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Salmone al Forno con Salsa di Erbe al Limone e Verdure Arrostite

by
S
Sophie

Questa ricetta offre una deliziosa combinazione di salmone al forno abbinato a una salsa di erbe al limone e verdure arrostite perfettamente.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Salmone al Forno con Salsa di Erbe al Limone e Verdure Arrostite

Ingredients

4 servings
|
  • 1
    Limone fresco or Lime
  • 1/2
    Cipolla rossa piccolo or Scalogno
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 2 c.
    Cappero salato or Oliva verde
  • 1 c.no
    Timo fresco or Rosmarino
  • 4 filetto
    Filetto di salmone senza pelle or Filetto di trota
  • 1 mazzo
    Asparago fresco or Fagiolo verde
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di semi d'uva

Instructions

1

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 220°C (425°F).

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme e la giusta consistenza per le verdure.

2

Prepara la salsa

In una ciotola piccola, sbatti insieme il succo di limone, la cipolla rossa tritata finemente, l'olio d'oliva, i capperi e il timo. Condisci con sale e pepe a piacere.

Lascia riposare la salsa per alcuni minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Ingredients needed for this step

limone cipolla rossa olio d'oliva cappero timo
3

Prepara gli asparagi

Disponi gli asparagi su una teglia da forno, irrora con olio d'oliva e mescola per ricoprire uniformemente. Condisci con sale e pepe.

Distribuisci gli asparagi in un solo strato per una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

asparago olio d'oliva
4

Aggiungi il salmone

Posiziona i filetti di salmone sopra gli asparagi. Irrora con olio d'oliva e condisci con sale e pepe.

Assicurati che i filetti di salmone siano distanziati uniformemente per una cottura omogenea.

Ingredients needed for this step

filetto di salmone olio d'oliva
5

Cuoci il salmone e gli asparagi

Cuoci nel forno preriscaldato per 15-20 minuti, o fino a quando il salmone è cotto e si sfalda facilmente con una forchetta.

Controlla la cottura del salmone inserendo una forchetta nella parte più spessa.

Ingredients needed for this step

filetto di salmone asparago
6

Servi il piatto

Trasferisci il salmone e gli asparagi su un piatto da portata e irrora con la salsa di erbe al limone preparata.

Guarnisci con ulteriore timo fresco o fette di limone per la presentazione.

Ingredients needed for this step

filetto di salmone asparago salsa di erbe al limone

Nutrition Facts (per serving)

Calories 350 kcal
Fat 20 g
  • Saturated Fat: 3 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 5 g
Sugar 2 g
Protein 35 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri una deliziosa ricetta per il salmone al forno con una salsa di erbe al limone piccante, servito con verdure arrostite. Questo piatto facile da preparare è perfetto per un pasto sano e saporito.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di acidi grassi omega-3 provenienti dal salmone e di una varietà di vitamine dalle verdure arrostite, rendendola una scelta nutriente per una dieta equilibrata.
💡

Tips & Tricks

Per garantire che il salmone rimanga umido, evita di cuocerlo troppo. Puoi anche aggiungere un goccio di vino bianco nella teglia per un sapore extra.
🔄

Recipe Variations

Sentiti libero di sostituire le verdure con le tue preferite, come zucchine o peperoni, per personalizzare il piatto a tuo piacimento.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente nel forno per mantenere la consistenza.
📚

Recipe History

I piatti di salmone al forno sono stati apprezzati per secoli, con variazioni trovate in molte cucine del mondo. L'aggiunta di una salsa di erbe al limone aggiunge una nota rinfrescante.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di proteine e grassi sani, mentre è povero di carboidrati, rendendolo adatto a diverse preferenze alimentari.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo piatto con un vino bianco fresco, come il Sauvignon Blanc, o un'insalata leggera come contorno per un pasto completo.

Tags

salutare veloce facile low-carb primavera

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea altro

Meal Type

cena pranzo

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

cuocere al forno

Occasions

cena infrasettimanale riunione di famiglia brunch primaverile

Dietary Restrictions

basso contenuto di carboidrati senza glutine senza lattosio basso contenuto di zuccheri senza zuccheri chetogenica pescetariano paleolitica halal kosher

Allergens

pesce

Seasons

primavera estate autunno

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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