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Gegrilltes Gemüse-Couscous-Delight

by
S
Sophie

Ein lebendiger und geschmackvoller Couscous-Salat mit gegrilltem Gemüse und einem würzigen Zitronen-Kräuter-Dressing.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Gegrilltes Gemüse-Couscous-Delight

Ingredients

4 servings
|
  • 1 ganz
    Zucchini mittel or Gelbe zucchini
  • 2 ganz
    Portabellopilz groß or Champignon
  • 1 ganz
    Paprika rot or Gelbe paprika
  • 8
    Spargelspitze frisch or Grüne bohne
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 1 ganz
    Zitrone frisch or Limette
  • 2 el
    Kraut frisch or Getrocknete kräuter
  • 1 tasse
    Couscous vollkorn or Quinoa
  • 1 tasse
    Wasser kochen or Gemüsebrühe
  • 1/2 tasse
    Feta-käse zerbröselt or Ziegenkäse
  • 1/4 tasse
    Kalamata-olive entsteint or Grüne olive

Instructions

1

Grill vorbereiten

Heizen Sie Ihren Grill auf mittelhohe Hitze vor.

Stellen Sie sicher, dass der Grill sauber und leicht geölt ist, um ein Ankleben zu verhindern.

2

Gemüse vorbereiten

Schneiden Sie die Zucchini, Champignons und die Süßpaprika in dicke Stücke. Schneiden Sie die Spargelstangen ab.

Schneiden Sie das Gemüse gleichmäßig, damit es gleichmäßig gart.

Ingredients needed for this step

zucchini portabellopilz paprika spargelspitze
3

Gemüse würzen

Träufeln Sie das Gemüse mit Olivenöl und würzen Sie es mit Salz und Pfeffer.

Wenden Sie das Gemüse gut, um es gleichmäßig mit Öl und Gewürzen zu bedecken.

Ingredients needed for this step

olivenöl
4

Gemüse grillen

Grillen Sie das Gemüse, bis es zart und leicht angebrannt ist, etwa 5-7 Minuten pro Seite.

Behalten Sie das Gemüse im Auge, um ein Überkochen zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

zucchini portabellopilz paprika spargelspitze
5

Couscous vorbereiten

Gießen Sie kochendes Wasser über den Couscous in einer Schüssel, decken Sie ihn ab und lassen Sie ihn 5 Minuten ruhen.

Lockern Sie den Couscous mit einer Gabel auf, nachdem er das Wasser aufgenommen hat.

Ingredients needed for this step

couscous wasser
6

Dressing zubereiten

Pressen Sie die Zitrone aus und mischen Sie sie mit gehackten Kräutern und Olivenöl, um das Dressing herzustellen.

Schlagen Sie das Dressing gut, um das Öl und den Zitronensaft zu emulgieren.

Ingredients needed for this step

zitrone kraut olivenöl
7

Gemüse schneiden

Schneiden Sie das gegrillte Gemüse in mundgerechte Stücke.

Lassen Sie das Gemüse etwas abkühlen, bevor Sie es schneiden, um die Handhabung zu erleichtern.

Ingredients needed for this step

zucchini portabellopilz paprika spargelspitze
8

Salat anrichten

Vermengen Sie den Couscous, das gegrillte Gemüse, das Dressing, die Oliven und den Feta-Käse in einer großen Schüssel.

Vorsichtig mischen, um das Gemüse nicht zu zerbrechen.

Ingredients needed for this step

couscous zucchini portabellopilz paprika spargelspitze zitrone kraut olivenöl kalamata-olive feta-käse
9

Salat servieren

Servieren Sie den Salat kalt oder bei Zimmertemperatur.

Mit zusätzlichen Kräutern oder einer Zitronenscheibe garnieren.

Nutrition Facts (per serving)

Calories 375 kcal
Fat 20 g
  • Saturated Fat: 3.5 g
Carbohydrates 37 g
Fiber 8 g
Sugar 8 g
Protein 12 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das perfekte Rezept für Gegrilltes Gemüse-Couscous-Delight, ein gesundes und schnelles Gericht mit gegrilltem Gemüse, fluffigem Couscous und einem würzigen Zitronen-Kräuter-Dressing. Ideal für jeden Anlass.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist vollgepackt mit frischem Gemüse, das essentielle Vitamine und Mineralien liefert. Der Couscous bietet eine leichte und sättigende Basis, während das Zitronen-Kräuter-Dressing einen Geschmacksrausch hinzufügt. Es ist eine großartige Wahl für eine nahrhafte und köstliche Mahlzeit.
💡

Tips & Tricks

Für einen zusätzlichen rauchigen Geschmack grillen Sie das Gemüse über Holzkohle. Sie können auch eine Prise Chiliflocken zum Dressing hinzufügen, um einen scharfen Kick zu erhalten. Kalt servieren für ein erfrischendes Sommergericht.
🔄

Recipe Variations

Versuchen Sie, Quinoa anstelle von Couscous für eine glutenfreie Option zu verwenden. Sie können auch mit verschiedenen Gemüsesorten wie Auberginen oder Kirschtomaten experimentieren, um mehr Abwechslung zu schaffen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Die Aromen verbinden sich im Laufe der Zeit wunderbar, was es am nächsten Tag noch schmackhafter macht.
📚

Recipe History

Couscous-Salate haben ihre Wurzeln in der nordafrikanischen Küche, wo Couscous ein Grundnahrungsmittel ist. Diese moderne Variante kombiniert gegrilltes Gemüse und ein mediterran inspiriertes Dressing.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist cholesterinarm und reich an Ballaststoffen, was es zu einer herzgesunden Wahl macht. Es ist auch eine gute Quelle für Protein und gesunde Fette aus Olivenöl und Feta-Käse.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Salat mit einem spritzigen Weißwein oder einem erfrischenden Eistee. Er passt auch gut zu gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund vegetarisch gegrillt couscous salat

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

mittagessen abendessen brunch snack

Course

hauptgericht beilage salat

Cooking Methods

grillen kochen

Occasions

alltag picknick familientreffen brunch

Dietary Restrictions

vegetarisch zuckerarm halal

Allergens

milch gluten

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

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