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Leckere Thunfisch- und Kräuterquiche

by
S
Sophie

Diese Quiche kombiniert die herzhaften Aromen von Thunfisch und frischen Kräutern in einem cremigen, gebackenen Genuss.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 40 min
Difficulty
Leckere Thunfisch- und Kräuterquiche

Ingredients

6 servings
|
  • 4
    Ei groß or Eiersatz
  • 1.5 tasse
    Milch ganz or Pflanzliche milch
  • 1/2 tasse
    Backpulvermehl or Allzweckmehl mit backpulver
  • 1
    Zwiebel fein gehackt or Schalotte
  • 1/4 tasse
    Petersilie frisch, gehackt or Koriander
  • 1 dose
    Thunfisch dose, abgetropft or Gekochtes huhn
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen or Weißer pfeffer

Instructions

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 190°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und eine perfekte Textur.

2

Hauptmischung zubereiten

In einer Rührschüssel die Eier, Milch und Mehl glatt rühren.

Gründlich rühren, um Klumpen in der Mischung zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

ei milch backpulvermehl
3

Hauptmischung zubereiten

Die gehackte Zwiebel, Petersilie, abgetropften Thunfisch und schwarzen Pfeffer unterrühren.

Sicherstellen, dass die Zutaten gleichmäßig verteilt sind für einen konsistenten Geschmack.

Ingredients needed for this step

zwiebel petersilie thunfisch schwarzer pfeffer
4

Zusammenstellen

Die Mischung in eine gefettete Tortenform gießen.

Das Fetten der Form verhindert das Ankleben und erleichtert das Servieren.

Ingredients needed for this step

hauptmischung
5

Backen

Im vorgeheizten Ofen 35-40 Minuten backen, bis die Oberseite goldbraun und die Mitte fest ist.

Die Garzeit überprüfen, indem man ein Messer in die Mitte einführt; es sollte sauber herauskommen.

Ingredients needed for this step

hauptmischung
6

Servieren

Lassen Sie die Quiche etwas abkühlen, bevor Sie sie schneiden und servieren.

Das Abkühlen hilft der Quiche, sich zu setzen und erleichtert das Schneiden.

Ingredients needed for this step

hauptmischung

Nutrition Facts (per serving)

Calories 140 kcal
Fat 8.5 g
  • Saturated Fat: 2.5 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 0.5 g
Sugar 0.5 g
Protein 8 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das ultimative Rezept für Thunfisch- und Kräuterquiche, ein herzhaftes Vergnügen, das perfekt für jede Mahlzeit ist. Dieses einfach zuzubereitende Gericht kombiniert den Reichtum von Thunfisch mit der Frische von Kräutern, gebacken zu perfektion in einer cremigen Eimischung. Ideal für Brunch, Mittagessen oder Abendessen, ist diese Quiche eine vielseitige und geschmackvolle Ergänzung Ihrer Rezeptsammlung.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Diese Thunfisch- und Kräuterquiche ist reich an Protein aus Eiern und Thunfisch, was sie zu einer nahrhaften Wahl für jede Mahlzeit macht. Die Zugabe von frischen Kräutern verbessert nicht nur den Geschmack, sondern liefert auch essentielle Vitamine und Antioxidantien. Es ist ein gesundes Gericht, das zu verschiedenen Ernährungspräferenzen passt.
💡

Tips & Tricks

Für einen knusprigeren Boden die Tortenform vor dem Eingießen der Mischung vorheizen. Sie können auch mit verschiedenen Kräutern wie Dill oder Thymian experimentieren, um den Geschmack anzupassen. Servieren Sie die Quiche mit einem Beilagensalat für eine vollständige Mahlzeit.
🔄

Recipe Variations

Versuchen Sie, etwas geriebenen Käse zur Mischung hinzuzufügen, um eine zusätzliche Geschmacksnote zu erhalten. Sie können den Thunfisch auch durch gekochtes Hähnchen oder Pute ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Für eine vegetarische Version ersetzen Sie den Thunfisch durch sautierte Champignons oder Spinat.
🗄️

Storage Instructions

Lagern Sie übrig gebliebene Quiche in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage. Im Ofen oder in der Mikrowelle wieder erhitzen, bis sie durchgewärmt ist. Dieses Gericht lässt sich auch bis zu einem Monat einfrieren.
📚

Recipe History

Quiches haben ihren Ursprung in der französischen Küche und werden traditionell mit einem Teigboden und einer herzhaften Eierfüllung zubereitet. Dieses Rezept vereinfacht den Prozess, indem es eine krustenlose Variante verwendet, die zugänglich und schnell zuzubereiten ist.
🥗

Nutritional Information

Jede Portion dieser Quiche ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was sie zu einer großartigen Option für diejenigen macht, die eine ausgewogene Ernährung verfolgen. Die Zugabe von Kräutern sorgt für eine Dosis Vitamine und Mineralien.
🍽️

Pairing Suggestions

Diese Quiche passt hervorragend zu einem knackigen grünen Salat und einem Glas Weißwein für ein köstliches Essen. Sie ist auch großartig mit einer Beilage aus geröstetem Gemüse oder einer leichten Suppe.

Tags

schnell einfach proteinreich herzhaft

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

mittagessen abendessen brunch

Course

hauptgericht sonstiges

Cooking Methods

backen

Occasions

brunch alltag abendessen unter der woche

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm nussfrei zuckerarm pescetarisch halal koscher

Allergens

milch eier fisch

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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