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Mediterraner Nudelsalat mit cremigem Joghurt-Dressing

di
S
Sophie

Ein köstlicher, mediterran inspirierter Nudelsalat mit einem cremigen Joghurt-Dressing, perfekt für jede Gelegenheit.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Mediterraner Nudelsalat mit cremigem Joghurt-Dressing

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 0.23 kgs
    Nudel kurz oppure Glutenfreies pasta
  • 0.23 kgs
    Spinat gefroren oppure Frischer spinat
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oppure Knoblauchpulver
  • 1 ganz
    Rote zwiebel mittel oppure Schalotte
  • 2 ganz
    Tomate reif oppure Kirschtomate
  • 1/2 tasse
    Grüne olive entsteint oppure Schwarze olive
  • 1/2 tasse
    Joghurt einfach oppure Kefir
  • 2 el
    Zitronensaft frisch oppure Limettensaft
  • 1 el
    Dill frisch oppure Petersilie
  • 2 el
    Walnussöl kaltgepresst oppure Olivenöl

Istruzioni

1

Nudeln kochen

Kochen Sie die Nudeln in einem großen Topf mit gesalzenem, kochendem Wasser bis sie al dente sind, gemäß den Anweisungen auf der Verpackung.

Rühren Sie die Nudeln gelegentlich um, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

nudel
2

Spinat hinzufügen

Fügen Sie die gefrorene Spinat in den Topf in den letzten 2 Minuten des Kochens hinzu.

Dies hilft, den Spinat aufzutauen und leicht zu garen, um eine bessere Textur zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spinat
3

Abtropfen und abspülen

Lassen Sie die Nudeln und den Spinat in einem Sieb abtropfen und spülen Sie sie mit kaltem Wasser ab, um sie abzukühlen.

Das Abspülen mit kaltem Wasser stoppt den Kochprozess und verhindert ein Überkochen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

nudel spinat
4

Dressing zubereiten

In einer Rührschüssel den Joghurt, Walnussöl, gehackten Knoblauch, Zitronensaft und gehackten Dill verquirlen.

Passen Sie die Würze des Dressings mit Salz und Pfeffer nach Ihrem Geschmack an.

Ingredienti necessari per questo passaggio

joghurt walnussöl knoblauch zitronensaft dill
5

Zutaten kombinieren

In einer Servierschüssel die gekochten Nudeln und den Spinat, gewürfelte Tomaten, geschnittene rote Zwiebel und grüne Oliven vermengen.

Stellen Sie sicher, dass alle Zutaten gleichmäßig verteilt sind für einen ausgewogenen Biss.

Ingredienti necessari per questo passaggio

nudel spinat tomate rote zwiebel grüne olive
6

Dressing hinzufügen

Gießen Sie das Dressing über den Salat und mischen Sie vorsichtig, um alles zu bedecken.

Vorsichtig mischen, um das Brechen der Nudeln zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

dressing
7

Ruhen lassen

Lassen Sie den Salat 10 Minuten ruhen, damit sich die Aromen vor dem Servieren verbinden können.

Diese Ruhezeit verbessert den Gesamgeschmack des Salats.

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 420 kcal
Grassi 21 g
  • Grassi Saturi: 3 g
Carboidrati 50 g
Fibre 7 g
Zuccheri 6 g
Proteine 15 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie den mediterranen Nudelsalat mit cremigem Joghurt-Dressing, ein schnelles und einfaches Rezept, das Nudeln, frisches Gemüse und ein würziges, joghurtbasiertes Dressing kombiniert. Perfekt für Brunch, Potlucks oder ein leichtes Abendessen.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist vollgepackt mit frischem Gemüse und verwendet ein joghurtbasiertes Dressing, was es zu einer gesünderen Alternative zu traditionellen cremigen Dressings macht. Es ist perfekt für alle, die eine ausgewogene und nahrhafte Mahlzeit suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack lassen Sie den Salat 15 Minuten vor dem Servieren ruhen, damit sich die Aromen verbinden können. Sie können auch einen Spritzer Feta-Käse für einen zusätzlichen mediterranen Touch hinzufügen.
🔄

Varianti della Ricetta

Fühlen Sie sich frei, den Spinat durch Rucola oder Grünkohl für eine andere Textur zu ersetzen. Sie können auch gegrilltes Hähnchen oder Kichererbsen für zusätzliches Protein hinzufügen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Wenn der Salat nach der Kühlung trocken erscheint, fügen Sie vor dem Servieren einen Spritzer Olivenöl oder Joghurt hinzu.
📚

Storia della Ricetta

Nudelsalate sind ein Grundnahrungsmittel der mediterranen Küche und enthalten oft frisches Gemüse und leichte Dressings. Diese Version enthält Joghurt, eine häufige Zutat in der mediterranen Küche, für eine cremige, aber würzige Note.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Salat ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien aus dem Gemüse und liefert Protein und Probiotika aus dem Joghurt.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Salat mit einer Beilage aus knusprigem Brot oder einer leichten Suppe für eine vollständige Mahlzeit. Er passt auch hervorragend zu gegrilltem Fleisch oder Fisch.

Tag

schnell gesund einfach vegetarisch mediterran

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen brunch snack

Portata

beilage hauptgericht salat

Metodi di Cottura

kochen roh

Occasioni

alltag picknick brunch familientreffen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch zuckerarm halal koscher

Allergeni

milch schalenfrüchte

Stagioni

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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