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Herzhafte Rühreier mit Pilzen und Kräutern

by
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung von Rühreiern, die Pilze und frische Kräuter für ein geschmackvolles Frühstück oder Brunch enthält.

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Preparation time (min) 5 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Herzhafte Rühreier mit Pilzen und Kräutern

Ingredients

4 servings
|
  • 200 g
    Pilz weiß or Cremini-pilz
  • 3
    Frühlingszwiebel frisch or Schnittlauch
  • 1
    Chilischote grün or Jalapeño
  • 2
    Tomate reif or Cherrytomate
  • 2 el
    Koriander frisch or Petersilie
  • 6
    Ei groß or Eiersatz
  • 1/2 tl
    Salz or Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer
  • 1 el
    Olivenöl extra nativ or Rapsöl

Instructions

1

Öl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass die Pfanne gleichmäßig mit Öl beschichtet ist, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredients needed for this step

olivenöl
2

Pilze braten

Füge die Pilze in die Pfanne hinzu und brate sie, bis sie ihre Feuchtigkeit abgeben und zart werden.

Gelegentlich umrühren, um die Pilze gleichmäßig zu garen.

Ingredients needed for this step

pilz
3

Gemüse hinzufügen

Rühre die Frühlingszwiebeln, die Chilischote und die Tomaten ein und koche, bis die Tomaten weich werden.

Die Hitze anpassen, um ein Verbrennen des Gemüses zu verhindern.

Ingredients needed for this step

frühlingszwiebel chilischote tomate
4

Eier hinzufügen und würzen

Schlage die Eier in einer Rührschüssel auf und gieße sie in die Pfanne. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Das Aufschlagen der Eier bringt Luft ein, wodurch sie fluffiger werden.

Ingredients needed for this step

ei salz schwarzer pfeffer
5

Eier garen

Rühre die Eier vorsichtig, bis sie weiche Stückchen bilden und nach deinem Geschmack gegart sind.

Nehme die Pfanne kurz vom Herd, bevor die Eier vollständig gestockt sind, da sie durch die Restwärme weiter garen.

Ingredients needed for this step

ei
6

Garnieren und servieren

Bestreue die Eier mit Koriander und serviere sie sofort.

Serviere sie mit einer Scheibe Toast oder frischem Obst für eine vollständige Mahlzeit.

Ingredients needed for this step

koriander

Nutrition Facts (per serving)

Calories 200 kcal
Fat 14 g
  • Saturated Fat: 3 g
Carbohydrates 6 g
Fiber 1 g
Sugar 2 g
Protein 16 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke dieses Rezept für herzhafte Rühreier mit Pilzen und frischen Kräutern. Perfekt für ein schnelles und gesundes Frühstück oder Brunch, kombiniert dieses Gericht einfache Zutaten für eine köstliche und zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an Protein aus den Eiern und Nährstoffen aus frischem Gemüse und Kräutern, was es zu einer gesunden Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit macht.
💡

Tips & Tricks

Für fluffigere Eier die Eier vor dem Kochen gründlich aufschlagen. Passe die Würze nach deinem Geschmack an und serviere sie sofort für die beste Textur.
🔄

Recipe Variations

Du kannst einen Hauch Käse oder einen Schuss Sahne zu den Eiern hinzufügen, um den Geschmack zu intensivieren. Alternativ kannst du gewürfelte Paprika oder Spinat für mehr Farbe und Nährstoffe hinzufügen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage auf. Erwärme sie vorsichtig in einer beschichteten Pfanne bei niedriger Hitze.
📚

Recipe History

Rühreier sind seit Jahrhunderten ein Frühstücksgrundnahrungsmittel, geschätzt für ihre Einfachheit und Vielseitigkeit. Diese Version integriert Pilze und Kräuter für eine moderne Abwandlung.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist arm an Kohlenhydraten und reich an Protein, was es für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet macht. Die Zugabe von Gemüse erhöht den Ballaststoffgehalt und liefert essentielle Vitamine.
🍽️

Pairing Suggestions

Kombiniere dieses Gericht mit einer Scheibe Vollkornbrot oder einer Beilage aus frischem Obst für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach vegetarisch low-carb

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

frühstück mittagessen abendessen brunch

Course

hauptgericht beilage

Cooking Methods

sautieren

Occasions

alltag brunch wochenendfrühstück

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm vegetarisch glutenfrei zuckerarm keto halal koscher

Allergens

eier

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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