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Riso Fritto Salato con Pollo e Verdure

by
S
Sophie

Una deliziosa variante del classico riso fritto, con pollo tenero e verdure vivaci per un pasto sano e saporito.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Riso Fritto Salato con Pollo e Verdure

Ingredients

4 servings
|
  • 1 intero
    Cipolla giallo or Scalogno
  • 2 intero
    Uovo grande or Sostituto dell'uovo
  • 3 c.
    Salsa di soia leggero or Tamari
  • 200 g
    Petto di pollo senza ossa or Tofu
  • 2 intero
    Carota medio or Zucchina
  • 3 taz
    Riso cotto or Quinoa
  • 3 intero
    Cipollotto fresco or Erba cipollina
  • 1 taz
    Germoglio di fagiolo croccante or Pisello mangiatutto
  • 1 c.
    Olio di sesamo tostato or Olio di arachidi

Instructions

1

Scaldare il wok

Scalda un wok a fuoco medio e aggiungi una porzione di olio di sesamo.

Utilizzare un wok caldo assicura una cottura uniforme e migliora i sapori.

Ingredients needed for this step

olio di sesamo
2

Saltare la cipolla

Aggiungi la cipolla gialla tritata e saltala fino a doratura.

Mescola frequentemente per evitare che bruci e ottenere una caramellizzazione uniforme.

Ingredients needed for this step

cipolla
3

Cuocere le uova

Spingi le cipolle da parte e versa le uova sbattute, strapazzandole fino a cottura.

Strapazza le uova delicatamente per mantenerle soffici.

Ingredients needed for this step

uovo
4

Cuocere il pollo

Aggiungi il petto di pollo a dadini e cuoci fino a completa cottura e leggermente dorato.

Taglia il pollo in piccoli pezzi uniformi per una cottura più rapida.

Ingredients needed for this step

petto di pollo
5

Cuocere le carote

Aggiungi le carote a dadini e saltale fino a quando iniziano ad ammorbidirsi.

Taglia le carote in piccoli cubetti per una cottura più veloce.

Ingredients needed for this step

carota
6

Mescolare gli ingredienti

Aggiungi il riso cotto, le cipolle verdi e i germogli di soia, mescolando tutto accuratamente.

Usa una spatola per rompere eventuali grumi di riso per una mescolanza uniforme.

Ingredients needed for this step

riso cipollotto germoglio di fagiolo
7

Aggiungere la salsa di soia

Versa la salsa di soia e saltala per un ulteriore minuto per combinare i sapori.

Assaggia e aggiusta il condimento se necessario.

Ingredients needed for this step

salsa di soia
8

Servire

Servi il riso fritto caldo, guarnito con ulteriori cipolle verdi se desiderato.

Servi immediatamente per gustare il piatto al meglio del suo sapore e consistenza.

Ingredients needed for this step

cipollotto

Nutrition Facts (per serving)

Calories 350 kcal
Fat 12 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 45 g
Fiber 4 g
Sugar 4 g
Protein 20 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta perfetta per il Riso Fritto Salato con Pollo e Verdure, un piatto veloce e facile ricco di pollo tenero, verdure colorate e aromi. Perfetto per una cena in famiglia o un pranzo veloce, questa ricetta unisce il meglio dei sapori ispirati all'Asia in un unico wok.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è una scelta eccellente per un pasto equilibrato, poiché combina pollo ricco di proteine con una varietà di verdure e riso, offrendo un piatto sano e soddisfacente. È perfetta per chi cerca un'opzione pasto veloce e nutriente.
💡

Tips & Tricks

Per migliorare il sapore, utilizza riso avanzato di un giorno, poiché assorbe meglio i condimenti e impedisce al piatto di diventare molle. Assicurati anche che tutti gli ingredienti siano pronti e preparati prima di iniziare a cucinare, poiché il saltare in padella è un processo rapido.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il pollo con gamberi o tofu per un'opzione proteica diversa. Inoltre, sentiti libero di aggiungere altre verdure come peperoni o piselli dolci per personalizzare il piatto secondo i tuoi gusti.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in un wok o in una padella a fuoco medio, aggiungendo un po' d'acqua o salsa di soia per ravvivare i sapori.
📚

Recipe History

Il riso fritto ha le sue origini nella cucina cinese ed è stato adattato in varie culture in tutto il mondo. Tradizionalmente era un modo per utilizzare il riso e gli ingredienti avanzati, rendendolo un piatto versatile e amato.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è una buona fonte di proteine e vitamine dal pollo e dalle verdure. Utilizzando salsa di soia leggera e olio minimo, rimane un'opzione più sana per un piatto di riso fritto.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo riso fritto con una zuppa agrodolce o un'insalata di cetrioli fresca per un pasto completo. Una tazza di tè verde si sposa anche splendidamente con i sapori.

Tags

veloce sano adatto alle famiglie economico

Recipe Categories

Cuisine

cinese altro

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

saltare in padella a fuoco vivo

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Dietary Restrictions

basso contenuto di sodio basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergens

uova soia sesamo

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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