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Karibisch inspirierter tropischer Lachs-Salat

di
S
Sophie

Ein lebhafter und geschmackvoller Salat mit mit Jerk gewürztem Lachs, tropischen Früchten und einem würzigen Vinaigrette.

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Tempo di preparazione (min) 75 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Karibisch inspirierter tropischer Lachs-Salat

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oppure Knoblauchpulver
  • 2
    Frühlingszwiebel frisch oppure Schnittlauch
  • 1/2 tl
    Piment gemahlen oppure Gewürznelke
  • 1/4 tl
    Zimt gemahlen oppure Kardamom
  • 1/4 tl
    Muskatnuss gemahlen oppure Muskatblüte
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 1
    Scotch-bonnet-pfeffer frisch oppure Habanero-pfeffer
  • 4 filet
    Lachsfilet frisch oppure Forelle
  • 1
    Mango reif oppure Ananas
  • 1
    Limette frisch oppure Zitrone
  • 1 el
    Honigsenf oppure Dijon-senf
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 2 kopf
    Römersalat knusprig oppure Spinat
  • 1
    Karotte gerieben oppure Rübe
  • 1
    Rote paprika geschnitten oppure Gelbe paprika
  • 1
    Papaya reif oppure Melone
  • 1/2 tasse
    Cashew geröstet oppure Mandel

Istruzioni

1

Jerk-Paste zubereiten

Knoblauch, Frühlingszwiebel, Piment, Zimt, Muskatnuss, schwarzen Pfeffer und Scotch Bonnet-Pfeffer in einer Küchenmaschine vermengen, um eine Jerk-Paste zu erstellen.

Passen Sie die Schärfe an, indem Sie die Menge des Scotch Bonnet-Pfeffers reduzieren, wenn Sie einen milderen Geschmack bevorzugen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

knoblauch frühlingszwiebel piment zimt muskatnuss schwarzer pfeffer scotch-bonnet-pfeffer
2

Lachs marinieren

Reiben Sie die Jerk-Paste auf die Lachsfilets und lassen Sie sie mindestens 1 Stunde im Kühlschrank marinieren.

Wenn Sie den Lachs über Nacht marinieren, verstärken sich die Aromen noch mehr.

Ingredienti necessari per questo passaggio

jerk-paste lachsfilet
3

Lachs grillen

Den Grill auf mittlere Hitze vorheizen und den Lachs 8 Minuten grillen, dabei nach der Hälfte der Zeit wenden.

Stellen Sie sicher, dass der Grill gut geölt ist, um ein Ankleben des Lachses zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

marinierter lachs
4

Vinaigrette zubereiten

Mango, Limettensaft, Honig-Senf und Olivenöl in einer Küchenmaschine vermengen, um die Vinaigrette herzustellen.

Probieren Sie die Vinaigrette und passen Sie die Würze nach Bedarf mit Salz oder Limettensaft an.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mango limette honigsenf olivenöl
5

Salat anrichten

Römersalat, Karotte, rote Paprika und Papaya in einer Salatschüssel vermengen.

Kühlen Sie die Salatzutaten vorher, um eine knackige und erfrischende Textur zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

römersalat karotte rote paprika papaya
6

Salat servieren

Den Salat auf Schalen verteilen, mit gegrilltem Lachs belegen, mit Vinaigrette beträufeln und mit gerösteten Cashewkernen bestreuen.

Sofort servieren, um den Salat frisch zu genießen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salat gegrillter lachs vinaigrette cashew

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 420 kcal
Grassi 24 g
  • Grassi Saturi: 4 g
Carboidrati 30 g
Fibre 6 g
Zuccheri 12 g
Proteine 36 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Dieser karibisch inspirierte tropische Lachs-Salat kombiniert die kräftigen Aromen von Jerk-Gewürzen mit der Süße tropischer Früchte, alles vereint durch eine würzige Vinaigrette. Perfekt für eine erfrischende und gesunde Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Omega-3-Fettsäuren aus dem Lachs, Vitaminen aus frischen Früchten und Gemüse sowie einer ausgewogenen Geschmacksvielfalt, die es sowohl nahrhaft als auch köstlich macht.
💡

Consigli e Trucchi

Für die besten Ergebnisse den Lachs mindestens eine Stunde marinieren, damit sich die Aromen vollständig entfalten können. Verwenden Sie frische, reife Früchte für die Vinaigrette, um das perfekte Gleichgewicht zwischen Süße und Säure zu erreichen.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können den Lachs durch gegrilltes Hähnchen oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Fügen Sie Früchte je nach Saison hinzu oder tauschen Sie sie aus, wie Ananas oder Kiwi.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie übrig gebliebenen Salat und Dressing getrennt in luftdichten Behältern im Kühlschrank bis zu zwei Tage auf. Erwärmen Sie den Lachs vorsichtig vor dem Servieren.
📚

Storia della Ricetta

Jerk-Gewürz stammt aus Jamaika und ist ein Grundnahrungsmittel der karibischen Küche. Dieses Rezept kombiniert traditionelle Jerk-Aromen mit einem modernen Salat-Twist.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Proteinen, gesunden Fetten und einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, was es zu einer ausgewogenen Mahlzeit macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Salat mit einem erfrischenden tropischen Getränk, wie einem Mangosmoothie oder einem Kokoswasser-Spritzer, um die Aromen zu ergänzen.

Tag

gesund tropisch jerk lachs salat

Categorie Ricette

Cucina

karibisch andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen brunch

Portata

hauptgericht salat

Metodi di Cottura

grillen blanchieren

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen picknick sommergrillen

Restrizioni Alimentari

glutenfrei kohlenhydratarm pescetarisch halal koscher

Allergeni

fisch schalenfrüchte

Stagioni

sommer herbst

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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