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Insalata di Fagioli Neri e Pomodori Balsamica

di
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e saporita con fagioli neri, pomodorini e un condimento balsamico acidulo.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Insalata di Fagioli Neri e Pomodori Balsamica

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 lat
    Fagiolo nero in scatola oppure Fagiolo nero secco cotto
  • 1.5 taz
    Pomodoro ciliegia maturo oppure Pomodoro grappolo
  • 3
    Cipollotto fresco oppure Cipolla rossa
  • 1 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • 2 c.
    Aceto balsamico stagionato oppure Aceto di vino rosso
  • 1/2 c.no
    Sale fine oppure Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oppure Pepe bianco

Istruzioni

1

Preparare i fagioli neri

Sciacquare e scolare bene i fagioli neri.

Sciacquare i fagioli in scatola rimuove il sodio in eccesso e migliora il loro sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo nero
2

Preparare le verdure

Tagliare a metà i pomodorini e affettare finemente le cipolle verdi.

Usare un coltello affilato per garantire tagli netti e preservare la consistenza delle verdure.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro ciliegia cipollotto
3

Preparare l'aglio

Tritare finemente lo spicchio d'aglio.

Schiacciare l'aglio prima di tritarlo rilascia più sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spicchio d'aglio
4

Unire gli ingredienti principali

In una ciotola per mescolare, unire i fagioli neri, i pomodorini e le cipolle verdi.

Mescolare delicatamente per evitare di schiacciare i fagioli.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo nero pomodoro ciliegia cipollotto
5

Preparare il condimento

In una ciotola piccola, sbattere insieme l'aceto balsamico, l'aglio tritato, il sale e il pepe nero.

Sbattere il condimento assicura che i sapori siano ben combinati.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aceto balsamico spicchio d'aglio sale pepe nero
6

Condire l'insalata

Versare il condimento sull'insalata e mescolare delicatamente per ricoprire.

Lasciare riposare l'insalata per alcuni minuti permette ai sapori di amalgamarsi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aceto balsamico spicchio d'aglio sale pepe nero
7

Servire l'insalata

Servire l'insalata in ciotole individuali o come contorno.

Guarnire con erbe fresche come prezzemolo o coriandolo per un tocco di colore e sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo nero pomodoro ciliegia cipollotto aceto balsamico spicchio d'aglio sale pepe nero

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 120 kcal
Grassi 1 g
  • Grassi Saturi: 0.2 g
Carboidrati 20 g
Fibre 8 g
Zuccheri 3 g
Proteine 6 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri una ricetta veloce e semplice per un'Insalata di Fagioli Neri e Pomodori Balsamica. Questo piatto combina i sapori terrosi dei fagioli neri con la dolcezza dei pomodorini e l'acidità dell'aceto balsamico. Perfetto per un pranzo sano o come contorno.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di proteine vegetali dai fagioli neri e vitamine dai pomodori freschi. È un'ottima opzione per un pasto leggero e nutriente.
💡

Consigli e Trucchi

Per un'esplosione di sapore in più, lascia marinare l'insalata in frigorifero per 30 minuti prima di servire. Puoi anche aggiungere un pizzico di peperoncino per un tocco piccante.
🔄

Varianti della Ricetta

Prova ad aggiungere avocado a cubetti o formaggio feta sbriciolato per una consistenza cremosa. Puoi anche sostituire l'aceto balsamico con succo di limone per un tocco agrumato.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Mescola bene prima di servire di nuovo.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate di fagioli neri sono un alimento base in molte cucine, celebrate per la loro semplicità e versatilità. Questa versione incorpora l'aceto balsamico per un tocco moderno.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è povera di calorie e ricca di fibre, rendendola una scelta sana per qualsiasi pasto.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Funziona anche bene come contorno per un barbecue.

Tag

veloce sano facile vegano insalata

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino brunch altro

Portata

contorno insalata

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

quotidiano cena condivisa picnic grigliata estiva

Restrizioni Alimentari

vegano vegetariano senza glutine senza lattosio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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