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Knackiger Gartensalat mit würzigem Apfelweinessig-Dressing

by
S
Sophie

Ein erfrischender und lebendiger Salat mit einem würzigen Apfelweinessig-Dressing, perfekt für jede Gelegenheit.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Knackiger Gartensalat mit würzigem Apfelweinessig-Dressing

Ingredients

4 servings
|
  • 1/4 tasse
    Apfelessig roh or Weißweinessig
  • 1 el
    Dijon-senf glatt or Vollkornsenf
  • 1 el
    Honig bio or Ahornsirup
  • 1/2 tl
    Salz fein or Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 1 kopf
    Römersalat knackig or Butterkopfsalat
  • 2 tasse
    Spinat baby or Rucola
  • 1 kopf
    Eisbergsalat gerieben or Kohl
  • 1 ganz
    Zucchini dünn geschnitten or Gurke
  • 1 tasse
    Pilz geschnitten or Champignon
  • 1/2 tasse
    Radieschen geschnitten or Daikon
  • 1 ganz
    Rote paprika gewürfelt or Gelbe paprika
  • 1 tasse
    Karotte gerieben or Rübe

Instructions

1

Bereiten Sie die Dressing-Basis vor

Vermengen Sie den Apfelweinessig, Dijon-Senf, Honig, Salz und Pfeffer in einer Schüssel.

Das gründliche Verquirlen der Zutaten sorgt für ein glattes und gut emulgiertes Dressing.

Ingredients needed for this step

apfelessig dijon-senf honig salz schwarzer pfeffer
2

Integrieren Sie das Öl

Lassen Sie langsam das Olivenöl unter ständigem Rühren einfließen.

Das schrittweise Hinzufügen des Öls hilft, eine cremige und stabile Emulsion zu erzeugen.

Ingredients needed for this step

olivenöl
3

Bereiten Sie das Gemüse vor

Waschen und trocknen Sie alle Gemüse.

Ein Salatschleuder kann helfen, die Blätter gründlich zu trocknen und den Salat knackig zu halten.

Ingredients needed for this step

römersalat spinat eisbergsalat zucchini pilz radieschen rote paprika karotte
4

Schneiden und zerkleinern Sie das Gemüse

Schneiden Sie den Römersalat, zerkleinern Sie den Eisbergsalat und schneiden Sie die Zucchini, Champignons, Radieschen und die rote Paprika in Scheiben.

Das Schneiden des Gemüses in gleichmäßige Stücke sorgt für eine gleichmäßige Verteilung im Salat.

Ingredients needed for this step

römersalat eisbergsalat zucchini pilz radieschen rote paprika
5

Stellen Sie den Salat zusammen

Vermengen Sie alle vorbereiteten Gemüse in einer großen Schüssel.

Das sanfte Mischen der Gemüse hilft, sie zu vermengen, ohne die Blätter zu beschädigen.

Ingredients needed for this step

römersalat spinat eisbergsalat zucchini pilz radieschen rote paprika karotte
6

Den Salat anrichten

Träufeln Sie das Dressing über den Salat und mischen Sie vorsichtig, um alles zu bedecken.

Fügen Sie das Dressing kurz vor dem Servieren hinzu, um den Salat frisch und knackig zu halten.

Ingredients needed for this step

olivenöl apfelessig dijon-senf honig salz schwarzer pfeffer
7

Servieren und genießen

Servieren Sie den Salat sofort und genießen Sie ihn.

Für eine besondere Note garnieren Sie mit frisch gehackten Kräutern oder einem Spritzer Samen.

Ingredients needed for this step

römersalat spinat eisbergsalat zucchini pilz radieschen rote paprika karotte olivenöl apfelessig dijon-senf honig salz schwarzer pfeffer

Nutrition Facts (per serving)

Calories 150 kcal
Fat 11 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 4 g
Sugar 6 g
Protein 3 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie die perfekte Balance der Aromen mit diesem knackigen Gartensalat mit würzigem Apfelweinessig-Dressing. Mit frischen Blättern, knackigem Gemüse und einem würzigen hausgemachten Dressing ist dieser Salat sowohl köstlich als auch nahrhaft. Ideal für ein schnelles Mittagessen oder ein leichtes Abendessen, ist dieses Rezept einfach zuzubereiten und wird sicher beeindrucken.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieser Salat ist reich an frischem Gemüse und liefert essentielle Vitamine und Mineralien. Das Apfelweinessig-Dressing fügt einen würzigen Geschmack hinzu und hat einen geringeren Fettgehalt, was ihn zu einer gesunden Wahl für alle macht, die eine nahrhafte Mahlzeit genießen möchten.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack verwenden Sie frisches und knackiges Gemüse. Sie können das Dressing im Voraus zubereiten und bis zu einer Woche im Kühlschrank aufbewahren. Mischen Sie den Salat kurz vor dem Servieren, um die Blätter frisch und knackig zu halten.
🔄

Recipe Variations

Fühlen Sie sich frei, Ihre Lieblingsnüsse oder -samen für zusätzlichen Crunch hinzuzufügen oder etwas gegrilltes Hähnchen oder Tofu für zusätzliches Protein einzuschließen. Sie können auch mit verschiedenen Salatsorten oder -grün experimentieren, um Ihrem Geschmack gerecht zu werden.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie übrig gebliebenen Salat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu einem Tag auf. Halten Sie das Dressing separat, um zu verhindern, dass die Blätter welken.
📚

Recipe History

Salate sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in verschiedenen Küchen und haben sich mit regionalen Zutaten und Vorlieben weiterentwickelt. Dieses Rezept kombiniert klassische Elemente mit einem modernen Twist und zeigt die Vielseitigkeit frischer Produkte.
🥗

Nutritional Information

Dieser Salat ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was ihn zu einer großartigen Option für eine gesunde Ernährung macht. Das Dressing wird mit Apfelweinessig zubereitet, der für seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile bekannt ist.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Salat mit einer leichten Suppe oder einer Scheibe Vollkornbrot für eine vollständige Mahlzeit. Er ergänzt auch gegrillte Gerichte hervorragend und ist somit eine vielseitige Beilage.

Tags

schnell gesund einfach vegetarisch fettarm

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack

Course

salat

Cooking Methods

roh

Occasions

alltag picknick mitbringparty brunch

Dietary Restrictions

vegetarisch glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm paleo halal koscher

Allergens

senf

Seasons

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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