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Delizia di Fagioli Neri e Riso Salato

di
S
Sophie

Una gustosa variante della classica ricetta di fagioli neri e riso, arricchita con spezie vivaci e un tocco di lime.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 35 min
Difficoltà
Delizia di Fagioli Neri e Riso Salato

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio vegetale
  • 1 intero
    Cipolla giallo oppure Cipolla rossa
  • 1 intero
    Peperone verde medio oppure Peperone rosso
  • 3 spicchio
    Aglio fresco oppure Pasta d'aglio
  • 2 lat
    Fagiolo nero in scatola oppure Fagiolo nero secco cotto
  • 1 taz
    Acqua oppure Brodo vegetale
  • 1 c.no
    Origano secco oppure Condimento italiano
  • 1 c.no
    Zucchero marrone oppure Zucchero bianco
  • 2 c.
    Vino da cucina secco oppure Vino bianco
  • 1 c.
    Aceto di mele mela oppure Aceto bianco
  • 4 taz
    Riso bianco cotto oppure Riso integrale

Istruzioni

1

Scalda l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una pentola media a fuoco medio.

Assicurati che l'olio sia abbastanza caldo da sfrigolare quando aggiungi le verdure.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva
2

Soffriggi le verdure

Aggiungi la cipolla tritata, il peperone verde a dadini e l'aglio tritato nella padella. Soffriggi fino a quando le verdure sono tenere.

Mescola di tanto in tanto per evitare che l'aglio bruci.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla peperone verde aglio
3

Unisci e fai bollire

Unisci i fagioli neri, l'acqua, l'origano, lo zucchero, il vino da cucina e l'aceto di mele. Porta il composto a ebollizione.

Schiaccia alcuni fagioli con il dorso del cucchiaio per addensare la salsa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo nero acqua origano zucchero vino da cucina aceto di mele
4

Fai sobbollire il composto

Riduci il fuoco al minimo e lascia sobbollire il composto fino a quando la salsa è leggermente ridotta.

Mescola di tanto in tanto per evitare che si attacchi e garantire una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo nero
5

Servi il piatto

Servi il composto di fagioli neri sopra il riso bianco cotto.

Guarnisci con coriandolo fresco o una fetta di lime per un sapore extra.

Ingredienti necessari per questo passaggio

riso bianco

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 300 kcal
Grassi 8.5 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 45 g
Fibre 10 g
Zuccheri 2 g
Proteine 12 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta definitiva di fagioli neri e riso salato, un perfetto mix di fagioli neri sostanziosi, spezie aromatiche e riso soffice. Questa ricetta facile da seguire è ideale per un pasto veloce e soddisfacente. Goditi i sapori ricchi e le texture vivaci che rendono questo piatto un favorito della famiglia.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è una grande fonte di proteine vegetali e fibre, rendendola un'opzione sana e soddisfacente per ogni pasto. È perfetta per chi cerca di incorporare ingredienti più nutrienti e salutari nella propria dieta.
💡

Consigli e Trucchi

Per un ulteriore strato di sapore, prova ad aggiungere un pizzico di paprika affumicata o una spruzzata di succo di lime fresco prima di servire. Utilizzare riso appena cotto migliora la consistenza e il gusto del piatto.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere pomodori a dadini o chicchi di mais ai fagioli neri per una variazione colorata e saporita. Per un tocco piccante, includi un jalapeño tritato o un pizzico di pepe di cayenna.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario per mantenere la consistenza desiderata.
📚

Storia della Ricetta

I fagioli neri e riso sono un piatto base in molte cucine caraibiche e latinoamericane, celebrato per la sua semplicità e versatilità. Questa versione rende omaggio alle sue radici tradizionali mentre aggiunge un tocco moderno.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di carboidrati complessi, proteine e vitamine e minerali essenziali. È un pasto bilanciato che fornisce energia sostenuta e supporta la salute generale.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo piatto con un'insalata verde fresca o un contorno di verdure saltate per un pasto completo e nutriente. Si sposa bene anche con un bicchiere di tè freddo o una birra leggera.

Tag

veloce facile sano economico

Categorie Ricette

Cucina

messicana altro

Tipo di Pasto

pranzo cena altro

Portata

piatto principale contorno

Metodi di Cottura

saltare in padella bollire

Occasioni

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri vegano pescetariano halal kosher macrobiotico

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
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