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Bocconcini di Tofu Glassati al Miso

by
S
Sophie

Una deliziosa variante del tofu, questi bocconcini glassati al miso sono perfetti per un pasto veloce e saporito.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Bocconcini di Tofu Glassati al Miso

Ingredients

4 servings
|
  • 0.45 kgs
    Tofu sodo or Tempeh
  • 1/4 taz
    Miso bianco or Miso rosso
  • 2 c.
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio or Tamari
  • 1 c.
    Aceto di riso non condita or Aceto di mele
  • 1 c.no
    Zenzero fresco or Zenzero macinato
  • 1 c.no
    Aglio tritato or Polvere d'aglio
  • 1/4 c.no
    Pepe di cayenna or Paprica
  • 1 c.
    Olio di sesamo tostato or Olio d'oliva
  • 1 c.
    Seme di sesamo tostato or Semi di chia

Instructions

1

Preparazione

Preriscalda il forno a 200°C e rivesti una teglia da forno con carta da forno.

Usare la carta da forno previene l'attaccamento e facilita la pulizia.

2

Preparazione

Taglia il tofu a cubetti di dimensioni morsi e mettilo da parte.

Premi il tofu in anticipo per rimuovere l'umidità in eccesso per una migliore consistenza.

Ingredients needed for this step

tofu
3

Glassa

In una ciotola, sbatti insieme il miso, la salsa di soia, l'aceto di riso, lo zenzero, l'aglio, il pepe di cayenna e l'olio di sesamo fino a ottenere un composto omogeneo.

Assicurati che il miso sia completamente sciolto per una glassa uniforme.

Ingredients needed for this step

miso salsa di soia aceto di riso zenzero aglio pepe di cayenna olio di sesamo
4

Glassa

Mescola delicatamente i cubetti di tofu nella glassa fino a quando non sono uniformemente ricoperti.

Sii delicato per evitare di rompere i cubetti di tofu.

Ingredients needed for this step

tofu miso
5

Cottura

Disponi i cubetti di tofu sulla teglia preparata in un unico strato.

Lascia un po' di spazio tra i cubetti per una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

tofu
6

Cottura

Cuoci nel forno preriscaldato per 20 minuti, girando il tofu a metà cottura, fino a doratura e leggermente croccante.

Girare assicura che entrambi i lati siano cotti uniformemente.

Ingredients needed for this step

tofu
7

Guarnizione

Rimuovi dal forno e cospargi con semi di sesamo tostati prima di servire.

Servi immediatamente per la migliore consistenza e sapore.

Ingredients needed for this step

seme di sesamo

Nutrition Facts (per serving)

Calories 170 kcal
Fat 9.5 g
  • Saturated Fat: 1.7 g
Carbohydrates 12 g
Fiber 2.5 g
Sugar 1.2 g
Protein 14 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la deliziosità dei Bocconcini di Tofu Glassati al Miso, una ricetta vegana veloce e facile che presenta tofu ricoperto da una ricca glassa al miso e cotto alla perfezione. Perfetti per cene in settimana o come spuntino sano.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è una grande fonte di proteine vegetali ed è povera di colesterolo, rendendola ideale per chi cerca un'opzione di pasto sana e deliziosa.
💡

Tips & Tricks

Per ottenere i migliori risultati, premi il tofu in anticipo per rimuovere l'umidità in eccesso. Questo aiuta ad assorbire meglio la marinata e a ottenere una consistenza più croccante.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere un tocco di sciroppo d'acero alla glassa per un accenno di dolcezza o cospargere cipollotti tritati sopra per un sapore aggiunto.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di tre giorni. Riscalda in forno per mantenere la croccantezza.
📚

Recipe History

Il tofu è un alimento base della cucina asiatica da secoli, e questa ricetta trae ispirazione dai piatti tradizionali giapponesi a base di miso.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di proteine, povero di grassi e carico di sapore umami, rendendolo una scelta nutriente per qualsiasi pasto.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questi bocconcini di tofu con riso al vapore e un contorno di verdure saltate per un pasto completo e soddisfacente.

Tags

veloce sano vegan facile tofu miso giapponese

Recipe Categories

Cuisine

giapponese altro

Meal Type

cena pranzo spuntino

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

cuocere al forno

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegano senza lattosio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati senza zuccheri chetogenica vegetariano halal kosher macrobiotico

Allergens

soia sesamo

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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