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Curry di Tofu al Coco Piccante Thai

by
S
Sophie

Un delizioso curry ispirato alla Thailandia con tofu e zucca in una ricca salsa di cocco.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 30 min
Difficulty
Curry di Tofu al Coco Piccante Thai

Ingredients

4 servings
|
  • 400 g
    Tofu sodo or Tofu extra sodo
  • 2 taz
    Zucca butternut sbucciato e a cubetti or Patata dolce
  • 1 intero
    Cipolla tritato or Scalogno
  • 3 spicchio
    Aglio tritato or Pasta d'aglio
  • 2 c.
    Pasta di curry rosso tailandese or Pasta di curry verde
  • 400 ml
    Latte di cocco leggero or Latte di cocco intero
  • 2 c.
    Salsa di soia basso sodio or Tamari
  • 1 c.
    Zucchero di canna or Zucchero di palma
  • 1 c.
    Salsa di pesce or Salsa di pesce vegana
  • 1/2 c.no
    Sale
  • 1/4 mazzo
    Coriandolo fresco or Prezzemolo
  • 1 intero
    Lime spremuto or Limone
  • 1/4 taz
    Nocciolina tostato e salato or Anacardo

Instructions

1

Preparare il Tofu

Asciuga il tofu e taglialo a cubetti.

Pressare il tofu in anticipo rimuove l'umidità in eccesso, permettendo di assorbire più sapore.

Ingredients needed for this step

tofu
2

Preparare la Zucca

Sbuccia e taglia a cubetti la zucca.

Taglia la zucca in pezzi uniformi per una cottura omogenea.

Ingredients needed for this step

zucca butternut
3

Soffriggere gli Ingredienti

Scalda una padella a fuoco medio e soffriggi la cipolla, l'aglio e la pasta di curry fino a quando non sono fragranti.

Mescola costantemente per evitare che l'aglio bruci.

Ingredients needed for this step

cipolla aglio pasta di curry rosso tailandese
4

Unire gli Ingredienti

Aggiungi la zucca, il latte di cocco, la salsa di soia, lo zucchero di canna, la salsa di pesce e il sale. Porta a ebollizione.

Mescola bene per assicurarti che la pasta di curry sia distribuita uniformemente.

Ingredients needed for this step

zucca butternut latte di cocco salsa di soia zucchero di canna salsa di pesce sale
5

Cottura della Zucca

Riduci il fuoco e fai sobbollire fino a quando la zucca è tenera.

Copri parzialmente la padella per mantenere l'umidità mentre la salsa si addensa.

Ingredients needed for this step

zucca butternut
6

Aggiungere il Tofu

Aggiungi il tofu e cuoci fino a quando è riscaldato.

Mescola delicatamente per evitare di rompere i cubetti di tofu.

Ingredients needed for this step

tofu
7

Servire

Incorpora il coriandolo e il succo di lime. Cospargi con arachidi prima di servire.

Aggiungi il succo di lime a fuoco spento per preservarne il sapore fresco.

Ingredients needed for this step

coriandolo lime nocciolina

Nutrition Facts (per serving)

Calories 350 kcal
Fat 22 g
  • Saturated Fat: 13 g
Carbohydrates 30 g
Fiber 5 g
Sugar 10 g
Protein 15 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri i sapori vibranti di questo Curry di Tofu al Coco Piccante Thai, un perfetto mix di tofu, zucca e spezie aromatiche in una base cremosa di cocco. Questa ricetta facile da preparare è ideale per una cena veloce in settimana o un pasto accogliente nel weekend.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è una grande fonte di proteine vegetali e nutrienti essenziali, rendendola adatta a vegetariani e vegani. L'uso di ingredienti freschi e spezie aromatiche garantisce un pasto sano e saporito.
💡

Tips & Tricks

Per un sapore più ricco, marinate il tofu in una miscela di salsa di soia e succo di lime prima di cucinarlo. Regola il livello di spezie aggiungendo più o meno pasta di curry a seconda del tuo gusto.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire la zucca con patate dolci o carote per una consistenza diversa. Aggiungi un po' di spinaci o cavolo riccio alla fine per un tocco di verde in più.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.
📚

Recipe History

I curry thailandesi sono un pilastro della cucina thailandese, noti per il loro equilibrio di sapori dolci, aspri, salati e piccanti. Questa ricetta trae ispirazione dai tradizionali piatti di curry rosso thailandesi.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di proteine, fibre e grassi sani, rendendolo un'opzione pasto equilibrata. Il latte di cocco aggiunge una consistenza cremosa fornendo nutrienti essenziali.
🍽️

Pairing Suggestions

Servi questo curry con riso jasmine al vapore o noodles di riso per un pasto completo. Un contorno di insalata di cetrioli freschi completa i sapori in modo delizioso.

Tags

veloce sano saporito facile vegetale

Recipe Categories

Cuisine

thailandese

Meal Type

cena pranzo altro

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

saltare in padella saltare in padella saltare in padella saltare in padella

Occasions

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegetariano vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica pescetariano halal

Allergens

soia arachidi pesce

Seasons

autunno inverno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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