My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Zuppa Cremosa di Fagioli Refritti e Pomodoro

by
S
Sophie

Una zuppa sostanziosa e saporita che combina fagioli refritti, pomodori e spezie per un pasto confortante.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 25 min
Difficulty
Zuppa Cremosa di Fagioli Refritti e Pomodoro

Ingredients

4 servings
|
  • 1
    Cipolla medio or Scalogno
  • 2
    Spicchio d'aglio fresco or Polvere d'aglio
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio vegetale
  • 1 lat
    Pomodoro a cubetti in scatola or Pomodoro fresco
  • 1 lat
    Fagioli refritti in scatola or Fagiolo nero
  • 4 taz
    Brodo di pollo basso sodio or Brodo vegetale
  • q.b.
    Chip di tortilla schiacciato or Crostino
  • q.b.
    Panna acida leggero or Yogurt greco
  • q.b.
    Formaggio grattugiato or Formaggio vegano

Instructions

1

Scalda l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una pentola per zuppa a fuoco medio.

Assicurati che l'olio sia abbastanza caldo da sfrigolare quando aggiungi le cipolle.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva
2

Soffriggi gli aromi

Aggiungi la cipolla tritata e l'aglio tritato nella pentola e soffriggi fino a quando non sono morbidi e profumati.

Mescola frequentemente per evitare che l'aglio bruci.

Ingredients needed for this step

cipolla spicchio d'aglio
3

Unisci gli ingredienti principali

Incorpora i pomodori a cubetti, i fagioli refritti e il brodo di pollo.

Sbriciola eventuali grumi nei fagioli refritti per una consistenza più liscia.

Ingredients needed for this step

pomodoro a cubetti fagioli refritti brodo di pollo
4

Fai sobbollire la zuppa

Fai sobbollire la zuppa a fuoco basso per 15 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Copri parzialmente la pentola per evitare schizzi mentre lasci il vapore uscire.

Ingredients needed for this step

pomodoro a cubetti fagioli refritti brodo di pollo
5

Guarnisci e servi

Servi la zuppa calda, guarnita con tortilla chips sbriciolate, un cucchiaio di panna acida e formaggio grattugiato.

Aggiungi le guarnizioni appena prima di servire per mantenere la loro consistenza.

Ingredients needed for this step

chip di tortilla panna acida formaggio

Nutrition Facts (per serving)

Calories 210 kcal
Fat 10.5 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 27 g
Fiber 6 g
Sugar 4.5 g
Protein 8 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta perfetta per una zuppa cremosa di fagioli refritti e pomodoro, che unisce fagioli sostanziosi, pomodori piccanti e spezie aromatiche per un pasto confortante e veloce.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa zuppa è ricca di proteine e fibre grazie ai fagioli, rendendola un'opzione soddisfacente e nutriente per il pranzo o la cena.
💡

Tips & Tricks

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico di pepe di cayenna o un goccio di salsa piccante. Servi con un contorno di pane croccante per un pasto completo.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il brodo di pollo con brodo vegetale per una versione vegetariana. Aggiungi pollo o manzo cotto per una zuppa più sostanziosa.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde.
📚

Recipe History

I fagioli refritti sono un alimento base della cucina messicana da secoli, e questa zuppa è una moderna interpretazione dei sapori tradizionali.
🥗

Nutritional Information

Questa zuppa è una buona fonte di proteine e fibre, con calorie moderate e un basso contenuto di grassi.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa zuppa a un'insalata verde fresca o a una fetta di pane di mais per un pasto equilibrato.

Tags

veloce sano economico cibo confortante

Recipe Categories

Cuisine

messicana

Meal Type

cena pranzo spuntino

Course

zuppa

Cooking Methods

saltare in padella sous vide bollire

Occasions

cena infrasettimanale riunione di famiglia cena condivisa serata cinema

Dietary Restrictions

basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal

Allergens

latte soia

Seasons

inverno autunno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience