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Herzhafte Miso-Suppe mit Shiitake und Seidentofu

by
S
Sophie

Eine wohltuende und geschmackvolle Miso-Suppe mit Shiitake-Pilzen und Seidentofu, perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Herzhafte Miso-Suppe mit Shiitake und Seidentofu

Ingredients

4 servings
|
  • 200 g
    Shiitake-pilz frisch or Champignon
  • 2 bd
    Frühlingszwiebel grün or Schnittlauch
  • 300 g
    Tofu seidig or Fester tofu
  • 3 el
    Miso-paste weiß or Rote miso
  • 1 l
    Wasser or Gemüsebrühe

Instructions

1

Pilze schneiden

Schneide die frischen Shiitake-Pilze in dünne Scheiben.

Achte darauf, dass die Pilze gleichmäßig geschnitten sind, damit sie gleichmäßig garen.

Ingredients needed for this step

shiitake-pilz
2

Frühlingszwiebeln vorbereiten

Schneide die grünen Frühlingszwiebeln fein und stelle sie zum Garnieren beiseite.

Verwende nur den grünen Teil der Frühlingszwiebeln für einen milderen Geschmack.

Ingredients needed for this step

frühlingszwiebel
3

Wasser kochen

Bringe das Wasser in einem Kochtopf zum sanften Kochen.

Du kannst auch Gemüsebrühe anstelle von Wasser verwenden, um mehr Geschmack zu erhalten.

Ingredients needed for this step

wasser
4

Miso-Paste auflösen

Füge die Miso-Paste zum kochenden Wasser hinzu und rühre, bis sie vollständig aufgelöst ist.

Löse die Miso-Paste zuerst in einer kleinen Menge heißem Wasser auf, um Klumpen zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

miso-paste
5

Pilze köcheln lassen

Füge die geschnittenen Pilze zur Suppe hinzu und lasse sie 5 Minuten köcheln.

Das Köcheln lässt die Pilze ihren Geschmack in die Brühe abgeben.

Ingredients needed for this step

shiitake-pilz
6

Tofu hinzufügen

Füge vorsichtig den in Würfel geschnittenen Seidentofu zur Suppe hinzu.

Gehe vorsichtig mit dem Tofu um, um seine Form zu erhalten.

Ingredients needed for this step

tofu
7

Suppe servieren

Schöpfe die Suppe in Servierschalen und garniere sie mit gehackten Frühlingszwiebeln.

Sofort servieren, um die Suppe bei der besten Temperatur zu genießen.

Ingredients needed for this step

frühlingszwiebel

Nutrition Facts (per serving)

Calories 150 kcal
Fat 5 g
  • Saturated Fat: 0.7 g
Carbohydrates 20 g
Fiber 2.5 g
Sugar 2.5 g
Protein 10 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke das perfekte Rezept für eine herzhafte Miso-Suppe mit Shiitake-Pilzen und Seidentofu. Dieses schnelle und einfache Gericht ist voller Umami-Geschmack und ideal für eine gesunde, vegane Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Diese Miso-Suppe ist nicht nur köstlich, sondern auch nahrhaft. Miso ist reich an Probiotika, die die Darmgesundheit unterstützen, während Shiitake-Pilze essentielle Vitamine und Mineralien liefern. Seidentofu fügt Protein hinzu, was diese Suppe zu einer ausgewogenen und gesunden Wahl macht.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack verwende hochwertige Miso-Paste und frische Shiitake-Pilze. Du kannst auch einen Spritzer Sojasauce oder eine Prise Chiliflocken für einen zusätzlichen Kick hinzufügen. Garniere mit frisch gehackten Frühlingszwiebeln für einen Frischekick.
🔄

Recipe Variations

Du kannst diese Suppe anpassen, indem du andere Gemüse wie Spinat oder Pak Choi hinzufügst. Für eine herzhaftere Version kannst du gekochte Nudeln oder Reis hinzufügen. Experimentiere mit verschiedenen Arten von Miso-Paste, wie weißer oder roter, um das Geschmacksprofil zu variieren.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre übrig gebliebene Suppe in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd und füge etwas Wasser hinzu, falls die Suppe eingedickt ist.
📚

Recipe History

Miso-Suppe ist ein traditionelles japanisches Gericht, das seit Jahrhunderten genossen wird. Sie ist ein Grundnahrungsmittel der japanischen Küche und wird oft als Beilage zu Mahlzeiten serviert. Die Kombination aus Miso-Paste und Dashi-Brühe erzeugt einen einzigartigen Umami-Geschmack, der weltweit beliebt ist.
🥗

Nutritional Information

Diese Suppe ist kalorienarm und nährstoffreich. Sie ist eine großartige Proteinquelle, enthält Vitamine und Mineralien und ist gleichzeitig fett- und cholesterinarm. Perfekt für eine leichte und gesunde Mahlzeit.
🍽️

Pairing Suggestions

Serviere diese Miso-Suppe mit einer Beilage aus gedämpftem Reis oder einem frischen Salat für eine vollständige Mahlzeit. Sie passt auch hervorragend zu Sushi oder Sashimi.

Tags

schnell gesund vegan einfach japanisch suppe

Recipe Categories

Cuisine

japanisch andere

Meal Type

snack snack mittagessen abendessen

Course

suppe

Cooking Methods

kochen sautieren

Occasions

alltag abendessen unter der woche mittagessen

Dietary Restrictions

vegan natriumarm zuckerarm kohlenhydratarm vegetarisch halal koscher makrobiotisch

Allergens

sojabohnen

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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