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Herzhafter Gegrillter Portobello-Pilz-Sandwich

von
S
Sophie

Ein köstliches und herzhaftes gegrilltes Portobello-Pilz-Sandwich, perfekt für eine Sommermahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 80 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter Gegrillter Portobello-Pilz-Sandwich

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 ganz
    Portobello-pilz groß oder Shiitake-pilz
  • 1/4 tasse
    Balsamico-essig gereift oder Rotweinessig
  • 1/4 tasse
    Wasser oder Gemüsebrühe
  • 1 el
    Brauner zucker leicht oder Ahornsirup
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpulver
  • 1/4 tl
    Cayennepfeffer oder Paprika
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 4 ganz
    Burgerbrötchen vollkorn oder Ciabatta-brötchen
  • 4 leaf
    Salat knusprig oder Spinat
  • 1 ganz
    Tomate geschnitten oder Geröstete rote paprika

Anleitung

1

Bereiten Sie die Pilze vor

Reinigen Sie die Pilze mit einem feuchten Tuch und entfernen Sie die Stiele.

Das Reinigen der Pilze mit einem feuchten Tuch bewahrt ihre Textur und verhindert, dass sie wässrig werden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

portobello-pilz
2

Bereiten Sie die Marinade zu

In einer Rührschüssel den Balsamico-Essig, Wasser, braunen Zucker, gehackten Knoblauch, Cayennepfeffer und Olivenöl verquirlen.

Stellen Sie sicher, dass der Zucker vollständig aufgelöst ist, um eine glatte Marinade zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

balsamico-essig wasser brauner zucker knoblauch cayennepfeffer olivenöl
3

Marinieren Sie die Pilze

Legen Sie die Pilze in eine flache Schüssel und gießen Sie die Marinade darüber. Abdecken und 1 Stunde im Kühlschrank marinieren, einmal wenden.

Das Wenden der Pilze zur Hälfte sorgt für eine gleichmäßige Aufnahme der Marinade.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

portobello-pilz balsamico-essig wasser brauner zucker knoblauch cayennepfeffer olivenöl
4

Bereiten Sie den Grill vor

Heizen Sie den Grill auf mittlere Hitze vor und ölen Sie die Roste leicht ein.

Das Einölen der Roste verhindert, dass die Pilze ankleben.

5

Grillen Sie die Pilze

Grillen Sie die Pilze 5 Minuten auf jeder Seite und bestreichen Sie sie mit der Marinade, um sie feucht zu halten.

Das Bestreichen während des Grillens verbessert den Geschmack und verhindert das Austrocknen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

portobello-pilz balsamico-essig wasser brauner zucker knoblauch cayennepfeffer olivenöl
6

Stellen Sie das Sandwich zusammen

Stellen Sie das Sandwich zusammen, indem Sie einen gegrillten Pilz auf die untere Hälfte eines Brötchens legen, mit Salat und Tomate belegen und mit der oberen Brötchenhälfte abdecken.

Toasten Sie die Brötchen für zusätzlichen Crunch und Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

burgerbrötchen portobello-pilz salat tomate
7

Servieren und genießen

Servieren Sie die Sandwiches sofort und genießen Sie.

Servieren Sie mit einer Beilage Ihrer Wahl, wie Süßkartoffelpommes oder einem Salat.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

burgerbrötchen portobello-pilz salat tomate

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 350 kcal
Fett 15 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 40 g
Ballaststoffe 7 g
Zucker 6 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das ultimative Rezept für ein herzhaftes gegrilltes Portobello-Pilz-Sandwich. Dieses vegane Gericht ist voller Geschmack und enthält marinierte Pilze sowie eine würzige Balsamico-Glasur. Perfekt für das Grillen im Sommer oder als gesunde Mittagsoption.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die eine pflanzliche, cholesterinarme und nährstoffreiche Mahlzeit suchen. Portobello-Pilze sind eine hervorragende Quelle für Vitamine und Mineralien, während die Marinade einen Geschmacksrausch ohne unnötige Kalorien hinzufügt.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse lassen Sie die Pilze mindestens eine Stunde marinieren, um alle Aromen aufzunehmen. Verwenden Sie eine Grillpfanne, wenn Sie keinen Zugang zu einem Außen-Grill haben, und toasten Sie die Brötchen für zusätzliche Textur.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können eine Scheibe veganen Käse oder Avocado für zusätzliche Cremigkeit hinzufügen. Tauschen Sie die Balsamico-Glasur gegen eine würzige BBQ-Sauce aus, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie übrig gebliebene gegrillte Pilze in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie auf einem Grill oder in einer Pfanne, um ihre Textur zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Portobello-Pilze sind seit langem ein Grundnahrungsmittel in der vegetarischen Küche aufgrund ihrer fleischigen Textur und ihrer Fähigkeit, Aromen aufzunehmen. Dieses Rezept modernisiert das klassische gegrillte Pilz-Sandwich mit einer würzigen Marinade.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion dieses Sandwiches ist kalorienarm und cholesterinfrei, was es zu einer herzgesunden Option macht. Es ist auch reich an Ballaststoffen und Antioxidantien.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Sandwich mit einer Beilage aus Süßkartoffelpommes oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

vegan gegrillt gesund sommer schnell einfach

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen brunch

Gang

hauptgericht sonstiges

Zubereitungsarten

grillen andere

Anlässe

abendessen unter der woche grillen picknick familientreffen

Ernährungsformen

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Allergene

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Jahreszeiten

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