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Cremige Basilikum-Tofu-Sauce

by
S
Sophie

Eine köstliche und cremige Sauce aus Tofu und frischem Basilikum, perfekt zum Überziehen Ihrer Lieblingsnudeln oder als Dip.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Cremige Basilikum-Tofu-Sauce

Ingredients

4 servings
|
  • 1 tasse
    Tofu fest or Seidenweiche tofu
  • 1/2 tasse
    Wasser
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Rapsöl
  • 2 el
    Tamari or Sojasauce
  • 2 el
    Nährhefe flake
  • 1/2 tasse
    Basilikum frisch or Petersilie
  • 1 el
    Zitrone frisch or Limette
  • 1 tl
    Dijon-senf or Gelber senf
  • 1 zehe
    Knoblauch frisch or Knoblauchpulver

Instructions

1

Tofu vorbereiten

Bereiten Sie den Tofu vor, indem Sie ihn abtropfen lassen und trocken tupfen.

Das Abtropfen des Tofus sorgt dafür, dass die Sauce nicht zu wässrig wird.

Ingredients needed for this step

tofu
2

Zutaten im Mixer kombinieren

Fügen Sie den Tofu, Wasser, Olivenöl, Tamari, Nährhefe, Basilikum, Zitronensaft, Dijon-Senf und Knoblauch in einen Mixer hinzu.

Schichten Sie die Zutaten im Mixer, wobei die Flüssigkeiten unten sind, um das Mischen zu erleichtern.

Ingredients needed for this step

tofu wasser olivenöl tamari nährhefe basilikum zitrone dijon-senf knoblauch
3

Mischung pürieren

Mixen Sie, bis die Mischung glatt und cremig ist, und kratzen Sie bei Bedarf die Seiten ab.

In Intervallen mixen, um eine Überhitzung des Mixers zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

tofu wasser olivenöl tamari nährhefe basilikum zitrone dijon-senf knoblauch
4

Gewürze anpassen

Probieren Sie die Sauce und passen Sie die Gewürze nach Bedarf an.

Fügen Sie eine Prise Salz oder mehr Zitronensaft hinzu, um die Aromen auszubalancieren.

Ingredients needed for this step

tofu wasser olivenöl tamari nährhefe basilikum zitrone dijon-senf knoblauch
5

Servieren und genießen

Servieren Sie die Sauce über Nudeln oder als Dip für Gemüse.

Garnieren Sie mit einem Zweig frischem Basilikum für eine schöne Präsentation.

Ingredients needed for this step

tofusauce

Nutrition Facts (per serving)

Calories 150 kcal
Fat 10 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 7.5 g
Fiber 1.5 g
Sugar 0.6 g
Protein 7.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das Rezept für die cremige Basilikum-Tofu-Sauce, eine vegane und geschmackvolle Sauce, die perfekt für Pasta oder zum Dippen ist. Hergestellt aus Tofu, frischem Basilikum und einem Hauch von Zitrone, ist diese Sauce sowohl cremig als auch erfrischend.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine gesunde und vegane Sauce suchen. Tofu bietet eine großartige Quelle für pflanzliches Protein, während frischer Basilikum und Zitronensaft einen Hauch von Geschmack und Nährstoffen hinzufügen.
💡

Tips & Tricks

Für eine glattere Textur sollten Sie die Sauce gründlich pürieren. Sie können die Konsistenz anpassen, indem Sie mehr oder weniger Wasser hinzufügen. Frische Basilikumblätter sind entscheidend für den besten Geschmack.
🔄

Recipe Variations

Sie können eine Prise rote Pfefferflocken für einen würzigen Kick hinzufügen oder Tamari durch Sojasauce ersetzen, wenn gewünscht. Für eine nussige Note fügen Sie einen Esslöffel Mandelbutter hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie übrig gebliebene Sauce in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und fügen Sie bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzu, um die Konsistenz anzupassen.
📚

Recipe History

Tofu-basierte Saucen sind seit Jahren ein Grundpfeiler der veganen Küche und bieten eine vielseitige und nahrhafte Alternative zu Milchprodukten. Dieses Rezept baut auf dieser Tradition mit einem frischen Basilikum-Twist auf.
🥗

Nutritional Information

Diese Sauce ist kalorienarm und proteinreich, was sie zu einer gesunden Ergänzung Ihrer Mahlzeiten macht. Sie ist auch reich an Vitaminen aus frischem Basilikum und Zitronensaft.
🍽️

Pairing Suggestions

Kombinieren Sie diese Sauce mit Ihrer Lieblingsnudel, verwenden Sie sie als Dip für Gemüse oder streichen Sie sie auf Sandwiches für einen geschmackvollen Akzent.

Tags

vegan schnell gesund einfach tofu sauce

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack andere

Course

hauptgericht beilage vorspeise

Cooking Methods

blanchieren roh andere

Occasions

alltag snack mittagessen abendessen

Dietary Restrictions

vegan milchfrei glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm zuckerfrei keto vegetarisch halal koscher makrobiotisch

Allergens

sojabohnen senf

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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