My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Verbesserte Gewürz-Haferflocken-Mischung

von
S
Sophie

Eine köstliche und einfach zuzubereitende Haferflockenmischung mit einem Hauch von Gewürzen, perfekt für schnelle Frühstücke.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 7 min
Garzeit (Min) 5 min
Schwierigkeitsgrad
Verbesserte Gewürz-Haferflocken-Mischung

Zutaten

8 Portionen
|
  • 4 tasse
    Hafer schnellkochend oder Haferflocken
  • 1/2 tasse
    Zucker granuliert oder Kokoszucker
  • 1/2 tasse
    Brauner zucker leicht oder Dunkler brauner zucker
  • 1/4 tl
    Salz fein oder Meersalz
  • 1 tl
    Zimt gemahlen oder Zimtstange
  • 1/4 tl
    Gewürznelke gemahlen oder Piment
  • 1/4 tl
    Muskatnuss gemahlen oder Frisch geriebene muskatnuss

Anleitung

1

Trockene Zutaten mischen

Alle trockenen Zutaten in einer großen Schüssel vermengen, bis sie gleichmäßig verteilt sind.

Stellen Sie sicher, dass die Gewürze gleichmäßig verteilt sind, um einen konsistenten Geschmack zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hafer zucker brauner zucker salz zimt gewürznelke muskatnuss
2

Mischung aufbewahren

Die Mischung in einen luftdichten Behälter zur Aufbewahrung umfüllen.

Beschriften Sie den Behälter mit dem Datum, um die Frische zu verfolgen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hafer
3

Mischung abmessen

Um die Haferflocken zuzubereiten, die gewünschte Menge der Mischung in eine mikrowellengeeignete Schüssel abmessen.

Schütteln Sie den Behälter vor dem Abmessen, um die Zutaten neu zu verteilen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hafer
4

Haferflocken in der Mikrowelle zubereiten

Wasser in die Schüssel geben und 3 Minuten in der Mikrowelle erhitzen.

Decken Sie die Schüssel mit einem mikrowellengeeigneten Deckel ab, um Spritzer zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

wasser
5

Auf dem Herd kochen

Alternativ Wasser in einem Kochtopf zum Kochen bringen, dann die Mischung einrühren und 1 Minute kochen.

Ständig rühren, um Klumpen zu vermeiden und gleichmäßiges Kochen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

wasser hafer
6

Ruhen lassen

Lassen Sie die Haferflocken 1 Minute ruhen, um einzudicken, bevor Sie servieren.

Decken Sie den Kochtopf oder die Schüssel ab, um die Wärme während des Ruhens zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hafer
7

Servieren und genießen

Servieren Sie die Haferflocken warm, optional garniert mit Früchten, Nüssen oder einem Schuss Honig.

Experimentieren Sie mit verschiedenen Toppings, um das Gericht spannend zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hafer

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 195 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.6 g
Kohlenhydrate 36.5 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 10 g
Eiweiß 5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die verbesserte Gewürz-Haferflocken-Mischung, eine schnelle und geschmackvolle Frühstückslösung. Dieses Rezept kombiniert Haferflocken, warme Gewürze und einen Hauch von Süße für eine wohltuende Mahlzeit. Perfekt für hektische Morgen oder Meal-Prep-Enthusiasten.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Diese Haferflockenmischung ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe und Energie, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl für ein gesundes Frühstück macht. Sie ist anpassbar und kann im Voraus zubereitet werden, um die Bequemlichkeit zu erhöhen.
💡

Tipps & Tricks

Für eine cremigere Textur verwenden Sie Milch anstelle von Wasser bei der Zubereitung der Haferflocken. Fügen Sie frische Früchte oder Nüsse für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe hinzu.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können den braunen Zucker durch Honig oder Ahornsirup als natürlichen Süßstoff ersetzen. Passen Sie die Gewürze nach Ihrem Geschmack an, indem Sie zum Beispiel Muskatnuss oder Kardamom hinzufügen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie die Haferflockenmischung in einem luftdichten Behälter an einem kühlen, trockenen Ort bis zu 6 Monate auf. Stellen Sie sicher, dass der Behälter richtig verschlossen ist, um die Frische zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Haferflocken sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel zum Frühstück, geschätzt für ihre Einfachheit und ernährungsphysiologischen Vorteile. Diese Mischung fügt mit ihrer Gewürzkombination einen modernen Twist hinzu.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Rezept ist reich an komplexen Kohlenhydraten und bietet eine gute Menge an Ballaststoffen, die für die Verdauungsgesundheit wichtig sind.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Kombinieren Sie diese Haferflocken mit einer Tasse Kaffee oder Tee für ein vollständiges Frühstück. Frisches Obst oder ein Klecks Joghurt sind eine großartige Ergänzung.

Tags

schnell gesund einfach preiswert Meal Prep

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

frühstück snack

Gang

sonstiges

Zubereitungsarten

mikrowellen kochen

Anlässe

frühstück snack alltag

Ernährungsformen

vegetarisch vegan pescetarisch halal koscher makrobiotisch

Allergene

gluten

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis