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Tex-Mex Hähnchen- und Gemüse-Wraps

di
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung der klassischen Southwestern Egg Rolls, diese Tex-Mex Hähnchen- und Gemüse-Wraps sind voller Geschmack und perfekt für jede Gelegenheit.

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Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Tex-Mex Hähnchen- und Gemüse-Wraps

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 0.45 kgs
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oppure Putenbrust
  • 3
    Frühlingszwiebel frisch oppure Schalotte
  • 1
    Rote paprika gewürfelt oppure Gelbe paprika
  • 1/2 tasse
    Mais gefroren oppure Dose mais
  • 1/2 tasse
    Schwarze bohne gekocht oppure Pinto-bohne
  • 1/2 tasse
    Spinat gefroren, gehackt oppure Grünkohl
  • 2 el
    Koriander frisch oppure Petersilie
  • 1 tl
    Kreuzkümmel gemahlen oppure Koriander
  • 1 tl
    Chilipulver oppure Paprika
  • 1/2 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1/4 tl
    Cayennepfeffer gemahlen oppure Rote pfefferflocken
  • 1 tasse
    Cheddar käse gerieben oppure Monterey-jack-käse
  • 8
    Mehl-tortilla groß oppure Maistortilla
  • 2 tasse
    Pflanzenöl oppure Rapsöl

Istruzioni

1

Bereite die Pfanne vor

Erhitze einen Esslöffel Pflanzenöl in einem mittelgroßen Kochtopf bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass das Öl gleichmäßig verteilt ist, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pflanzenöl
2

Koche das Hähnchen

Brate die Hähnchenbrust in der Pfanne etwa 5 Minuten auf jeder Seite, bis sie vollständig durchgegart ist.

Schneide das Hähnchen in kleinere Stücke, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust
3

Würfle das Hähnchen

Nimm das Hähnchen aus der Pfanne und würfle es in kleine Stücke.

Lass das Hähnchen etwas abkühlen, bevor du es würfelst, um Verbrennungen zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust
4

Brate das Gemüse an

Erhitze im selben Topf einen weiteren Esslöffel Öl und brate die Frühlingszwiebeln und die rote Paprika, bis sie zart sind.

Rühre häufig um, um ein Anbrennen zu verhindern und ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

frühlingszwiebel rote paprika pflanzenöl
5

Kombiniere die Füllungszutaten

Füge die gewürfelte Hähnchenbrust, Mais, schwarze Bohnen, Spinat, Koriander, Kreuzkümmel, Chilipulver, Salz und Cayennepfeffer in die Pfanne. Gut umrühren und 5 Minuten kochen.

Probiere die Mischung und passe die Gewürze nach Bedarf an.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust mais schwarze bohne spinat koriander kreuzkümmel chilipulver salz cayennepfeffer
6

Füge den Käse hinzu

Nimm die Pfanne vom Herd und mische den geriebenen Cheddar-Käse unter, bis er geschmolzen ist.

Die Restwärme schmilzt den Käse perfekt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cheddar käse
7

Erwärme die Tortillas

Erwärme die Tortillas in der Mikrowelle etwa 1 Minute, damit sie biegsam werden.

Bedecke die Tortillas mit einem feuchten Küchenpapier, um ein Austrocknen zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mehl-tortilla
8

Stelle die Wraps zusammen

Löffle die Füllung auf jede Tortilla, falte die Enden und rolle sie fest auf. Mit Zahnstocher sichern.

Stelle sicher, dass die Wraps fest gerollt sind, um ein Auslaufen der Füllung zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mehl-tortilla füllung
9

Erhitze das Frittieröl

Erhitze das restliche Öl in einer tiefen Pfanne auf 190°C (375°F).

Verwende ein Thermometer, um die richtige Öltemperatur zu halten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pflanzenöl
10

Frittiere die Wraps

Frittiere die Wraps im heißen Öl etwa 10 Minuten oder bis sie goldbraun sind. Auf Küchenpapier abtropfen lassen.

Frittiere in Chargen, um ein Überfüllen der Pfanne zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

wrap
11

Serviere und genieße

Serviere die Wraps warm mit deiner Lieblings-Dip-Sauce.

Kombiniere sie mit Guacamole oder Salsa für ein authentisches Tex-Mex-Erlebnis.

Ingredienti necessari per questo passaggio

wrap

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 560 kcal
Grassi 30 g
  • Grassi Saturi: 10 g
Carboidrati 45 g
Fibre 10 g
Zuccheri 4 g
Proteine 40 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke die lebendigen Aromen der Tex-Mex Hähnchen- und Gemüse-Wraps, eine köstliche Fusion aus Hähnchen, Gemüse und Gewürzen, eingewickelt in eine knusprige Tortilla. Perfekt als Vorspeise oder Snack, ist dieses Rezept einfach zu befolgen und bietet bei jedem Biss einen befriedigenden Crunch.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist ideal für alle, die einen geschmackvollen und nahrhaften Snack oder eine Vorspeise suchen. Vollgepackt mit Protein aus dem Hähnchen und einer Vielzahl von Gemüse bietet es eine ausgewogene und zufriedenstellende Option für jede Mahlzeit.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen zusätzlichen Kick füge einen Spritzer scharfe Sauce zur Füllung hinzu. Um ein gleichmäßiges Frittieren zu gewährleisten, achte darauf, dass das Öl die richtige Temperatur hat, bevor du die Wraps hinzufügst.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst das Hähnchen durch zerkleinertes Truthahnfleisch oder sogar Tofu für eine vegetarische Option ersetzen. Experimentiere mit verschiedenen Käsesorten wie Cheddar oder Pepper Jack für einen einzigartigen Geschmack.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre übrig gebliebene Wraps in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie im Ofen oder in der Heißluftfritteuse, um die Knusprigkeit zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Inspiriert von den beliebten Southwestern Egg Rolls, nimmt dieses Rezept einen Tex-Mex-Ansatz und kombiniert traditionelle Zutaten mit einer modernen Wendung.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Jede Portion ist reich an Protein und Ballaststoffen, was sie zu einer gesunden Wahl macht. Passe den Käse und die Frittiermethode an deine diätetischen Vorlieben an.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Kombiniere diese Wraps mit einer Beilage aus Guacamole, Salsa oder Sauerrahm für ein vollständiges Tex-Mex-Erlebnis.

Tag

Tex-Mex Hähnchen-Wraps einfaches Rezept knusprige Wraps Snack-Idee

Categorie Ricette

Cucina

mexikanisch amerikanisch

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

hauptgericht vorspeise

Metodi di Cottura

frittieren sautieren

Occasioni

alltag abendessen unter der woche familientreffen spieletag

Restrizioni Alimentari

nussfrei zuckerarm halal

Allergeni

milch gluten

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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