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Insalata di Tonno Speziata allo Zenzero

by
S
Sophie

Una deliziosa variante della classica insalata di tonno, con spezie calde e un tocco di dolcezza.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 5 min
Difficulty
Insalata di Tonno Speziata allo Zenzero

Ingredients

4 servings
|
  • 2 lat
    Tonno in scatola in acqua or Salmone in scatola
  • 1 c.no
    Polvere di curry mild or Garam masala
  • 1 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 1 intero
    Cipolla rossa piccolo or Scalogno
  • 2 c.
    Zenzero cristallizzato or Zenzero fresco
  • 3 c.
    Maionese leggero or Yogurt greco
  • 1 c.
    Aceto di riso non condita or Aceto di mele
  • 1 c.no
    Senape di digione liscio or Senape integrale
  • 1/4 taz
    Noce pecan tritato or Noce
  • 1/4 c.no
    Pepe di cayenna macinato or Paprica

Instructions

1

Tosta la polvere di curry

Scalda l'olio d'oliva in una piccola casseruola a fuoco basso e aggiungi la polvere di curry. Cuoci delicatamente per alcuni minuti fino a quando non diventa fragrante.

Cuocere la polvere di curry nell'olio ne rilascia l'aroma e ne esalta il sapore.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva polvere di curry
2

Prepara gli aromi

Trita finemente la cipolla rossa e lo zenzero cristallizzato.

Usa un coltello affilato per garantire tagli netti e preservare la consistenza degli ingredienti.

Ingredients needed for this step

cipolla rossa zenzero
3

Prepara il condimento

In una ciotola, sbatti insieme la maionese, l'aceto di riso e la senape di Digione fino a ottenere un composto omogeneo.

Assicurati che il condimento sia ben amalgamato per un sapore uniforme in tutta l'insalata.

Ingredients needed for this step

maionese aceto di riso senape di digione
4

Unisci gli ingredienti

Aggiungi la polvere di curry cotta, la cipolla tritata, lo zenzero, le noci pecan e il pepe di cayenna al condimento e mescola bene.

Mescola accuratamente per distribuire uniformemente i sapori.

Ingredients needed for this step

polvere di curry cipolla rossa zenzero noce pecan pepe di cayenna
5

Incorpora il tonno

Incorpora delicatamente il tonno usando una forchetta, spezzettandolo in pezzi più piccoli mentre mescoli.

Sii delicato per mantenere una certa consistenza nel tonno.

Ingredients needed for this step

tonno
6

Servi e gusta

Servi l'insalata immediatamente o raffreddala in frigorifero prima di servire.

Servi con cracker, su pane o su un letto di verdure per un piatto versatile.

Nutrition Facts (per serving)

Calories 220 kcal
Fat 15 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 1.5 g
Sugar 3 g
Protein 18 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri l'Insalata di Tonno Speziata allo Zenzero, un piatto saporito e facile da preparare che combina tonno, spezie calde e un accenno di dolcezza. Perfetta per un pranzo veloce o una cena leggera.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di proteine grazie al tonno e di grassi sani grazie all'olio d'oliva e alle noci pecan. È una scelta nutriente per un pasto equilibrato.
💡

Tips & Tricks

Per una consistenza più croccante, tosta le noci pecan prima di aggiungerle. Regola il pepe di cayenna in base alla tua preferenza di spezie.
🔄

Recipe Variations

Prova a sostituire il tonno con pollo cotto per un'opzione proteica diversa. Aggiungi sedano a dadini per un extra croccante.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Mescola prima di servire.
📚

Recipe History

L'insalata di tonno è stata un alimento base in molte cucine, e questa versione aggiunge una svolta unica con zenzero e spezie al curry.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di acidi grassi omega-3, proteine e vitamine essenziali, rendendolo una scelta sana.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata a cracker integrali o servila su un letto di verdure fresche per un pasto completo.

Tags

veloce sano facile economico

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

piatto principale insalata

Cooking Methods

saltare in padella altro

Occasions

quotidiano picnic cena condivisa pranzo

Dietary Restrictions

basso contenuto di carboidrati senza glutine basso contenuto di zuccheri chetogenica pescetariano halal kosher

Allergens

pesce senape frutta a guscio solfiti

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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