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Sautierte Pilz- und Spinatsalat mit würzigem Dressing

by
S
Sophie

Dieser warme Salat kombiniert die erdigen Aromen von Pilzen mit der Frische von Spinat, alles vereint durch ein würziges und herzhaftes Dressing.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Sautierte Pilz- und Spinatsalat mit würzigem Dressing

Ingredients

4 servings
|
  • 4 tasse
    Spinat frisch or Grünkohl
  • 1/2 ganz
    Zwiebel rot or Schalotte
  • 1 ganz
    Paprika rot or Gelbe paprika
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch or Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Basilikum getrocknet or Frisches basilikum
  • 1 tl
    Oregano getrocknet or Frischer oregano
  • 1 ganz
    Zitrone frisch or Limette
  • 1 el
    Senf körnig or Dijon-senf
  • 2 tasse
    Pilz knopf or Cremini-pilz
  • 1/2 tl
    Salz meer or Koscheres salz
  • 1/4 tl
    Pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer
  • 1 el
    Essig weißwein or Apfelessig
  • 1/4 tasse
    Parmesan gerieben or Nährhefe

Instructions

1

Salatbasis vorbereiten

Zerreißen Sie den Spinat in mundgerechte Stücke und geben Sie ihn in eine große Schüssel.

Das Zerreißen des Spinats von Hand verhindert das Quetschen und hält ihn frisch.

Ingredients needed for this step

spinat
2

Salatbasis vorbereiten

Schneiden Sie die rote Zwiebel und die Paprika dünn und fügen Sie sie der Schüssel mit dem Spinat hinzu.

Verwenden Sie ein scharfes Messer für gleichmäßige Scheiben, um die Präsentation des Salats zu verbessern.

Ingredients needed for this step

zwiebel paprika
3

Dressing zubereiten

Erhitzen Sie das Olivenöl in einer Sautierpfanne bei mittlerer Hitze.

Stellen Sie sicher, dass das Öl heiß, aber nicht rauchend ist, um ein Verbrennen des Knoblauchs zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

olivenöl
4

Dressing zubereiten

Fügen Sie den gehackten Knoblauch in die Pfanne hinzu und sautieren Sie ihn, bis er duftet.

Ständig rühren, um ein Verbrennen des Knoblauchs zu verhindern.

Ingredients needed for this step

knoblauch
5

Dressing zubereiten

Rühren Sie das getrocknete Basilikum, Oregano und Senf ein, gefolgt von den geschnittenen Pilzen.

Kochen Sie die Pilze, bis sie ihren Saft abgeben und zart werden.

Ingredients needed for this step

basilikum oregano senf pilz
6

Dressing zubereiten

Pressen Sie den Saft einer Zitrone aus und fügen Sie den Essig, Salz und Pfeffer hinzu. Passen Sie die Würze nach Geschmack an.

Probieren Sie das Dressing und balancieren Sie die Aromen, indem Sie die Säure oder Würze anpassen.

Ingredients needed for this step

zitrone essig salz pfeffer
7

Salatbasis fertigstellen

Gießen Sie das heiße Dressing über die Spinatmischung und vermengen Sie alles gut, um den Spinat zu welken.

Schnell vermengen, um den Spinat gleichmäßig zu beschichten, bevor er zu sehr welkt.

Ingredients needed for this step

spinat zwiebel paprika dressing
8

Salat anrichten

Bestreuen Sie den Salat mit geriebenem Parmesan und servieren Sie ihn warm.

Sofort servieren, um den Salat bei der besten Temperatur und Textur zu genießen.

Ingredients needed for this step

parmesan

Nutrition Facts (per serving)

Calories 250 kcal
Fat 18 g
  • Saturated Fat: 3 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 5 g
Sugar 4 g
Protein 6 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie den köstlichen sautierten Pilz- und Spinatsalat mit würzigem Dressing, ein warmes und geschmackvolles Gericht, das perfekt für jede Gelegenheit ist. Dieses Rezept kombiniert frischen Spinat, sautierte Pilze und ein würziges Dressing für eine gesunde und zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an Nährstoffen aus frischem Spinat und Pilzen, was es zu einer gesunden Wahl macht. Das würzige Dressing fügt Geschmack hinzu, ohne übermäßige Kalorien, was es für diejenigen geeignet macht, die eine ausgewogene Ernährung suchen.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frischen Spinat und Pilze. Passen Sie die Würze des Dressings an, indem Sie mehr Zitronensaft oder Essig hinzufügen, um Ihren Geschmack zu treffen. Sofort servieren für die beste Textur und den besten Geschmack.
🔄

Recipe Variations

Sie können geröstete Nüsse oder Samen für zusätzlichen Crunch hinzufügen oder gegrilltes Hähnchen oder Tofu für zusätzliches Protein einbeziehen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Pilzsorten für abwechslungsreiche Aromen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig auf dem Herd, um die Textur und den Geschmack zu erhalten.
📚

Recipe History

Warme Salate sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel und bieten ein beruhigendes, aber frisches Gericht. Dieses Rezept lässt sich von klassischen europäischen warmen Spinatsalaten inspirieren.
🥗

Nutritional Information

Dieser Salat ist kalorienarm und reich an Vitaminen A und C, Eisen und Ballaststoffen, was ihn zu einer nahrhaften Ergänzung Ihres Speiseplans macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Salat mit einem knusprigen Brot oder einer leichten Suppe für eine vollständige Mahlzeit. Er passt auch hervorragend zu gegrilltem Fleisch oder Fisch.

Tags

gesund schnell warmer Salat vegetarisch einfach

Recipe Categories

Cuisine

mediterran italienisch

Meal Type

mittagessen abendessen brunch andere

Course

salat

Cooking Methods

sautieren

Occasions

alltag brunch mittagessen familientreffen

Dietary Restrictions

vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm halal

Allergens

milch senf

Seasons

frühling sommer herbst

Difficulty

  • What & Why
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