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Insalata Fiesta di Pollo e Fagioli del Sud-Ovest

by
S
Sophie

Un'insalata vibrante e saporita che combina pollo, fagioli e verdure fresche, perfetta per un pasto sostanzioso e salutare.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Insalata Fiesta di Pollo e Fagioli del Sud-Ovest

Ingredients

4 servings
|
  • 3
    Cipollotto fresco or Cipollotto
  • 1
    Peperone rosso or Peperone giallo
  • 1 taz
    Fagiolo nero in scatola or Fagiolo pinto
  • 1 taz
    Mais dolce or Mais grigliato
  • 2 intero
    Petto di pollo grigliato or Pollo arrosto
  • 1
    Lime fresco or Limone
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 1 c.no
    Condimento per taco mild or Polvere di peperoncino
  • 1/4 taz
    Coriandolo tritato or Prezzemolo
  • 1/2 taz
    Panna acida a basso contenuto di grassi or Yogurt greco

Instructions

1

Preparare le verdure

Taglia le cipolle verdi e il peperone a pezzetti e aggiungili a una ciotola grande.

Usa un coltello affilato per garantire tagli netti e una migliore presentazione.

Ingredients needed for this step

cipollotto peperone
2

Aggiungere i fagioli

Sciacqua e scola i fagioli neri e aggiungili alla ciotola insieme al mais.

Sciacqua bene i fagioli per rimuovere il sodio in eccesso se usi fagioli in scatola.

Ingredients needed for this step

fagiolo nero mais
3

Aggiungere il pollo

Affetta le petti di pollo grigliati in strisce sottili e aggiungili all'insalata.

Lascia raffreddare leggermente il pollo prima di affettarlo per mantenere i suoi succhi.

Ingredients needed for this step

petto di pollo
4

Preparare il condimento

In una ciotola piccola, sbatti insieme il succo di lime, l'olio d'oliva e il condimento per taco per preparare il condimento.

Regola il condimento a piacere, aggiungendo più succo di lime per un sapore più aspro.

Ingredients needed for this step

lime olio d'oliva condimento per taco
5

Mescolare l'insalata

Versa il condimento sull'insalata e mescola tutto insieme fino a quando non è ben combinato.

Mescola delicatamente per evitare di rompere i fagioli.

Ingredients needed for this step

lime olio d'oliva condimento per taco
6

Guarnire l'insalata

Guarnisci l'insalata con coriandolo tritato e un cucchiaio di panna acida prima di servire.

Aggiungi la panna acida appena prima di servire per mantenere l'insalata fresca.

Ingredients needed for this step

coriandolo panna acida
7

Servire l'insalata

Servi l'insalata immediatamente e goditi la tua saporita Insalata Fiesta di Pollo e Fagioli del Sud-Ovest.

Servi con tortilla chips per un tocco croccante.

Nutrition Facts (per serving)

Calories 350 kcal
Fat 15 g
  • Saturated Fat: 3 g
Carbohydrates 30 g
Fiber 8 g
Sugar 5 g
Protein 30 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri l'Insalata Fiesta di Pollo e Fagioli del Sud-Ovest, una deliziosa combinazione di pollo condito, fagioli neri e verdure fresche, condita con un dressing di lime piccante. Perfetta per un pasto veloce e nutriente.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di proteine grazie al pollo e ai fagioli, fibre dalle verdure e un'esplosione di sapore dal lime e dal coriandolo. È un pasto equilibrato che è sia soddisfacente che nutriente.
💡

Tips & Tricks

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico di pepe di cayenna al condimento. Puoi anche grigliare il pollo per un sapore affumicato.
🔄

Recipe Variations

Prova a sostituire i fagioli neri con fagioli pinto o aggiungi avocado a cubetti per una cremosità extra. Puoi anche usare yogurt greco al posto della panna acida per un tocco acidulo.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Aggiungi la panna acida appena prima di servire per mantenere l'insalata fresca.
📚

Recipe History

La cucina del sud-ovest è conosciuta per i suoi sapori audaci e l'uso di ingredienti freschi. Questa insalata è ispirata ai piatti vibranti del sud-ovest americano.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è una grande fonte di proteine magre, fibre alimentari e vitamine essenziali. È povera di grassi e calorie, rendendola una scelta salutare.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con un contorno di tortilla chips e salsa o un tè freddo rinfrescante per un pasto completo.

Tags

veloce salutare facile sudovest insalata

Recipe Categories

Cuisine

messicana altro

Meal Type

pranzo cena brunch spuntino

Course

piatto principale insalata

Cooking Methods

crudo

Occasions

quotidiano picnic brunch riunione di famiglia

Dietary Restrictions

senza glutine basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergens

latte

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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