My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Mediterranes Tomatenvergnügen

by
S
Sophie

Ein frisches und lebendiges Gericht, das saftige Tomaten mit einem geschmackvollen Belag kombiniert, perfekt für jede Gelegenheit.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Mediterranes Tomatenvergnügen

Ingredients

4 servings
|
  • 4
    Tomate reif or Heirloom-tomate
  • 1/2
    Rote zwiebel dünn geschnitten or Schalotte
  • 100 g
    Feta-käse zerbröselt or Ziegenkäse
  • 2 el
    Petersilie frisch or Koriander
  • 1/2 tl
    Salz meer or Koscheres salz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl

Instructions

1

Tomaten schneiden

Schneide die reifen Tomaten in gleichmäßige Scheiben und lege sie auf eine Servierplatte.

Verwende ein scharfes Messer, um saubere Schnitte zu gewährleisten und die Form der Tomate zu erhalten.

Ingredients needed for this step

tomate
2

Zwiebel hinzufügen

Streue die dünn geschnittene rote Zwiebel über die Tomatenscheiben.

Lass die Zwiebelscheiben ein paar Minuten in kaltem Wasser einweichen, um ihre Schärfe zu mildern.

Ingredients needed for this step

rote zwiebel
3

Feta hinzufügen

Verteile den zerbröckelten Feta gleichmäßig über die Tomaten und Zwiebeln.

Bröckele den Feta erst kurz vor der Verwendung, um ihn frisch zu halten.

Ingredients needed for this step

feta-käse
4

Garnieren

Garnieren mit frischer Petersilie, Meersalz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer.

Passe die Würze nach deinem Geschmack an.

Ingredients needed for this step

petersilie salz schwarzer pfeffer
5

Olivenöl hinzufügen

Träufle das extra native Olivenöl über das gesamte Gericht.

Verwende ein hochwertiges Olivenöl für den besten Geschmack.

Ingredients needed for this step

olivenöl
6

Aromen verbinden

Lass das Gericht ein paar Minuten stehen, damit sich die Aromen verbinden, bevor du es servierst.

Das Gericht leicht zu kühlen kann seinen erfrischenden Geschmack verstärken.

Nutrition Facts (per serving)

Calories 150 kcal
Fat 11 g
  • Saturated Fat: 4 g
Carbohydrates 7 g
Fiber 2 g
Sugar 4 g
Protein 5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke das Mediterrane Tomatenvergnügen, ein frisches und geschmackvolles Gericht mit reifen Tomaten, cremigem Feta und aromatischen Kräutern. Dieses einfach zuzubereitende Rezept ist perfekt als schneller Appetizer oder leichtes Hauptgericht.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist vollgepackt mit frischem Gemüse und Kräutern, die essentielle Vitamine und Mineralien liefern. Die Verwendung von Olivenöl fügt gesunde Fette hinzu, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack verwende reife, saisonale Tomaten und hochwertiges Olivenöl. Lass das Gericht ein paar Minuten stehen, bevor du es servierst, damit sich die Aromen verbinden können.
🔄

Recipe Variations

Du kannst geschnittene Gurken oder Oliven für zusätzliche Textur und Geschmack hinzufügen. Alternativ kannst du Ziegenkäse anstelle von Feta verwenden, um einen anderen Geschmack zu erzielen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage auf. Serviere sie gekühlt oder bei Raumtemperatur.
📚

Recipe History

Dieses Gericht ist inspiriert von traditionellen mediterranen Salaten, die für ihre Verwendung von frischen, einfachen Zutaten bekannt sind, die die natürlichen Aromen hervorheben.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist kalorienarm und nährstoffreich, was es zu einer gesunden Option für diejenigen macht, die eine ausgewogene Ernährung aufrechterhalten möchten.
🍽️

Pairing Suggestions

Serviere dieses Gericht mit knusprigem Brot oder Pita für eine vollständige Mahlzeit. Es ergänzt auch gegrilltes Fleisch oder Fisch wunderbar.

Tags

schnell gesund frisch einfach

Recipe Categories

Cuisine

mediterran griechisch

Meal Type

mittagessen abendessen snack brunch

Course

salat beilage

Cooking Methods

roh

Occasions

alltag mittagessen brunch picknick

Dietary Restrictions

vegetarisch glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm halal koscher

Allergens

milch

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience