznelke ganz oder Gemahlene nelke
  • 1/2
    Karotte gewürfelt oder Pastinake
  • 1/4 tasse
    Erbse frisch oder Gefrorene erbse
  • Salz nach geschmack oder Meersalz
  • 1 tasse
    Wasser kochen oder Gemüsebrühe

Anleitung

1

Reis waschen

Waschen Sie den Reis gründlich unter kaltem Wasser, bis das Wasser klar ist, und lassen Sie ihn dann abtropfen.

Das Waschen entfernt überschüssige Stärke, sodass der Reis nicht klebrig wird.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

basmati-reis
2

Ghee erhitzen

Erhitzen Sie das Ghee in einem Kochtopf bei mittlerer Hitze.

Die Verwendung von Ghee verleiht dem Gericht einen reichen, nussigen Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ghee
3

Knoblauch anbraten

Fügen Sie den gehackten Knoblauch hinzu und braten Sie ihn etwa 30 Sekunden lang an, bis er duftet.

Achten Sie darauf, den Knoblauch nicht zu verbrennen, da er sonst bitter werden kann.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauch
4

Zwiebel anbraten

Rühren Sie die gehackte Zwiebel ein und braten Sie sie an, bis sie goldbraun ist, etwa 5 Minuten.

Langsame Zubereitung der Zwiebel verstärkt ihre Süße.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel
5

Reis und Gewürze hinzufügen

Fügen Sie den Reis, Kreuzkümmelsamen, Lorbeerblatt, Zimtstange, Pfefferkörner und Nelken hinzu. Gut umrühren und 2 Minuten lang anbraten, um den Reis und die Gewürze zu rösten.

Das Rösten des Reises verstärkt seinen Geschmack und verhindert, dass er matschig wird.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

basmati-reis kreuzkümmelsamen lorbeerblatt zimtstange pfefferkorn gewürznelke
6

Gemüse und Wasser hinzufügen

Fügen Sie die gewürfelte Karotte, Erbsen, Salz und kochendes Wasser hinzu. Umrühren, zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren, abdecken und 15 Minuten köcheln lassen.

Das Abdecken des Kochtopfs fängt den Dampf ein und kocht den Reis gleichmäßig.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

karotte erbse salz wasser
7

Reis ruhen lassen

Nehmen Sie den Kochtopf vom Herd und lassen Sie ihn 5 Minuten lang abgedeckt stehen. Dann den Reis mit einer Gabel auflockern.

Das Ruhenlassen des Reises ermöglicht es ihm, die restliche Feuchtigkeit aufzunehmen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

basmati-reis
8

Pilaw servieren

Servieren Sie den Pilaw heiß, garniert mit frischen Kräutern, wenn gewünscht.

Frische Kräuter wie Koriander oder Petersilie verbessern die Präsentation und den Geschmack des Gerichts.

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 300 kcal
Fett 12 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5 g
Kohlenhydrate 45 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 2 g
Eiweiß 6 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie den Duftenden Gemüse-Pilaw für Eine Person, ein schnelles und einfaches Rezept mit aromatischen Gewürzen und frischem Gemüse. Perfekt für eine gesunde und köstliche Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine nahrhafte und geschmackvolle Mahlzeit suchen. Vollgepackt mit frischem Gemüse und aromatischen Gewürzen bietet es ein ausgewogenes und zufriedenstellendes Gericht.
💡

Tipps & Tricks

Für den besten Geschmack verwenden Sie frische Gewürze und hochwertigen Reis. Lassen Sie den Reis nach dem Kochen einige Minuten ruhen, um seine Textur zu verbessern.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können andere Gemüse wie Paprika oder grüne Bohnen hinzufügen, um Abwechslung zu schaffen. Passen Sie die Gewürze nach Ihrem Geschmack an.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle wieder erhitzen.
📚

Rezeptgeschichte

Pilaw ist ein traditionelles Gericht mit Wurzeln in der nahöstlichen und südasiatischen Küche, bekannt für seine duftenden und geschmackvollen Reiszubereitungen.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Pilaw ist reich an Ballaststoffen und Vitaminen aus dem Gemüse und bietet eine gute Quelle für Kohlenhydrate für Energie.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Pilaw mit einem Beilagensalat oder Joghurt für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund preiswert einfach aromatisch

Rezeptkategorien

Küche

indisch

Mahlzeitart

mittagessen abendessen brunch

Gang

beilage hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren kochen

Anlässe

alltag familientreffen mitbringparty abendessen unter der woche

Ernährungsformen

vegetarisch vegan zuckerarm zuckerfrei halal koscher

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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