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Curry di Lenticchie Speziate

by
S
Sophie

Un curry di lenticchie saporito e sostanzioso con un tocco di spezie e cremosità.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 60 min
Difficulty
Curry di Lenticchie Speziate

Ingredients

4 servings
|
  • 1 taz
    Lenticchia rosso or Lenticchia gialla
  • 1 c.no
    Seme di senape marrone or Seme di senape nera
  • 1 c.no
    Seme di cumino or Cumino macinato
  • 3 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco or Pasta d'aglio
  • 1 c.
    Zenzero fresco or Zenzero macinato
  • 10
    Foglia di curry fresco or Foglia di curry essiccata
  • 2
    Cipolla medio or Scalogno
  • 2
    Pomodoro maturo or Pomodoro in scatola
  • 1/4 taz
    Anacardo crudo or Mandorla
  • 1/2 c.no
    Curcuma macinato
  • 1 c.no
    Garam masala or Polvere di curry
  • 1/2 c.no
    Polvere di peperoncino mild or Paprica
  • 1 c.no
    Coriandolo macinato
  • 2 c.
    Ghee or Burro
  • 1/2 taz
    Crema pesante or Crema di cocco
  • q.b.
    Sale
  • q.b.
    Pepe nero
  • q.b.
    Coriandolo fresco or Prezzemolo

Instructions

1

Preparare le lenticchie

Sciacquare le lenticchie accuratamente sotto acqua fredda e metterle in una ciotola d'acqua per 30 minuti.

L'ammollo delle lenticchie aiuta a cuocerle più velocemente e in modo uniforme.

Ingredients needed for this step

lenticchia
2

Tostare le spezie

Scaldare metà del ghee in una padella grande a fuoco medio. Aggiungere metà dei semi di senape e dei semi di cumino, mescolando fino a quando non scoppiettano.

Tostare le spezie rilascia i loro oli essenziali, migliorando il sapore.

Ingredients needed for this step

seme di senape seme di cumino ghee
3

Cuocere gli aromi

Aggiungere metà delle cipolle, l'aglio, lo zenzero e le foglie di curry nella padella. Cuocere fino a quando le cipolle sono morbide.

Mescolare frequentemente per evitare che l'aglio bruci.

Ingredients needed for this step

cipolla spicchio d'aglio zenzero foglia di curry
4

Aggiungere gli ingredienti di base

Aggiungere i pomodori, le nocciole, la curcuma, il garam masala, il peperoncino in polvere e il coriandolo. Cuocere fino a quando il composto si addensa.

Schiacciare leggermente i pomodori con la spatola per rilasciare i loro succhi.

Ingredients needed for this step

pomodoro anacardo curcuma garam masala polvere di peperoncino coriandolo
5

Cuocere le lenticchie

Aggiungere le lenticchie ammollate e abbastanza acqua per coprirle. Portare a ebollizione, quindi ridurre il fuoco e cuocere a fuoco lento fino a quando sono tenere.

Mescolare occasionalmente per evitare che si attacchino e garantire una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

lenticchia acqua
6

Preparare il condimento

In una padella separata, scaldare il ghee rimanente e tostare le spezie rimanenti. Aggiungere le cipolle rimanenti e cuocere fino a doratura.

Le cipolle dorate aggiungono un sapore dolce e ricco al piatto.

Ingredients needed for this step

ghee seme di senape seme di cumino cipolla
7

Unire e completare

Unire il condimento con il composto di lenticchie. Mescolare la panna e condire con sale e pepe.

Assaggiare e regolare il condimento secondo necessità.

Ingredients needed for this step

crema sale pepe
8

Servire e guarnire

Servire il curry caldo, guarnito con coriandolo fresco.

Accompagnare con riso o pane per un pasto completo.

Ingredients needed for this step

coriandolo

Nutrition Facts (per serving)

Calories 375 kcal
Fat 18 g
  • Saturated Fat: 9 g
Carbohydrates 30 g
Fiber 12 g
Sugar 6 g
Protein 15 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri i ricchi e aromatici sapori del Curry di Lenticchie Speziate, un piatto delizioso che combina lenticchie tenere con una varietà di spezie, pomodori e una finitura cremosa. Perfetto per un pasto confortante.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di proteine vegetali provenienti dalle lenticchie, rendendola un'ottima scelta per vegetariani e per chi cerca un pasto nutriente. Le spezie forniscono antiossidanti e benefici antinfiammatori.
💡

Tips & Tricks

Per una consistenza più liscia, puoi frullare una parte delle lenticchie cotte prima di aggiungere le spezie finali. Regola il livello di spezie variando la quantità di peperoncino in polvere.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire le lenticchie con piselli spezzati o fagioli mung per una consistenza diversa. Aggiungi verdure come spinaci o carote per un ulteriore apporto nutrizionale.
🗄️

Storage Instructions

Conservare gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscaldare delicatamente sul fornello, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.
📚

Recipe History

I curry di lenticchie sono stati un alimento base nella cucina indiana per secoli, celebrati per la loro semplicità e valore nutrizionale. Questa variazione aggiunge un tocco moderno con anacardi e panna.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di proteine e fibre, povero di grassi e fornisce vitamine e minerali essenziali dalle spezie e dalle lenticchie.
🍽️

Pairing Suggestions

Servire con riso basmati al vapore o pane naan caldo. Un contorno di raita di cetriolo completa splendidamente le spezie.

Tags

curry di lenticchie cucina indiana ricetta vegetariana cena facile lenticchie speziate

Recipe Categories

Cuisine

indiana

Meal Type

cena pranzo altro

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

saltare in padella bollire altro

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Dietary Restrictions

senza uova vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergens

latte frutta a guscio

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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