My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Herzhafte Sesam-Teriyaki-Hähnchen

by
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen Teriyaki-Hähnchens, verfeinert mit Sesam und Honig für ein reichhaltiges und geschmackvolles Erlebnis.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Herzhafte Sesam-Teriyaki-Hähnchen

Ingredients

4 servings
|
  • 4 ganz
    Hähnchenschenkel ohne knochen, ohne haut or Hähnchenbrust
  • 1/4 tasse
    Sojasauce natriumarm or Tamari
  • 2 el
    Honig or Brauner zucker
  • 1 tl
    Ingwer frisch or Gemahlener ingwer
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch or Knoblauchpulver
  • 1 el
    Sesamöl geröstet or Pflanzenöl
  • 1 el
    Sesamsamen geröstet
  • 2 ganz
    Frühlingszwiebel gehackt

Instructions

1

Hähnchen vorbereiten

Bereiten Sie das Hähnchen vor, indem Sie es trocken tupfen und überschüssiges Fett entfernen.

Das Trocknen des Hähnchens hilft, eine bessere Bräunung zu erzielen.

Ingredients needed for this step

hähnchenschenkel
2

Die Sauce zubereiten

In einer Rührschüssel Sojasauce, Honig, Ingwer, Knoblauch und Sesamöl vermengen, um die Sauce herzustellen.

Gründlich mischen, um sicherzustellen, dass der Honig vollständig aufgelöst ist.

Ingredients needed for this step

sojasauce honig ingwer knoblauch sesamöl
3

Die Pfanne erhitzen

Eine Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und eine kleine Menge Öl hinzufügen.

Stellen Sie sicher, dass die Pfanne heiß ist, bevor Sie das Hähnchen hinzufügen, um ein Ankleben zu verhindern.

4

Das Hähnchen braten

Legen Sie das Hähnchen in die Pfanne und braten Sie es 6-7 Minuten auf jeder Seite, bis es goldbraun und durchgegart ist.

Vermeiden Sie es, die Pfanne zu überfüllen, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

hähnchenschenkel
5

Die Sauce hinzufügen

Gießen Sie die Sauce über das Hähnchen und lassen Sie es 2-3 Minuten köcheln, sodass das Hähnchen gleichmäßig bedeckt wird.

Die Sauce gelegentlich umrühren, um ein Anbrennen zu verhindern.

Ingredients needed for this step

sojasauce honig ingwer knoblauch sesamöl
6

Garnieren und servieren

Das Hähnchen vor dem Servieren mit gerösteten Sesamsamen und gehackten Frühlingszwiebeln garnieren.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Ingredients needed for this step

sesamsamen frühlingszwiebel

Nutrition Facts (per serving)

Calories 350 kcal
Fat 15 g
  • Saturated Fat: 2.5 g
Carbohydrates 20 g
Fiber 1 g
Sugar 10 g
Protein 30 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das ultimative Rezept für Herzhafte Sesam-Teriyaki-Hähnchen, eine perfekte Mischung aus süßen und herzhaften Aromen. Dieses Gericht bietet zartes Hähnchen, das mit einer hausgemachten Teriyaki-Sauce glasiert ist, die mit Honig und Sesamöl angereichert ist. Es ist ein schnelles und einfaches Rezept, ideal für Abendessen unter der Woche oder besondere Anlässe. Servieren Sie es mit gedämpftem Reis und Gemüse für eine vollständige Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die nach einer schnellen und köstlichen Mahlzeit suchen, die sowohl sättigend als auch nahrhaft ist. Das Hähnchen bietet eine hervorragende Proteinquelle, während die hausgemachte Sauce es Ihnen ermöglicht, die Zutaten zu kontrollieren und unnötige Zusatzstoffe zu vermeiden. Es ist eine gesunde Wahl für Familienessen.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack das Hähnchen mindestens 30 Minuten in der Sauce marinieren, bevor Sie es kochen. Verwenden Sie frischen Ingwer und Knoblauch für einen lebendigeren Geschmack. Passen Sie die Süße und Salzigkeit der Sauce nach Ihrem Geschmack an.
🔄

Recipe Variations

Sie können Hähnchenschenkel durch Hähnchenbrust oder sogar Tofu für eine vegetarische Option ersetzen. Fügen Sie Gemüse wie Paprika oder Zuckerschoten zur Pfanne hinzu, um eine Ein-Pfannen-Mahlzeit zu kreieren. Experimentieren Sie mit verschiedenen Sojasaucen, wie z.B. natriumarmer oder Tamari, um Ihren diätetischen Bedürfnissen gerecht zu werden.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft in einer Pfanne oder Mikrowelle wieder erhitzen, wobei Sie einen Spritzer Wasser hinzufügen, falls die Sauce zu dick wird.
📚

Recipe History

Teriyaki ist eine traditionelle japanische Kochtechnik, bei der Lebensmittel mit einer Glasur aus Sojasauce, Mirin und Zucker gegrillt oder gebraten werden. Dieses Rezept passt die klassische Methode für die Zubereitung in der Pfanne an, was es für Hobbyköche zugänglicher macht.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist eine gute Proteinquelle und liefert essentielle Nährstoffe wie Eisen und Vitamin B6. Durch die Verwendung von Hähnchen ohne Haut und die Kontrolle der Zuckermenge kann es eine gesündere Alternative zu Takeout-Optionen sein.
🍽️

Pairing Suggestions

Dieses Gericht passt hervorragend zu gedämpftem Jasminreis und einer Beilage aus sautiertem Bok Choy oder Brokkoli. Eine leichte Miso-Suppe würde die Aromen ebenfalls wunderbar ergänzen.

Tags

schnell einfach familienfreundlich asiatisch inspiriert gesund

Recipe Categories

Cuisine

chinesisch andere

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

sautieren andere

Occasions

abendessen unter der woche alltag

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm zuckerarm keto halal

Allergens

sojabohnen sesam

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience