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Zuppa di Verdure Rustica

by
S
Sophie

Una zuppa confortante e saporita, ricca di verdure fresche e con una consistenza cremosa.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 50 min
Difficulty
Zuppa di Verdure Rustica

Ingredients

6 servings
|
  • 2
    Carota fresco or Pastinaca
  • 2
    Patata medio or Patata dolce
  • 1
    Cipolla giallo or Scalogno
  • 1/2 taz
    Riso integrale grano lungo or Quinoa
  • 1 testa
    Broccolo fresco or Asparago
  • 1 testa
    Cavolfiore fresco or Cavolo
  • 1
    Zucchina verde or Zucca gialla
  • 1 taz
    Crema pesante or Latte di cocco
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato or Pepe bianco
  • 1/2 c.no
    Sale mare or Sale kosher

Instructions

1

Prepara le Verdure

Prepara le verdure lavandole e tagliandole a pezzi di dimensioni simili.

Pezzetti di dimensioni uniformi garantiscono una cottura omogenea.

Ingredients needed for this step

carota patata cipolla broccolo cavolfiore zucchina
2

Inizia la Base della Zuppa

In una grande pentola per zuppe, unisci le carote, le patate, la cipolla e il riso con 6 tazze d'acqua. Porta a ebollizione.

Mescola di tanto in tanto per evitare che il riso si attacchi sul fondo.

Ingredients needed for this step

carota patata cipolla riso integrale
3

Sobbollire la Base

Riduci il fuoco e lascia sobbollire il composto per 20 minuti.

Copri parzialmente la pentola per mantenere il calore lasciando uscire il vapore.

Ingredients needed for this step

carota patata cipolla riso integrale
4

Aggiungi le Verdure Rimanenti

Aggiungi il broccolo, il cavolfiore e le zucchine nella pentola e continua a sobbollire fino a quando sono teneri, circa 15 minuti.

Assaggia il brodo e aggiusta il condimento se necessario.

Ingredients needed for this step

broccolo cavolfiore zucchina
5

Frulla la Zuppa

Frulla con attenzione metà del composto della zuppa fino a ottenere una consistenza liscia, poi rimettilo nella pentola.

Frullare solo metà mantiene un po' di consistenza nella zuppa.

Ingredients needed for this step

carota patata cipolla riso integrale broccolo cavolfiore zucchina
6

Completa la Zuppa

Incorpora la panna, il sale e il pepe. Riscalda delicatamente senza far bollire.

Riscaldare troppo può far cagliare la panna.

Ingredients needed for this step

crema sale pepe nero
7

Servi e Goditi

Servi la zuppa calda, guarnita con una spolverata di erbe fresche se desiderato.

Accompagna con pane croccante per un pasto soddisfacente.

Ingredients needed for this step

carota patata cipolla riso integrale broccolo cavolfiore zucchina crema sale pepe nero

Nutrition Facts (per serving)

Calories 150 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 4.5 g
Carbohydrates 22 g
Fiber 5.4 g
Sugar 3.6 g
Protein 4.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta per la Zuppa di Verdure Rustica, una deliziosa e cremosa zuppa preparata con verdure fresche e un tocco di panna. Perfetta per un pasto accogliente.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa zuppa è ricca di vitamine e minerali provenienti dalle verdure fresche, rendendola una scelta sana e nutriente per ogni pasto.
💡

Tips & Tricks

Per un sapore aggiuntivo, considera di arrostire le verdure prima di aggiungerle alla zuppa. Questo esalterà la loro dolcezza naturale.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere un pugno di spinaci o cavolo riccio per un extra di verdure, oppure sostituire la panna con latte di cocco per un'opzione senza latticini.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello per evitare che la panna si cagli.
📚

Recipe History

Le zuppe di verdure sono state un alimento base in molte cucine grazie alla loro semplicità e valore nutrizionale. Questa versione aggiunge un tocco cremoso.
🥗

Nutritional Information

Questa zuppa è povera di calorie e ricca di fibre, rendendola un'ottima opzione per un pasto leggero ma soddisfacente.
🍽️

Pairing Suggestions

Accompagna questa zuppa con una fetta di pane croccante o un'insalata di verdure fresche per un pasto completo.

Tags

veloce sano vegetariano cibo confort

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

zuppa piatto principale

Cooking Methods

bollire saltare in padella sbollentare

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergens

latte

Seasons

inverno autunno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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