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Insalata di Pasta Cremosa con Avocado e Pomodori

von
S
Sophie

Un'insalata di pasta deliziosa e rinfrescante con avocado cremoso, pomodori succosi e un condimento di lime piccante.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Pasta Cremosa con Avocado e Pomodori

Zutaten

4 Portionen
|
  • 0.23 kgs
    Penna secco oder Fusillo
  • 1/4 taz
    Maionese leggero oder Yogurt greco
  • 1 intero
    Lime fresco oder Limone
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia oder Pomodoro d'uva
  • 1 intero
    Avocado maturo oder Guacamole
  • 1/2 intero
    Cipolla rosso oder Scalogno
  • 1/4 taz
    Coriandolo fresco oder Prezzemolo
  • q.b.
    Sale oder Sale marino

Anleitung

1

Cuocere la pasta

Cuocere la pasta penne in una pentola grande di acqua salata bollente fino a quando è al dente.

Mescolare la pasta di tanto in tanto per evitare che si attacchi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

penna
2

Preparare il condimento

In una ciotola per mescolare, unire la maionese leggera e il succo di un lime.

Sbattere il condimento fino a renderlo liscio per una copertura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

maionese lime
3

Preparare le verdure

Tagliare i pomodorini, l'avocado maturo e la cipolla rossa a pezzi di dimensioni boccone.

Usare un coltello affilato per tagli puliti e per evitare di schiacciare l'avocado.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro avocado cipolla
4

Raffreddare la pasta

Scolare la pasta cotta e sciacquarla con acqua fredda per raffreddarla.

Assicurarsi che la pasta sia ben scolata per evitare di annacquare l'insalata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

penna
5

Assemblare l'insalata

Unire la pasta, le verdure tritate e il condimento nella ciotola per mescolare. Mescolare delicatamente per amalgamare.

Piegare insieme gli ingredienti delicatamente per mantenere la consistenza dell'avocado.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

penna pomodoro avocado cipolla maionese lime
6

Guarnire e condire

Cospargere il coriandolo fresco sull'insalata e condire con sale a piacere.

Aggiungere il coriandolo appena prima di servire per la massima freschezza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

coriandolo sale
7

Servire e gustare

Servire l'insalata fredda o a temperatura ambiente e gustare!

Abbinare a una bevanda leggera per un pasto rinfrescante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

penna pomodoro avocado cipolla maionese lime coriandolo sale

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 300 kcal
Fett 17 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 32 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 5 g
Eiweiß 6 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri il piatto estivo perfetto con questa Insalata di Pasta Cremosa con Avocado e Pomodori. Con una miscela di avocado maturi, pomodori succosi e un condimento di lime piccante, questa ricetta è sia rinfrescante che soddisfacente. Ideale per feste, picnic o un pranzo leggero, è un piatto veloce e facile che non compromette il sapore.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata di pasta è ricca di verdure fresche e grassi sani dall'avocado, rendendola una scelta nutriente. È perfetta per chi cerca un pasto leggero ma soddisfacente, ed è abbastanza versatile da adattarsi a varie preferenze alimentari.
💡

Tipps & Tricks

Per esaltare il sapore, utilizzare avocado maturi e succo di lime fresco. Raffreddare l'insalata per 15 minuti prima di servire per permettere ai sapori di amalgamarsi. Per un tocco croccante, considera di guarnire con noci o semi tostati.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere pollo grigliato o gamberi per un apporto proteico. Sostituisci le penne con pasta integrale o noodles di zucchine per una variante più sana. Sperimenta con diverse erbe come basilico o prezzemolo per un sapore unico.
🗄️

Aufbewahrung

Conservare gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Per evitare che l'avocado diventi scuro, spremere un po' di succo di lime sopra prima di sigillare.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di pasta sono state un pilastro in molte cucine, combinando la sostanza della pasta con ingredienti freschi. Questa versione mette in risalto la consistenza cremosa dell'avocado e la freschezza del lime, ispirata ai sapori mediterranei e messicani.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è una buona fonte di grassi sani, fibre e vitamine. L'avocado fornisce grassi monoinsaturi, mentre i pomodori aggiungono antiossidanti come il licopene.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata a un vino bianco freddo o a un tè freddo rinfrescante. Si sposa anche bene con carni grigliate o frutti di mare per un pasto completo.

Tags

veloce facile rinfrescante sano

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch

Gang

contorno piatto principale insalata

Zubereitungsarten

bollire crudo

Anlässe

quotidiano picnic cena condivisa grigliata estiva

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergene

uova

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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