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Zucchine e Erbe Saltate con Feta Sbriciolata

von
S
Sophie

Un delizioso e facile piatto di zucchine arricchito con erbe fresche e formaggio feta cremoso.

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Vorbereitungszeit (Min) 5 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Zucchine e Erbe Saltate con Feta Sbriciolata

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 3
    Zucchina medio oder Zucca gialla
  • 1 c.no
    Origano secco oder Timo
  • 2 c.
    Prezzemolo fresco oder Coriandolo
  • 1/2 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato oder Formaggio di capra

Anleitung

1

Scalda l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una grande padella a fuoco medio.

Assicurati che la padella sia ben riscaldata prima di aggiungere le zucchine per evitare che si attacchino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva
2

Cuoci le zucchine

Aggiungi le fette di zucchina e l'origano secco nella padella e salta fino a quando le zucchine non sono dorate, mescolando di tanto in tanto.

Evita di sovraffollare la padella per permettere alle zucchine di dorarsi uniformemente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchina origano
3

Aggiungi il prezzemolo

Togli la padella dal fuoco, aggiungi il prezzemolo fresco e mescola per amalgamare.

Aggiungere il prezzemolo a fuoco spento preserva il suo sapore fresco.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

prezzemolo
4

Condisci il piatto

Condire il piatto con sale e pepe nero a piacere.

Ricorda che il formaggio feta può essere salato, quindi regola il sale di conseguenza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sale pepe nero
5

Completa con feta

Trasferisci le zucchine in un piatto da portata e cospargi la feta sbriciolata sopra.

Servi immediatamente per il miglior sapore e consistenza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio feta

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 200 kcal
Fett 16 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 4 g
Eiweiß 7 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri il contorno perfetto con questa ricetta di Zucchine e Erbe Saltate con Feta Sbriciolata. Le zucchine fresche vengono saltate fino a doratura e abbinate a erbe aromatiche e formaggio feta per un'aggiunta saporita e sana a qualsiasi pasto.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca un contorno sano e saporito. Le zucchine sono povere di calorie e ricche di vitamine, mentre il formaggio feta aggiunge un tocco di proteine e calcio. L'uso di erbe fresche migliora il profilo nutrizionale e il sapore del piatto.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati, utilizza zucchine fresche e formaggio feta di alta qualità. Evita di cuocere troppo le zucchine per mantenere la loro consistenza. Puoi anche aggiungere una spruzzata di succo di limone per un tocco rinfrescante.
🔄

Rezeptvarianten

Sentiti libero di sperimentare con diverse erbe come timo o aneto. Puoi anche aggiungere un pugno di pomodorini per un'esplosione di colore e sapore.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente in una padella per mantenere la consistenza.
📚

Rezeptgeschichte

Le zucchine sono un alimento base della cucina mediterranea da secoli, spesso abbinate a erbe e formaggi. Questa ricetta trae ispirazione dai piatti tradizionali greci.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è povero di calorie e fornisce una buona fonte di vitamine A e C dalle zucchine, insieme a calcio e proteine dal formaggio feta.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Questo piatto si abbina meravigliosamente a pollo alla griglia, pesce o come contorno a un ricco piatto di pasta.

Tags

veloce sano facile vegetariano contorno

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea greca

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch

Gang

contorno piatto principale antipasto

Zubereitungsarten

saltare in padella

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia picnic

Ernährungsformen

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal kosher

Allergene

latte

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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