Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Insalata Mediterranea di Pomodori e Cetrioli

di
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e vivace con pomodori freschi, cetrioli e un condimento saporito.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Insalata Mediterranea di Pomodori e Cetrioli

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4
    Pomodoro maturo oppure Pomodoro ciliegia
  • 2
    Cetriolo fresco oppure Cetriolo inglese
  • 1
    Cipolla rossa piccolo oppure Scalogno
  • 1/2 mazzo
    Prezzemolo foglia piatta oppure Coriandolo
  • 1/4 mazzo
    Menta fresco oppure Basilico
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 2 c.
    Succo di limone fresco spremuto oppure Succo di lime
  • 1 c.
    Aceto bianco oppure Aceto di mele
  • 1/2 c.no
    Sale oppure Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oppure Pepe bianco
  • 1/2 taz
    Oliva nera denocciolato oppure Oliva verde

Istruzioni

1

Preparazione dei pomodori

Affetta i pomodori in rondelle sottili e disponili attorno al bordo di un piatto da portata.

Usa un coltello affilato per garantire fette pulite e preservare i succhi del pomodoro.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro
2

Preparazione dei cetrioli

Taglia i cetrioli in fette sottili e mettili al centro del piatto.

Per un tocco decorativo, usa una forchetta per incidere la buccia del cetriolo prima di affettarlo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cetriolo
3

Preparazione della cipolla

Affetta finemente la cipolla rossa e spargila sui pomodori e cetrioli.

Metti a bagno le fette di cipolla in acqua fredda per alcuni minuti per ridurre il loro sapore forte.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla rossa
4

Preparazione del condimento

In una ciotola per mescolare, sbatti insieme l'olio d'oliva, il succo di limone, l'aceto bianco, il sale e il pepe nero per preparare il condimento.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore secondo le tue preferenze.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva succo di limone aceto bianco sale pepe nero
5

Condimento dell'insalata

Versa il condimento uniformemente sull'insalata.

Versa il condimento lentamente per garantire una copertura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

condimento
6

Aggiunta delle erbe

Cospargi le foglie di prezzemolo e menta sull'insalata.

Strappa le erbe a mano per liberare i loro oli naturali e migliorare il loro aroma.

Ingredienti necessari per questo passaggio

prezzemolo menta
7

Finitura dell'insalata

Completa l'insalata con olive nere e servi immediatamente.

Raffredda l'insalata per 15 minuti prima di servire per un gusto rinfrescante.

Ingredienti necessari per questo passaggio

oliva nera

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 150 kcal
Grassi 13 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 10 g
Fibre 3 g
Zuccheri 4 g
Proteine 2 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri l'Insalata Mediterranea di Pomodori e Cetrioli, un piatto rinfrescante e vivace perfetto per l'estate. Questa insalata facile da preparare combina pomodori freschi, cetrioli croccanti e un condimento piccante per un contorno delizioso o un pasto leggero.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa insalata è ricca di verdure fresche, rendendola una scelta sana e nutriente. È bassa in calorie e alta in vitamine, perfetta per chi cerca di mantenere una dieta equilibrata.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, usa pomodori maturi e cetrioli freschi. Raffredda l'insalata per almeno 30 minuti prima di servire per far amalgamare i sapori.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere formaggio feta sbriciolato o pinoli tostati per un sapore e una consistenza extra. Per un tocco piccante, includi un pizzico di peperoncino rosso nel condimento.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Servi fredda per il miglior sapore.
📚

Storia della Ricetta

Questa insalata trae ispirazione dalla cucina mediterranea, nota per l'uso di ingredienti freschi e salutari. È un piatto base in molte famiglie mediterranee.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è ricca di vitamine A e C, grazie alle verdure fresche. È anche una buona fonte di fibra alimentare.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa bene anche con piatti mediterranei come hummus e pane pita.

Tag

veloce sano rinfrescante facile estate

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino brunch

Portata

insalata contorno

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

quotidiano picnic riunione di famiglia brunch grigliata estiva

Restrizioni Alimentari

vegetariano vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Stagioni

estate primavera tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore